tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] LEGIDEGESÍTŐBB SZOKÁS A KÖZÖSSÉGI OLDALAKON AMELLYEL MINDENKI TALÁLKOZOTT MÁR
- Mik azok a szokások, amelyek erősen tartják a testet?
- 1. Ne felejtsen el reggelizni
- 2. Próbáljon kis beszélgetést tenni
- 3. Igyál több vizet
- 4. Az alvás közben kapcsolja ki az elektronikus eszközt
Orvosi videó: [TOP 10] LEGIDEGESÍTŐBB SZOKÁS A KÖZÖSSÉGI OLDALAKON AMELLYEL MINDENKI TALÁLKOZOTT MÁR
Még mindig gyakran érzi magát letargikusnak és nem energikusnak szinte minden munkanapon? Nem hiszem, hogy először van betegsége. A lassúság, a fáradtság és az energia, amit úgy érzi, talán azért, mert rossz szokásaid vannak. Igen, higgyétek el, vagy nem, talán a szokások rosszak.
Összehasonlítva egy csésze vagy két csésze kávéra támaszkodva, próbálkozzon egyszerű szokásokkal ebben a cikkben, érezheti, hogy a teste még mindig energikus, tudod!
Mik azok a szokások, amelyek erősen tartják a testet?
1. Ne felejtsen el reggelizni
A tested minden nap energiát tartani valójában nem nehéz megtenni, nincs szükség arra, hogy további multivitamin-kiegészítőket vegyen fel, csak meg kell győződnie arról, hogy reggelit kap.
A kiegyensúlyozott táplálkozással ellátott reggeli segíthet abban, hogy a test energikus maradjon a tevékenységek elvégzése közben. A dietetikus, Alyssa Cohen szerint a reggeli azt mondja, hogy a reggeli segít megőrizni a vércukorszintet. Tudta, hogy a vércukorszintje emelkedik reggel? Miért emelkedhet reggel? Mivel a hormon kortizol felszabadulása megnő, ha valaki felébred az alvásból.
A reggeli közben jó szénhidrátforrást fogyaszthat, hogy a vércukorszintje stabil maradjon. Kóstolja meg a teljes kiőrlésű kenyeret, a tojást vagy a halat, hogy reggeliző menüt készítsen.
2. Próbáljon kis beszélgetést tenni
Az a munka, amelyet végtelennek érzi, minden bizonnyal elvezeti az energiát. Ez néha elfelejti a szocializálódást is. Tény, hogy a baráti társaságok, családtagok, vagy az emberek, akiket csak tudtok, a szocializáció vagy a kis beszélgetés megtarthatja testét.
Egy sebész, Dr. Alex Roher, amint bejelentették Huffington Postazzal érvelve, hogy a beszélgetés hallgatásával való szocializáció energikus és energikus maradhat, bár sebészként végzett munkája meglehetősen fárasztó.
Miért tarthatja a testet erősen a többi emberrel való kis beszélgetés? Mert mikor kölcsönhatásba lépsz más emberekkel, nyugodtabb, nyugodtabb lesz, és nem kell aggódnod semmiről.
Az interakciók, mint a csevegés, nevethetnek vagy dobhatnak vicceket. Így úgy érzi, hogy frissül, és nem lesz hangsúlyozva, hogy a tested feszültség alatt maradjon.
3. Igyál több vizet
Ez egyszerűen hangzik. De tudtad, hogy a dehidratáció is lehet álmos, gyenge, és nem energikus?
Egy brit tanulmány megállapította, hogy minden ötödik ember nem tudta, mennyi vizet kell inni.
Valaki, akinek hiányzik a testfolyadék a tanulmány szerint, könnyen fáradtnak, dühösnek, nehéz koncentrálni, és végül gyakran egészségtelen ételeket fogyaszt. Az egészségügyi szakemberek általában azt tanácsolják, hogy naponta nyolc poharat inni. Ne próbáljon meg szódát vagy túl sok kávé..
4. Az alvás közben kapcsolja ki az elektronikus eszközt
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint egy átlagos felnőttnek hét-nyolc órányi alvás szükséges minden este. Hát, mennyi ideig alszol minden este? Ha a válasz alacsonyabb, akkor meg kell próbálnia elég alvási idő úgy, hogy a test energikus maradjon.
Kerülje a TV-t késő este, bár a kedvenc programja van. Azt is győződjön meg róla, hogy alvás közben nem mindig folyamatosan a mobiltelefon képernyőjére néz. Annak érdekében, hogy holnap frissnek és erőteljesnek érezzük magunkat, elkezdjük kikapcsolni a TV-t és handphone Ha lefekvéshez közeledsz.
Ne feledje, hogy még mindig megnyithatja az összes munkaüzenetet vagy pletykát, amely reggel érkezett a mobiltelefonjába.
