tartalom:
- Orvosi videó: Bartos 24-éves romlott savanyúságtartosítót eszik
- Igaz, hogy az uborka-savanyúság eszik a vérnyomás emelkedését?
- Hogyan növelheti a savanyúságot az étkezési savanyúság?
- Még mindig enni savanyúságot, ha ...
Orvosi videó: Bartos 24-éves romlott savanyúságtartosítót eszik
Nem teljes, ha sült rizset vagy szatént eszik uborka savanyúság nélkül. Igen, az uborka savanyúságokat gyakran szolgálják fel a különféle ételek, mint a sült rizs, a tojás martabak, a satay, a tészta és más ételek kiegészítéseként. Azonban azt mondta, hogy a savanyúságot nem ajánlják a magas vérnyomású emberek számára, mert ez vérnyomást okozhat.
Igaz, hogy az uborka-savanyúság eszik a vérnyomás emelkedését?
A savanyúságok egyike azoknak a friss élelmiszereknek, amelyeket sokan szeretnek. Ez az étel uborka, sárgarépa és hagyma, amelyet darabokra vágnak, majd cukorral, sóval és ecettel fermentálva úgy érzi, hogy frissen érezhető, ha más ételekkel fogyasztják.
Első pillantásra a savanyúságok biztonságosak az egészségre, mert különböző zöldségekből vagy gyümölcsökből készülnek. A szakértők azonban valójában felfedik az ellenkező tényt, ami azt jelenti, hogy sok savanyúság eszik a vérnyomás emelkedését.
A Livestrong-tól idézett, egy közepes méretű uborka savanyúság 569 mg nátriumot tartalmaz. Az indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási elégedettségi rátája (RDA) alapján a felnőttek (19-49 évesek) megfelelő nátrium-tartalma 1500 mg / nap. Ez azt jelenti, hogy az uborka savanyúságban lévő nátriumtartalom a napi maximális nátriummennyiség egyharmadának felel meg.
A túl magas vérnyomás mellett a vérnyomás emelkedése mellett más krónikus betegségeket, például fekélyeket, cukorbetegséget és vesebetegségeket is okozhat. Idővel a magas vérnyomás, amely folyamatosan marad, károsíthatja a véredényeket és kiválthat szívinfarktust.
Hogyan növelheti a savanyúságot az étkezési savanyúság?
A szervezetnek szüksége van a zöldségek és gyümölcsök bevitelére, hogy megfeleljen a napi táplálkozási igényeknek. Azok számára, akik nem szeretnek nagy mennyiségű zöldséget fogyasztani, ez valóban becsapható az ételekhez való savanyúság hozzáadásával.
Ne feledje azonban, hogy a savanyúságok cukorral, sóval és ecettel fermentált uborkából készülnek. A só, vagyis a nátrium tartalmát a gyomor felszívja. Minél több nátriumot emésztünk, annál több véredény vonzza a folyadékokat a nátrium semlegesítéséhez.
Ez az állapot elnyomja a véredények falát, és végül a vérnyomás emelkedik. Hasonlóképpen a konzerv savanyúsággal a sótartalom valóban jobban felszívódik az uborka, hasonlóan a szivacshoz, amely elnyeli a vizet.
Ennek kiküszöböléséhez szükség van a kálium táplálékforrásaira a vérnyomás csökkentése érdekében. Azonban, ha nem, a vérnyomás továbbra is ellenőrizetlenül nő.
Még mindig enni savanyúságot, ha ...
Ne félj enni a savanyúságokat, miután megismerted ezt a tényt. Nem, hogy a savanyúságok tilosak. A savanyúságok ésszerű mennyiségben való étkezése nem fogja azonnal megnövelni a vérnyomását.
A legfontosabb, fordítson figyelmet a savanyúságra, amit eszik, hogy ne legyen túlzott. Ezután figyeljenek a magas vérnyomás tüneteire is, amelyek a savanyúságok elfogyasztása után jelentkezhetnek. Az emelkedő vérnyomást a fejfájás, a mellkasi fájdalom és a légszomj jellemzi.
Ezért ellenőrizze rendszeresen a vérnyomását az orvosnak, vagy használja a saját tenziméterét. Ha a vérnyomása normálisnál magasabb, ami több mint 140/90 mmHg, azonnal csökkentse azt rendszeres testmozgással és növelje az ételből a kálium bevitelét.
A magas vérnyomás kockázatának csökkentése azonban a só bevitelének korlátozása az élelmiszerben. Különösen azoknak, akik túlsúlyosak és elhízottak, nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Alkalmazza a legjobb egészséges életmódot a különböző betegségek, különösen a magas vérnyomás megelőzésére.
