tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Lehet-e hajhullás az étrend miatt?
- Bár aktív étrend, tartsa elég a szervezet táplálkozását
- 1. Fehérje
- 2. Vas
- 3. Biotin
- 4. Omega-3 zsírsavak
- 5. C és E vitaminok
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
A hajhullás olyan állapot, amelyet gyakran szinte mindenki tapasztal. A férfiak, a nők, a felnőttek és a gyermekek hajhullást is tapasztalhatnak. Sok dolog okoz hajhullást. Igaz azonban, hogy az étrend az egyik oka annak, hogy a haja kialszik? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Lehet-e hajhullás az étrend miatt?
A hajhullás leggyakoribb okai a genetikai tényezők, a kiegyensúlyozatlan hormonproblémák, a hypothyroid (pajzsmirigy alulműködés), a pszichológiai vagy fizikai stressz, bizonyos orvosi állapotok. Az étrend is hozzájárulhat a hajhulláshoz, bár ritka.
Attól függően, hogy milyen típusú étrendet élsz, a táplálkozás megváltoztatása absztinenciával bizonyos élelmiszerek fogyasztásától vagy az élelmiszer-adag korlátozásától a test bizonyos tápanyagokat vagy tápanyagokat nem tartalmazhat. Például számos állati hústermékben megtalálható a vas. A szervezetnek megfelelő vasbevitelre van szüksége ahhoz, hogy oxigént szállítson a testsejtekhez a véren keresztül, beleértve a hajhagymákat is. Tehát, ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor a vashiányt tapasztalja, ami a haját könnyen kiszélesedik.
Ezenkívül a hajhullás is sérülékeny lehet az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedők számára. A fehérje a testsejtek, beleértve a hajsejteket is, erősítője és őrzője. A túl alacsony fehérje bevitele gyengítheti a haj szerkezetét és lassíthatja a haj növekedését.
Néhány más tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy befolyásolják a hajnövekedést, a cink és a biotin. Tehát még mindig fontos, hogy teljesítse testének táplálkozási szükségleteit, ha nem akarja a diéta miatt a hajhullást.
Bár aktív étrend, tartsa elég a szervezet táplálkozását
Az étrend okozta hajhullás megakadályozható az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával. Győződjön meg róla, hogy a táplálkozás során még mindig megfelel ezeknek a tápanyagoknak, hogy a haj ne essen ki.
1. Fehérje
Az indonéz Egészségügyi Minisztérium AKG alapján az indonéz emberek fehérje-elégtelenségének standardja 56-59 gramm naponta nőknél és 62-66 gramm naponta férfiaknál. A húsból, tojásból és halból magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat.
Ha vegán vagy vegetáriánus, töltse ki a fehérje szükségleteit olyan diófélékből, mint a mandula, a tofu és a tempeh, akár több magas fehérjetartalmú gyümölcs és zöldség (avokádó, dátumok, guava, jackfruit, banán, brokkoli, gomba, burgonya, kukorica, spárga)
2. Vas
A vas bőséges zöld leveles zöldségekben, póréhagyma, kesudió, szárított gyümölcsök, hús, baromfi és erősített gabonafélék és paszták. Azok számára, akik vegetáriánusok, teljesítheted a vasbevitelt a spenótból. A vasbetegeket akkor is szedheti, ha nagyon hiányos, de konzultál az orvosával.
3. Biotin
A B-vitamin, beleértve a biotint is, csökkentheti a hajhullást a fejbőr vérkeringésének növelésével és a hajhagymák fiatalító hatásával. Könnyen megtalálhatja a gyümölcsök és zöldségek biotinbevitelét, például avokádó, banán, alma, spenót, káposzta, brokkoli és karfiol. Emellett a biotin a húsban is megtalálható,tenger gyümölcsei, dió, tojás és tejtermékek.
4. Omega-3 zsírsavak
Az Omega 3 esszenciális zsírsavak segíthetnek a hajhullás leküzdésében és a hajnövekedés ösztönzésében. A zsírsavak szintén segítenek a fejbőr táplálásában és a hajának fényesebbé tételében. Az omega-3 zsírsavak diófélékben, lazacokban, tonhalban, avokádóban és spenótban találhatók.
5. C és E vitaminok
A C-vitamin növelheti a kollagén termelést, amely a haj fontos eleme. A C-vitamin is használható a törött haj megakadályozására. A C-vitamin többnyire citrusfélék, guava, eper, spenót és piros paprika.
Eközben az E-vitamin az egyik antioxidáns, amely segít a szervezetnek, hogy több keratint termeljen a haj károsodásának megakadályozására. Az E-vitamin bevitelét mandula, uborka, spenót, avokádó, brokkoli, paradicsom, mangó stb.
