tartalom:
- Orvosi videó: Dave Eggers: 2008 TED Prize wish: Once Upon a School
- A legjobb vitamin-bevitel az álmatlanság leküzdésére
- 1. A-vitamin
- 2. B-vitamin
- 3. D-vitamin
Orvosi videó: Dave Eggers: 2008 TED Prize wish: Once Upon a School
Az álmatlanság olyan alvászavar, amelyet sok dolog okozhat, a túlzott koffein-fogyasztás, a kábítószer-befolyás, a súlyos stressz és más pszichológiai rendellenességek, valamint a kezdetektől széteső alvási minták között. Sokféle módon lehet kezelni az álmatlanságot. Az egyik módja annak, hogy növeljék a fontos vitaminok bevitelét. Mi az?
A legjobb vitamin-bevitel az álmatlanság leküzdésére
1. A-vitamin
Az A-vitamin vagy a retinol egyike a híres vitaminoknak, amelyeknek sok egészségügyi előnyük van. Az egyik az álmatlanság leküzdése.Idézett Livestrongaz STKE Science 2006. februári számában megjelent cikk azt mondja, hogy az A-vitamin aktív formája, a retinoinsav fontos szerepet játszik számos agyi funkció szabályozásában, különösen azoknál, akik felelősek a szabályozás szabályozásáért. alvójel és a memória élessége.
Az A-vitamin húsból, tojásból, baromfiból és tejtermékekből gazdag élelmiszerekből nyerhető. Az A-vitamin-kiegészítőket is megvásárolhatja a drogériákban vagy a gyógyszertárakban. Ne vegyen túlzott mértékben az A-vitamint. Az A-vitamin túladagolása csontfájdalmat, szédülést, fejfájást és májkárosodást okozhat, ami az alvást nyugtalanabbá teszi.
2. B-vitamin
A B-12 vitamin egy vízoldható vitamin, amely fontos szerepet játszik a vörösvértestek metabolizmusában és kialakulásában. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet, egyensúlyvesztést és fizikai gyengeséget okozhat.
A B-12-vitamin elégséges igényei lehetnek az álmatlanság leküzdésének módja. Mert a B-12-vitamin hiánya is problémát okozhat alvás közben.
A legjobb B-vitamin forrás atojás, hús, kagyló, baromfi és tejtermékek. Ha egy kiegészítőt választ, az ajánlott standard adag az éjszakai alvás minőségének javítására 1,5-3 mg naponta. Az éjszaka elég alvása megnövelheti a koncentrációt, a hangulatot és a testképességet egész nap.
3. D-vitamin
Az A-vitamin és a B-12 mellett az egyéb álmatlanság kezelésének módja a D-vitamin igényeinek kielégítése.A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és szükséges a csontok, a bőr és a fogak egészségének és erősségének fenntartásához.
Jelentés a Science Daily-ről, az Európai Endokrinológiai Kongresszuson bemutatott tanulmány2010 áprilisában ezt jelentette A D-vitamin hiánya krónikus fáradtságot és álmatlanságot okozhat az agykárosodásban szenvedő betegeknél.
A D-vitamin hiánya tejtermékek, halak és osztrigák fogyasztásával elkerülhető. Az emberi test nagy mennyiségű D-vitamint is termelhet napfény hatására. Ha azok közé tartoznak, akik ritkán vannak kitéve napfénynek, először D-vitamin-kiegészítőket használhat az orvoshoz való konzultáció során. A túlzott dózisok vese köveket, hányást és izomfájdalmat okozhatnak.
