tartalom:
- Orvosi videó: Étkezési zavarok
- Mi az étkezési zavar?
- Ki tapasztalja ezt a szindrómát?
- Elszenvedtem az étkezési zavarokat?
- Tünetek és tünetek az étkezési zavaroknál
- A viselkedés jelei
- Az érzelmek jelei
- Hogyan kell kezelni az étkezési zavarokat
- 1. Változtassa meg az élelmiszer-gondolkodásmódot
- 2. Keresse meg az érzéseid kezelésének egyéb módjait
Orvosi videó: Étkezési zavarok
Gyakran eszik nagy adagokat? Legyen óvatos, lehet, hogy egy étkezési zavar jelentkezik. Mik a tünetek és jelek?
Mi az étkezési zavar?
Az étkezési zavar a táplálkozási zavar szindróma. Amikor az emberek bőséges étkezési rendellenességet tapasztalnak, nagy adagokban fognak enni, és nem tudják ellenőrizni, mikor kell megállítani.
Majdnem mindenki tetszeni szeretne, és nem tudja irányítani az ételfogyasztását, de ez csak egy ideig történik. Azok az emberek, akiknek étkezési rendellenességük van, gyakran ezt teszik, és rutinszerű szokássá válnak. Ha bőséges étkezési rendellenességet észlel, zavarban érzi magát a nagy adagok és az ellenőrizetlen étkezés szokása, és szándékában áll megszüntetni a szokást. De depressziósnak érzed magad, és nem tudsz ellenállni a nagy mennyiségű étkezéshez való késztetésnek.
A binge-étkezés nem olyan, mint a bulimia, amely az ételt nagy mennyiségű adagolását követően, majd az étel hánytatásával, vagy hashajtók eltávolításával a táplálkozás után elfogyasztja. Bár a bűntudat és a szégyen a szokás miatt keletkezik, az emberek, akik inkább étkeznek, inkább elfogynak az étel elfogyasztásával, mert az étkezéssel való gondolkodás kényelmes és nyugodt érzés lesz. Ez aztán egy ciklussá válik, amely nagy mennyiségű ételt fogyaszt, mert a depresszió érzi magát, aztán a stressz érzése, hogy ezt megtette, és végül visszatér az étkezéshez, mint menekülés.
Ki tapasztalja ezt a szindrómát?
Bárki megtapasztalhatja az étkezési zavarokat. Ez azonban gyakrabban fordul elő nőknél, mint a férfiaknál, és a nőknél, akik ezt tapasztalják, nagyobb a valószínűsége, mint a nőknél, akik más étkezési viselkedési eltéréseket tapasztalnak, mint például az anorexia nervosa. Ez az eltérés gyakran serdülőknél vagy fiatal felnőtteknél fordul elő.
Elszenvedtem az étkezési zavarokat?
Próbálja meg válaszolni a következő kérdésekre:
- Érzi magát, ha valamit eszik?
- Gondolsz mindig az ételre, vagy mit eszik?
- Gyakran eszik csendesen, hogy elkerülje, hogy mások látják őket?
- Akár enni, amíg fájdalmat érez?
- Vajon ételt fogyaszt, ha szomorú, depressziós és stresszes?
- Zavarban érezte magát valamit?
- Nincs hatalma abbahagyni az evést, még akkor is, ha meg akarja állítani?
Ha a válasz a kérdésre átlagosan igen, akkor esélye van egy étkezési zavarodra
Tünetek és tünetek az étkezési zavaroknál
A viselkedés jelei
- Nem lehet megállítani magát, amikor eszik
- Gyorsan elfogyaszthat nagy mennyiségű ételt
- Éljen még akkor is, ha teljes
- Elrejtés, amikor eszik
- Egyél normálisan az emberek előtt, de ha egyedül eszik, enni mohón
- Mindig enni a nap nagy részét, és nincs ideje enni
Az érzelmek jelei
- Feszült és depressziós érzés, akkor úgy gondolja, hogy csak akkor lehet nyugodtan visszatérni, ha eszik
- Nagyon zavarba ejtett az elfogyasztott rész miatt
- Soha nem elégedett meg annyira, mint minden ételt
- Kétségbeesett a testtömeg és az étkezési szokások ellenőrzésére
Hogyan kell kezelni az étkezési zavarokat
Ha úgy érzi, a korábban említett tüneteket és jeleket tapasztaltad, próbáld meg az alábbi módszereket:
1. Változtassa meg az élelmiszer-gondolkodásmódot
Az étel olyan, ami akkor fogy, ha a testnek szüksége van rá, nem pedig az érzelmi ízlés miatt. Hallgassa meg a testét, mert akkor meg tudja határozni, mikor érzi magát éhesnek, teljesnek érezheti magát, vagy rosszul érezheti magát az ételtől. Fókuszáljon arra, amit eszik, élvezve az étel ízét és textúráját. Ezután határozza meg az étkezés óráit, ne csak enni, amikor éhes. Mert ez téged túlhalad.
2. Keresse meg az érzéseid kezelésének egyéb módjait
Ennek az eltérésnek az egyik legnagyobb problémája az evés, mert el akarja menekülni a stressztől és a depresszió érzésétől. Ezért keressétek meg, miért és mikor érzi, hogy nem tudja irányítani az ételt. Írja le, hogy mit tesz a stressz vagy a stressz, majd mit érez az evés előtt és után, és tegye meg minden alkalommal, amikor depressziósnak érzi magát. Ezzel megkeresi az okokat és mi történik, ha depressziós. Miután megismerte, próbáljon meg más dolgokat keresni, amelyek kezelhetik az érzéseidet, mint például az írás, a könyv olvasása vagy akár gyakorlása. Ezek a tevékenységek megakadályozzák Önt az ételtől, és lassan elnyomják az érzést.
OLVASSA EL
- Gyorsabb készítés Slim: csökkenti az étkezési zsírt vagy a Carbo-t?
- 7 Furcsa, de igazi étkezési zavarok
- Étkezési junk Food lehet Depresszió, miért?
