tartalom:
- Orvosi videó: Meet Claire, Finding Beauty in the Sadness | My Last Days
- Az egészségre vonatkozó írás előnyei
- 1. Segíti az érzelmek helyreállítását
- 2. Módosítsa a rákos betegek betegségére vonatkozó módját
- 3. Legyen jobban szervezett
- 4. Segít elaludni
- 5. Sokkal jobban beszéljen
- 6. Jobbá tegye az elmét és a testet
- Hogyan kezdje el a szokások írását?
Orvosi videó: Meet Claire, Finding Beauty in the Sadness | My Last Days
Mikor írtál valamit? Írjon semmit papíron, ne írjon e-mailt vagy jelentést a számítógépen vagy a számítógépen okostelefon, bizonyos előnyökkel jár az egészségre, különösen a mentális egészségre. Ha sokáig nem csináltad meg, először először írnod kell írásban, akár kifejezett írásban (aka vent), akár egy naplóban, vagy hálával foglalkozó újság írásával. Azáltal, hogy minden nap megírja az írási szokást, bizonyos érzelmeket érezhet, és talán akkor is segíteni fog, hogy nagy változásokat hozzon az életedben. Ezek az előnyök, amelyeket minden nap az egészségre írnak.
Az egészségre vonatkozó írás előnyei
1. Segíti az érzelmek helyreállítását
Az érzelmek szavakon keresztüli kifejezése gyorsíthatja a gyógyulást. Az új-zélandi kutatók szerint a gondolatok és érzések írása traumás esemény után a fizikai sérüléseket gyorsabban gyógyíthatja. Ebben a tanulmányban a bőrbiopsziát szedő résztvevőket úgy írták, hogy írjanak egy megjegyzést a legmélyebb gondolataikról az érzéseikről vagy hiedelmeikről. Aztán két hét múlva a kutatók megfigyelték a testükben a hegek fejlődését. Az eredmény pedig az, hogy azok, akik kifejező írást írnak, gyorsabban térnek vissza, mint azok, akiknek tilos írni az érzéseikről.
2. Módosítsa a rákos betegek betegségére vonatkozó módját
A The Oncologist folyóirat 2008-as tanulmánya kimutatta, hogy a kifejező írás segíthet a rákos betegeknek a gondolkodásuk megváltoztatásával, miközben javítja életminőségüket. Ráadásul a vizsgálat előzetes megállapításaiból kiderül, hogy a 20 perces írásos gyakorlat megváltoztathatja azt, hogy egyes betegek hogyan gondolkodnak a betegségükről.
3. Legyen jobban szervezett
Amikor megismerkedsz a szeretettel, és szívesen írsz, megpróbálsz strukturáltabb ütemezési ütemtervet tenni a napod között. A legsikeresebb író ütemtervet készít az írásra és ténylegesen elhelyezi a naptárban. Ily módon segíthet a napi menetrend fenntartásában, nemcsak az írásban, hanem az élet más területein is szervezett és hatékony.
4. Segít elaludni
15 percet töltöttünk éjjel, csak azért, hogy feljegyezzük, mit hálásak vagyunk, csodát tehet az alvásodra, az „Alkalmazott pszichológia: Egészség és jólét” című tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy a tanulmányi résztvevők, akik dolgokat írtak az alvás megkezdése előtt, jó és hosszabb alvásminőséget mutattak, jelentették a pszichológia mai napját.
5. Sokkal jobban beszéljen
Ennek nagy része a szókincs állandó növekedésének és a nyelvek élesítésének köszönhető szerkesztés, ami egyre jobban megérti az alapvető helyes nyelvtant. Ráadásul az egyszerű ötletekre vonatkozó alternatív mondatok megtalálására tett erőfeszítései nem fognak meghalni, ha az írástól a valós világhoz fordul. Végül biztosabb leszel, amikor beszélsz, és finom és pozitív szóváltozatokkal színezed szavait, amelyek befolyásolhatják a beszélgetést.
6. Jobbá tegye az elmét és a testet
Az Advance in Psychiatric Treatment 2005-ös cikke szerint a kifejező írás előnyei nemcsak rövidtávon, hanem hosszú távon is tapasztalhatók. Az expresszív írás javult a hangulat, a jólét, a stressz és a depressziós tünetek, valamint a fizikai előnyök, mint például a csökkent vérnyomás, valamint a tüdő- és májfunkció növekedése. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kifejező írás írása segíthet a poszt-traumás stresszbetegeknél.
Hogyan kezdje el a szokások írását?
Ha még sokat nem írtál, vagy ha nem írtál mostanában, akkor a szavak néha nem jutnak az oldalra vagy az elmédre, amikor újra olvasod. Ha azonban a mindennapi írás szokásai mentek keresztül, és arra kényszerítetted magad, hogy szavakat tegyünk ki, nem számít, hogy milyen nehézkes a szó, akkor a nehézség gyorsan törlődik. Végül, hosszú idő nélkül, az ötleted a nap folyamán folyik, és megkönnyíti az írást.
OLVASSA EL:
- A mezítláb gyaloglásának előnyei és kockázatai
- 5 A szauna egészségügyi előnyei
- A szifilisz-drogoktól a bőrbetegségekig tartsa szem előtt a Sarsaparilla előnyeit
