tartalom:
- Orvosi videó: Boldogtalan utazásnak nem lehet boldog vége
- Kiderül, hogy a boldogság megpróbálása nem mindig működik, hogy boldog legyen
- A makacs próbálkozás, hogy boldog legyen, valójában depressziót okozhat
- Akkor hogyan érzem elég boldognak?
- 1. Értse meg érzelmeit
- 2. Gondolkodjon a cselekvés előtt
- 3. Nem kell ragaszkodni ahhoz, hogy boldoggá váljunk
Orvosi videó: Boldogtalan utazásnak nem lehet boldog vége
Amikor szomorúságot ölt meg, minden bizonnyal nyugodt lesz. Vagy zenehallgatással, filmnézéssel vagy szalonban. De valójában, olyan kemény, mint amennyit megpróbálhatsz boldoggá tenni, nem teszi igazán boldoggá, még a túl boldog is, hogy megtalálja a boldogságot, valójában depressziót okozhat. Hogy lehet ez? Íme a magyarázat.
Kiderül, hogy a boldogság megpróbálása nem mindig működik, hogy boldog legyen
Mindenki biztosan boldogságot akar elérni az életében. A boldogság forrása is változik. Például, ha a boldogság forrása pénz, akkor lehet, hogy órákon át túlórázik, hogy gyorsan meggazdagodjon. Ez tényleg igazi boldogságot adhat neked?
Valójában a boldogság elvont dolog, amelynek szintje változhat. Az orvosi hírek jelentése Ma, a Psychonomic Bulletin and Review című tanulmányban kiderült, hogy azok, akik túlságosan tartósan próbáltak boldoggá válni, inkább boldogabb érzést akartak folytatni, bár valóban elég boldogok voltak.
Kezdetben a tanulmány résztvevőit kérték, hogy töltsenek ki egy kérdőívet. A feltett kérdések közé tartozik, hogy hogyan értékelik a boldogságot, és értékelik, hogy mennyi idő telik el, amikor boldogok.
Az eredmények azt mutatták, hogy minél nagyobb a vágy, hogy folytassa a boldogságot, annál több résztvevő érezte, hogy nincs elég ideje ahhoz, hogy elérje ezt a boldogságot. Ez azt jelenti, hogy minél keményebben próbálsz boldoggá válni, annál nagyobb a vágy, hogy boldogabb legyen a jövőben.
Miután a lehető legjobban próbálkozott, akkor tényleg nem érzi magát igazán boldognak. Ez azért van, mert nem feltétlenül elégedett az elért eredményekkel. Ennek eredményeképpen megpróbál majd újra és újra próbálkozni.
A makacs próbálkozás, hogy boldog legyen, valójában depressziót okozhat
Valóban a negatív érzelmeket pozitív érzelmekkel kell ellenállni. Például, ha a főnöke miatt telített vagy, akkor azonnal értesítheti panaszait a munkatársakkal, hogy pozitív aurát mutassanak az elmédben. Általában motivációs szavakat fognak biztosítani, és amennyire csak lehet, arra ösztönzik Önt, hogy jobban érezze magát.
Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy ha ragaszkodsz ahhoz, hogy boldoggá válj, akkor érzékeny a depresszióra. Ez a tanulmány depressziós tünetekkel küzdő embereket vett fel, akiket arra kértek, hogy értékeljék, hogy mennyire befolyásolják a többi pozitív embert.
Az eredmények meglepőek. Minél több bátorítást érdemel a negatív érzelmek elfelejtésére, akkor a depresszió tünetei valójában növekednek. Ez azt bizonyítja, hogy a boldogságra törekvő nyomás valójában az érzelmi állapotot kaotikusvá teszi.
Akkor hogyan érzem elég boldognak?
Most, hogy tudod, hogy túl nehéz megpróbálni boldoggá tenni, megzavarhatja a saját érzéseit. Ezért a legjobb módja annak, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljunk a negatív érzésekről, nem a boldogság kényszerítése, hanem az összes érzelem és érzés elfogadása.
Nos, itt vannak a lépések, hogy boldoggá válhasson anélkül, hogy depressziós lenne.
1. Értse meg érzelmeit
Nem számít, mennyire rossz az érzelmeid, próbáld meg elfogadni őket kecsesen. Minél nagyobb a képessége, hogy elfogadja a létező negatív érzelmek minden formáját, annál könnyebb lesz az érzéseidet boldogabbá tenni.
2. Gondolkodjon a cselekvés előtt
Ne feledje, ne rohanjon be cselekedetekbe, és ne hozzon döntéseket, amikor még mindig tele van szomorúsággal vagy haraggal. Mivel a kaotikus elme állapota ténylegesen negatív viselkedést vált ki. Például, hogy rosszul viselkedjünk, mondjuk piszkos szavakat, hogy eldöntsék, hogy öngyilkosságot követnek el.
Tehát várjunk, amíg az érzelmeid elbomlanak, akkor cselekedhetsz, vagy döntést hozhatsz.
3. Nem kell ragaszkodni ahhoz, hogy boldoggá váljunk
Igen, nem kell túl nehezen lennie ahhoz, hogy boldogságot folytasson. Ne feledje, annál nehezebb leszel boldogulni, annál frusztráltabb leszel, és soha nem fogja elégedettnek lenni azzal, amit elértél.
Ezért állj meg egy pillanatra, hogy hálásak legyünk a helyzetért, ahelyett, hogy folytatnád valamit, amit a legkisebb szünet nélkül akarsz.
