tartalom:
- Orvosi videó: Héjkerámia a Tökéletes Mosolyért? Tényleg szükséged van rá? A SÖTÉT IGAZSÁG ⋆megrázó⋆
- Mi történik a testtel, amikor nincs vacsora 18:00 után?
- Ez azt jelenti, hogy 6 év után vacsorázhatok?
- Milyen ételeket lehet fogyasztani 18:00 után?
Orvosi videó: Héjkerámia a Tökéletes Mosolyért? Tényleg szükséged van rá? A SÖTÉT IGAZSÁG ⋆megrázó⋆
Azok számára, akik fogyókúrás étrendben vannak, gyakran hallani kell azt a javaslatot, hogy 18:00 után ne fogyasszon vacsorát. A legtöbb ember úgy véli, hogy a vacsora ezen órák után csak növeli a mérlegek számát. De igaz, hogy a 6 órás vacsorázás után a diéta sikeres lehet? Vagy csak pusztítsd el étrendedet? Itt van a magyarázat.
Mi történik a testtel, amikor nincs vacsora 18:00 után?
Az étkezés utáni 6 órától való kilépés nem garantálja, hogy súlya csökken. A testtömeg változása attól függ, hogy milyen kalóriát kapsz - amit kapsz az ételektől vagy italoktól - és az elfogyasztott kalóriákat fizikai aktivitás vagy edzés közben. Tehát, függetlenül attól, milyen erősen tartózkodik a vacsora étkezése után 18 órától, a testsúlya továbbra is emelkedik, ha a szervezetbe belépő élelmiszerekből származó kalória nagyobb, mint a testmozgáshoz használt kalória.
Igen, végül csak fogyni fogsz, ha beállítod az étkezésed részeit, és rendszeres testmozgást végez, az étkezés nem a fő ok.
Még egy tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjét és rostot tartalmazó rágcsálnivalók fogyasztása gyorsabbá teheti az emésztési folyamatot, és növelheti a testizomsejtek kialakulását. Bár a vizsgálatban résztvevők nem tapasztaltak fogyást, a testzsírszintje csökkent, és a testtömeget az izomtömeg dominálta.
Míg egy másik, 2012-ben megjelent tanulmány az egészségügyben és a sportban, az egészséges ételek és italok említésével jobban tud aludni, és növeli a szervezetben a kalóriát.
Ez azt jelenti, hogy 6 év után vacsorázhatok?
Először a türelem, nem jelenti azt, hogy éjszaka bármit lehet enni. Éjszakai étkezés korlátozása még mindig jó az Ön egészségére. Az éjszaka étkezés szokása miatt túlhajszol. Különösen, ha álmatlanságot tapasztal, az étel gyakran az emberek számára az, hogy az éjszakát eltávozzák, így az uralkodástól megfoszt, és végül túl sok kalória lép be.
Ez a fő oka annak, hogy a vacsora növelheti a testsúlyt. Éjszaka gyakran nyugodtabban eszik az ételt, mint például a televízió előtt, vagy a kedvenc ágyán fekve, így nem ismeri fel, hogy mennyi ételt fogyasztott abban az időben.
Milyen ételeket lehet fogyasztani 18:00 után?
Valójában a gyomrát 4-5 óránként kell feltölteni - de nem sok kalóriában. Tehát nem számít, ha 18:00 után eszik snacket, a legfontosabb dolog az, hogy hogyan kezeljük a napok kalóriáit.
Ha fogyni szeretne, akkor naponta 500 kalóriát kell csökkentenie. Éjszakánként 100-200 kalóriát hagyhat az egészséges ételekért.
Azok az élelmiszerek, amelyeket 18:00 után lehet enni, olyan élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmú, összetett szénhidrátokat és magas rostanyagot tartalmaznak. Kerülje a cukrot, sót és magas zsírtartalmú ételeket, mint például a magas kalóriamennyiségű üdítőitalokat vagy harapnivalókat.
