tartalom:
- Mik a PMS tünetei?
- A legtöbb alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a PMS tüneteit
- Az egészséges életmód segít megelőzni azt, miközben csökkenti a PMS tüneteit
A legtöbb nő tapasztalja a PMS - et vagy premenstruációs szindróma, Ez az állapot kényelmetlenné teszi a tevékenységeket. Még az alvás is, hogy elfelejtse a fájdalmat egy ideig, meglehetősen nehéz. A test hormonjainak és stresszének változásán kívül kiderül, hogy rosszabbodik azoknál a nőknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak. Hogyan indíthatja el az alkohol a PMS-t és a PMS tüneteit rosszabbá teszi? Íme a felülvizsgálat.
Mik a PMS tünetei?
A PMS elég gyakori a nőknél a hónap előtt. Ez az állapot a felfelé és lefelé irányuló hormonális változások, az agyban a vegyi anyagok változásai és a stressz miatt következik be. A menstruáció során a PMS-tünetek, amelyeket érzünk, változóak. A PMS néhány tünete a következők:
- A hangulat könnyen változik, és gyorsabban dühös vagy sír
- Álmatlanság (álmatlanság)
- A koncentrálás nehézsége
- Az étvágy változása; Élelmiszer-vágy
- Ízületi vagy izom- és hasi fájdalom
- fejfájás
- fáradtság
- felfúvódás
- Növekszik pattanások
- Székrekedés vagy hasmenés
- A mellek érzékenyek lesznek
A legtöbb alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a PMS tüneteit
Az ésszerű menstruáció valóban hasi fájdalmat és hangulatváltozásokat okozhat, de nem olyan rossz, mint a PMS. El kellett képzelni, hogyan érzi magát. Nos, ez a feltétel rosszabbodhat olyan nőknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak.
A WebMD jelentése szerint a Santiago de Compostela Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a súlyos STD-k eseteinek mintegy 11 százaléka a túlzott alkoholfogyasztás hatására is kiváltható.
"Az alkohol megváltoztathatja a PMS-t okozó nemi hormon szteroidok szintjét. Emellett az alkohol hatással van az agyban lévő vegyi anyagokra is, amelyek közül az egyik a szerotonin, ami szintén befolyásolja a PMS-t, ”mondta Dr. Mitchel Kramer, szülész a Huntington Kórházban, New Yorkban.
A PMS ugyanakkor megelőzhető, csökkentve a tünetek súlyosságát. A tanulmányból az egészségügyi szakértők és a kutatók egyetértettek abban, hogy a PMS enyhítése és megelőzése egyidejűleg a nőknek csökkenteniük kell az alkoholfogyasztás szokását.
A nők esetében az alkoholfogyasztás biztonságos határértéke 2-3 alkalommal alkoholfogyasztás egy hét alatt, legfeljebb egy pohár sör vagy 25-50 ml folyadék, például tequila, bor,kedvéért, rum, vodka és soju.
Az egészséges életmód segít megelőzni azt, miközben csökkenti a PMS tüneteit
A PMS tüneteinek megelőzése és csökkentése nemcsak az alkoholfogyasztás szokásait csökkenti. Egészséges életmódot alkalmazhat, hogy a korszakok jobbak legyenek. Mind a ciklus, mind a tünetek.
Kezdje a figyelmet az étel- és italfelvételre, amit fogyaszt. Bontsa ki a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az egyéb vas-gazdag ételeket, amelyek a PMS tüneteit enyhíthetik. Könnyen megkaphatja ezt a tápanyagot marhahúsból, csirkemájból, tojásból, tejből, spenótból és tofu-ból. Kerülje a magas cukortartalmú, zsír- és sótartalmú ételeket.
A dohányzásról való leszokás nemcsak az időszakodat javítja. Összességében a dohányzásról való leszokás csökkenti a szívbetegségek és a légzőszervi megbetegedések kockázatát. Ezután győződjön meg róla, hogy a teste mindig aktív, például gyakorló rutinok. Ez megakadályozhatja Önt a PMS-t kiváltó stressztől.
Ne felejtsd el, hogy forduljon orvoshoz, ha a PMS tünetei rosszabbodnak és nagyon kényelmetlenül érzik magukat. Is kérdezze meg, hogy szükség van-e további kiegészítésekre, vagy sem.
