tartalom:
- Orvosi videó: Treasury Secretary, Debt Ceiling Limit, Gun Control. Walmart, Deficit Reduction (2013)
- A lábak átlépésekor ülve
- 1. Növeli a vérnyomást
- 2. Nyak- és hátfájást okoz
- 3. Kiegyensúlyozatlan medencei terhelés
- 4. Rosszul befolyásolja a láb idegeit
- Hogyan üljön helyesen?
Orvosi videó: Treasury Secretary, Debt Ceiling Limit, Gun Control. Walmart, Deficit Reduction (2013)
Bárhová is megy, gyakran találnak embereket, akik ülnek a lábukon. Elegánsabbnak és elegánsabbnak tűnik a női lábakkal ülő ülések. Tudta azonban, hogy ez a szokás negatív hatással van a szervezetre? Lehet, hogy magad már görcsöket, bizsergést és zsibbadást éreztél, ha túl sokáig áthaladsz a lábadon. Ha Ön irodai dolgozó, aki időt tölt egy íróasztalnál és tudatosan vagy gyakran nem lép át a lábain, amikor ül, akkor fennáll annak a veszélye, hogy az ilyen attitűd veszélye fenyeget.
A lábak átlépésekor ülve
Íme néhány veszély, amit tudnod kell, ha hozzászoksz a lábad áthaladásához.
1. Növeli a vérnyomást
A vérnyomás-monitorozásból származó kutatások szerint a keresztezett lábakkal ülve (különösen a térdben a lábakon áthaladva) a szisztolés vérnyomás 7% -kal, a diasztolés 2% -kal növelhető.
Ezt a feltételt a a keresztirányú lábak több vért nyomnak a szívbe. Bár a lábad átlépése átmeneti vérnyomás-emelkedést okozhat, ez nem jelenti azt, hogy veszélyezteti a szíved egészségét, vagy nagyon kockázatos vérnyomásnövelést okoz.
Ha azonban fennáll a vérrögök kialakulásának veszélye, akkor beszélje meg orvosával arról, hogy hogyan üljön egészséges és hogyan befolyásolhatja a testtartása egészségét.
2. Nyak- és hátfájást okoz
A lábak áthidalása nem jó helyzet a gerinc számára. A felső térd összenyomja az alsó térdet, míg a medence a hajlított helyzetben van, ami a medence egyik csontját forgatja és nyomást gyakorol az alsó, középső és nyakra.
Ha folyamatosan történik, mi fog történni a nyak és a hát fájdalma. Egy amerikai fizikoterapeuta, Vivian Eisenstandt is hangsúlyozta, hogy a keresztezett lábakon ülők általában hát- és nyaki fájdalmat tapasztalnak. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának kutatása alapján a lábak áthaladásának veszélye a többi ülés közben a gerinc stabilitásának megzavarása.
3. Kiegyensúlyozatlan medencei terhelés
Amikor ülsz a lábadon, mi történik, ha a medence a test egyik oldalát tartja. Ez a helyzet a medence csontjának meghajlását is okozhatja. Dr. kardiológus szerint Stephen T. Sinatra, a FACC, a depressziós csípő ízületei vérrögöket okozhatnak a lábakban. Ez érzékeny lehet az alsó véredények duzzanatára a vérrögökre.
4. Rosszul befolyásolja a láb idegeit
A lábak átlépése nyomást gyakorolhat a térd idegére a térd mögött. A peronealis ideg az az ideg, amely az alsó lábak, köztük a lábujjak érzékelésének nagy részét szabályozza. Hosszú időn át áthaladva a lábadat kellemetlen érzést kelt a lábadnak és az alsó lábaknak, mint például görcsöknek vagy bizsergésnek. Bár ez a görcsös vagy bizsergő érzés csak átmeneti jellegű, ha minden nap folyamatosan történik, és hosszú ideig negatív hatással lehet a lábadra.
Bizonyos testtartás fenntartása több órán keresztül okozhat egy hívott állapotot peronealis idegbénulás így kiváltja "csepp láb", Olyan állapot, ahol nem tudja felemelni a lábát. Ez a feltétel azonban nem valószínű. Ez azért van, mert általában az emberek hajlamosak mozgatni lábukat, amikor kényelmetlenül érzik magukat.
Hogyan üljön helyesen?
A jó testtartás - akár ülő, akár álló - kimutatta, hogy megakadályozza a hátsó problémákat, és csökkenti a szívbetegségek és a gerincvelői problémák kockázatát. Ez segít a tüdő működésének javításában is. Naresh C. Rao, az osteopathiás orvostudomány és a klinikai oktató New Yorkban a NYU Langone Orvosi Központjában azt mondta a munkavállalóknak, akiknek hosszú ideig kell ülniük, figyelniük kell a helyes utat.
Amikor ülsz, próbáld meg a lábadat egyenesen tartani, és nem lógni. Előnyösen a lábnak is érnie kell a padlót, hogy az egyik részében ne legyen túlzott nyomás. Ezen kívül azok számára, akik egész nap ülve dolgoznak, próbálkozzanak 5 perccel az ülés után 55 percig. Ez hatással lesz mind a testére, mind a testtartására.
