tartalom:
- Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
- Különböző összetevők, amelyek a salátát már nem egészségesek
- 1. Száraz kenyér
- 2. Egyes húsfajták
- 3. Sajt
- 4. Bizonyos kötszerek vagy saláta mártások
Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
Diétánál mindenki a salátákra támaszkodik. Tény, hogy néhány ember nem tud csak salátákat enni egy nap alatt, így az étrend sikeres. Az étrend sikeres és a fogyás valóban a fő cél. De mi történik, ha egy saláta, amely a főmenü, és amely egészségesnek tekinthető, a táplálkozás nem okoz nyomorúságot? Itt vannak olyan dolgok, amiket nem észlelhet, hogy egészségtelen salátákat készíthet.
Különböző összetevők, amelyek a salátát már nem egészségesek
1. Száraz kenyér
Adjon hozzá egy szívességet, ha a saláta menü hozzáadódik a száraz kenyérhez (croutons). De légy óvatos a hozzáadott kenyérrel. Lehet, hogy az a kenyér, ami megakadályozza az étrendet. Miért?
A száraz kenyér elég magas nátriumot tartalmaz, ami feleslegben történő fogyasztás esetén magas vérnyomást okozhat. Talán a száraz kenyérből származó nátrium nem sok, de más csomagolt élelmiszerekben vagy italokban is megtalálható. Tehát minél többet csomagolt ételeket fogyaszt, annál több a nátrium a testben.
2. Egyes húsfajták
Az állati fehérje hozzáadása salátájához valóban egészséges, és minden bizonnyal élvezetesebbé teszi a salátát. Figyelembe kell azonban vennie a hozzáadott állati fehérje-élelmiszerek típusait. Mint a menü csirke saláta az étteremben legtöbb csirke darabot használnak, amit lisztben sültek. A csirke ezen részén sütés technikája egészségtelen salátát készíthet.
Ha marhahúst használ, győződjön meg róla, hogy nincs benne zsír vagy zsír. Ezen túlmenően jobb az állati fehérje-élelmiszerek feldolgozása gőzöléssel vagy forrással.
3. Sajt
A sajt tökéletes, ha salátára szórjuk. A sajt azonban káros lehet az egészségre, ha túl sok van hozzá a salátához. Az általad fogyasztott saláta már nem egészséges, mert a sajt sok telített zsírt és nátriumot tartalmaz. A telített zsír felelős az elszaporodott gyomromért, a nagy combokért és a vastag karokért.
Egy fél csésze reszelt sajt 18 gramm zsírt és 225 kalóriát tartalmaz, elég jó? Vagy alternatívaként hozzáadhatunk növényi összetevőkből készült sajtot.
4. Bizonyos kötszerek vagy saláta mártások
Nos, sokan nem veszik észre, hogy a saláta nem egészséges öltözködés használni. Ha étrendben van, választania kell öltözködés jobb, ami alacsony telített zsírt és kalóriát tartalmaz.
többnyire öltözködés sőt, csak sokszor növeli a saláta kalóriáit. Például sokan hozzáadnakmajonéz vagy ezer szigetszósz a salátán, annak ellenére, hogy maga a mártás kalóriatartalma egy evőkanálban elérte a 100-200 kalóriát. Ez ellentétben áll a saláta kalóriatartalmával, amely csak egy kicsit. De ha öltözködésez nem helyes, egészségtelen salátát és kalóriát fog szárnyalni.
Alternatív megoldásként alacsonyabb zsírt és kalóriát vagy olívaolajat tartalmazó balzsammártást használhat.
