tartalom:
- Hogyan javítható a test fitness?
- 1. Fegyelmezettnek kell lenned
- 2. Próbáljon ki különböző típusú sportokat, nem csak ezt
- 3. Tartsa nyomva magát
Szeretné minden nap illeszkedni? A test alkalmasságának javítására számos módja van. Különböző tippek a test alkalmasságának javítására ebben a cikkben szintén javítják a szív egészségét, rugalmasabbá teszik a testet, és növeli a kitartást és a test erőssége. Mik a tippek? felcsavar tartsd tovább.
Hogyan javítható a test fitness?
Alapvetően a fitness egy friss és egészséges test állapota. Ez azt jelenti, hogy elegendő energiája és kitartása van a mindennapi tevékenységekhez.
A testmozgás javításának legjobb módja az edzés, függetlenül a testmozgás típusától. Az alkalmi gyakorlat azonban nem elegendő a fitness javításához. Mi mást kell tenni? Tekintse meg az alábbi tippeket.
1. Fegyelmezettnek kell lenned
A fegyelem lehet a legnagyobb ellenséged, ha gyakorolni vagy fizikai tevékenységet folytatni kell rendszeresen. Tulajdonképpen, függetlenül attól, hogy milyen célokat szeretne gyakorolni, rendszeresen és következetesen kell gyakorolnia, hogy javuljon a célok elérésében. Függetlenül attól, hogy fogyjon, vagy javítja a testképességet. Láthatjuk az eredményeket, ha következetesen csinálod.
Legalább heti három-öt alkalommal gyakorolnia kell. Ezeknek a munkameneteknek mindegyike 30-60 percet vesz igénybe.
Speciális ütemtervet kell készítenie, amikor gyakorol, és mit fog tenni egy adott napon. Ez az ütemezés megkönnyíti, hogy következetes és fegyelmezett maradjon.
2. Próbáljon ki különböző típusú sportokat, nem csak ezt
Az unalom, amit úgy érez, lassan lusta lesz, hogy tovább javítsa fitness-ját. Hogyan lehet leküzdeni az unalom? Próbálja ki a különböző típusú sportokat, ne csak fusson, taposómalom, vagy csak úszni. Különböző tevékenységeket folytatva motivált és izgatott marad.
A különböző sporttevékenységek a fitnesz különböző szintjeit is befolyásolják. Például a futás nagyon jó a szív egészségének javítására, míg a súlyemelés nagyon jó a test erejének növeléséhez.
Will Torres, az Egyesült Államokból származó fitness edző szerint Férfi fitnesz jó ötlet a kardio és a testmozgás kombinálása, amely növeli a test erejét.
Sportágat is szerezhet, vagy meghívhat egy közeli barátot vagy irodát sportcsapat létrehozására.
3. Tartsa nyomva magát
A testmozgás javítása érdekében végzett sportoknak mindig jobbnak kell lenniük hétről hétre. Növelje a testmozgás intenzitását és időtartamát, tartsa tovább magát, hogy túllépje azt, amit elértél egy új szint eléréséhez.
Ezt azonban fokozatosan tegye meg. Ne menj egyenesen túl keményen gyakorolják ha nem ismerős. Ismeri a test képességeinek korlátait, ne erőltesse túl sokat.
Ez a módszer segít Önnek abban, hogy aktív maradjon, és továbbra is motivált maradjon a gyakorlatban. Ily módon, még mindig úgy érzi, kihívást jelent a különböző sporttevékenységek.
