tartalom:
- Orvosi videó: ROAD TO 700 l REGGELI / DÉLUTÁNI FORTNITE l SZOLNOKI GANG
- Mi általában eszik, mikor villásreggeli?
- A villásreggeli valóban segíthet az étrendben, ha ...
- Az ebéd súlyt nyerhet
Orvosi videó: ROAD TO 700 l REGGELI / DÉLUTÁNI FORTNITE l SZOLNOKI GANG
Sokan, akik hozzászoktak a villásreggelihez, vagy népszerűen hívták villásreggeli, Az okok is eltérőek. Talán azért, mert nem volt ideje, felébredtek későn, féltek, hogy későn érkeznek a rendeltetési helyükre, vagy mert nem vágyakoztak, amikor reggelizniük kellett. Vannak, akik eszik villásreggeli éhínségfokozó reggeli és ebédidő között. Te vagy az egyikük?
Azt mondta, a reggeli ebéd segíthet a fogyásban, mert még mindig teljesnek érzi magát, amikor a következő étkezési idő megérkezik, így az étkezés része automatikusan csökken. Tényleg ilyen?
Mi általában eszik, mikor villásreggeli?
menüvillásreggeli általában nem túl nehéz, mint a fő étel, de nem tartalmazza a harapnivalókat is. A reggeli ebéd során általában eszik csirke tészta, gado-gado, tojás, ketoprak. Vannak, akik teljesen zabkása vagy rizst fogyasztanak, bár már délben vannak. Számos étterem ma is elindította a menük kiszolgálását villásreggeli Nyugati stílus, például palacsinta, gofri, omlett, hamburger és tészta.
A villásreggeli valóban segíthet az étrendben, ha ...
Amikor a jó vagy rossz reggelit beszéljük, sok mindent meg kell fontolni. A menü, az adag, az étkezési idő és a cél típusától kezdve. Például készítés villásreggeli a reggeli és ebéd közötti figyelemelterelés.
Mert mielőtt reggelizettél, a villásreggelied kevesebb lesz, mint a szokásos nehéz étel - csak azért, hogy először a gyomrát támogassa. Nos, később, amikor újra eszik, a gyomor állapota még mindig nem annyira éhes a villásreggeli után, akkor kisebb adagokban fogsz enni nehéz ételeket. Az ilyen rendszeres étrend minden bizonnyal jó azoknak, akik fogyókúra fogyaszthatnak, és jóak az energia és a stabil vércukor megtartására is.
Ennek ellenére figyelmet kell fordítania az élelmiszer menüre is. Válasszon egy olyan ételt, amely magas rosttartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek gyorsan kitölthetnek, például zöldségsaláták, teljes kiőrlésű kenyér, avokádó és tojás szeletek, vagy zabpehely (zabpehely). Így hosszabb ideig érezni fogja magát, így később kevesebb ebédet fogyaszt. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása a nehéz étel előtt csökkentheti az étel- és kalóriabevitel mennyiségét.
Emellett kerülje az olyan ételeket, amelyek sok olajjal sültek. Az olajos étel általában magas zsírt és kalóriát is tartalmaz, így hosszú ideje nem lehetetlen a súlya. Az olajos élelmiszerek növelhetik a krónikus betegségek, különösen a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az ebéd súlyt nyerhet
Egy másik történet, ha csinálod villásreggelia reggeli helyett. Ez azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit.
Ha elveszíti az étkezést, akkor fogyhat. Ez a kedvező hatás azonban csak átmeneti. Ha a gyomor nem sokáig töltött ételekkel, a szervezet a lehető legtöbb zsírt tárolja, hogy megakadályozza az éhezést. Ehelyett a test az izomokban tárolt glükózt égeti el.
Ennek eredményeképpen a test elveszíti az izomtömeget, nem pedig makacs zsírlerakódást. Ez egy olyan módszer, amely nem ideális a fogyáshoz. Az izomszövetből, nem zsírból származó energia elégetése könnyebbé teheti az egész nap folyamán lágy és letargikus érzést, nehéz koncentrálni is.
Ráadásul egy olyan üres gyomor, amely túl hosszú, mert a reggeli elhagyása az idő nagy részét meg tudja enni villásreggeli, Mert az üres gyomor jelet küld az agynak, hogy kérje, hogy töltse ki. Az agy ezután felszabadítja az éhomi hormon ghrelint, amely növelheti az étvágyat és növelheti a testben a zsír felhalmozódását. Ez is megszüntetheti a fogyás hatását.
