tartalom:
- Orvosi videó: Beteg a gyerek? Házi praktikák és tippek megfázásra, hasfájásra...
- Különféle lehetőségek a térd fájdalom kezelésére otthon
- 1. Használjon forró vagy hideg tömörítő párnát
- 2. Használjon természetes összetevőket
- 3. Erősítő edzés
- 4. Adj egy könnyű masszázst
- 5. Alkalmazzon megfelelő pihenést és védelmet a térdre
Orvosi videó: Beteg a gyerek? Házi praktikák és tippek megfázásra, hasfájásra...
A térd különféle ízületekből és csontokból áll, amelyek megkönnyítik a láb mozgását. Éppen ezért, ha térdfájdalmat tapasztal, akár gyulladt ízületi, akár görcsös fájdalom miatt, nehéz a gyaloglás, különösen a futás. Most, amíg megfelelő orvosi ellátást kap, számosféle módon lehet kezelni a térd fájdalmat, amit otthon lehet megtenni.
Különféle lehetőségek a térd fájdalom kezelésére otthon
A beteg térdek kezelése valójában nem önkényes. Ha az eset meglehetősen súlyos, akkor az orvosi kezelés a legjobb út. Ezzel ellentétben, ha a térd fájdalom oka még mindig enyhe és nem túl veszélyes, a térdfunkciót egyszerű otthoni ápolással állíthatja vissza.
Íme egy sor módja annak, hogy megteheti:
1. Használjon forró vagy hideg tömörítő párnát
A forró és hideg tömörítéseket gyakrabban használják a derék vagy a hát fájdalmának kezelésére. Ez a módszer azonban biztonságosan használható a térd és a környező térség fájdalmának enyhítésére.
Ennek oka az, hogy a meleg hőmérséklet hatására a térd izmait és ízületeit lazíthatja, így csökkentheti a fájdalmat okozó merevséget. Míg a jégcsomag hideg érzése csökkentheti a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat.
Használhat egy forró tömörítést fűtőpadvagy felváltva ruhába csomagolt jégkockák hideg tömörítése.
2. Használjon természetes összetevőket
A Pakistan Journal of Biological Sciences-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a fahéjból, gyömbérből, szezámolajból és masztikából különböző természetes összetevőket tartalmazó kenőcsök olyan kezelési hatást fejtenek ki, amely nem sokban különbözött a pulton kívüli fájdalomcsillapítóktól vagy krémektől. ,
A térd fájdalom kezelésének egyéb módjait természetes összetevők is használhatják, amelyeket Ön önmagában feldolgoz. Például a gyömbérből vagy gyömbér gyökérből készült tea. Egyedülállóan a New England Journal of Medicine kutatása azt bizonyítja, hogy az orvosok receptköteles gyógyszerekkel kombinált gyömbér természetes tartalma csökkentheti az ízületi gyulladás okozta térdfájdalmat.
Emellett kihasználhatja az illóolajok előnyeit is. Igen, gyömbért és narancsot tartalmazó illóolajokat használhatunk masszázs alapolajként a fájdalom csökkentésére, miközben a csontritkulás miatt a térdfunkciót növelik.
3. Erősítő edzés
A térd fájdalom miatt ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie a fizikai aktivitást. A térdmozgással járó tevékenységek segítenek fenntartani az egészséges porcszövetet, miközben erősítik a térd izmait és ízületeit.
Egy megjegyzéssel az általad végzett tevékenységek még mindig enyheek, hogy ne terheljék a térd munkáját. Kezdetnek a vízben végzett aerob edzéssel kezdhetjük. Ez a gyakorlat számos testet is magában foglal, de nem túl nagy nyomást gyakorol a térdre.
Vagy más lehetőség, mint a térd fájdalom kezelésének módja, lehet, hogy az otthoni egyszerű gyakorlatok. Például, körülbelül 60 másodpercig ismételten ülve és ébredve. Nem kell túl gyorsnak lennie, a fontos dolog, hogy jól tudja irányítani a mozgást.
4. Adj egy könnyű masszázst
Amikor a térdet fájdalom érte, egy kis fénymasszázs segíthet csökkenteni a fájdalom szintjét. Biztonságos intézkedésként az American Massage Therapy Association (AMTA) javasolja, hogyan kezelje a fájdalmas térdeket a megfelelő masszázzsal:
- Ügyeljen arra, hogy ülő helyzetben legyen, miközben a térdét és a lábát egyenesíti.
- Mindkét kezét ököllel, majd óvatosan érintse meg a felső, alsó és középső combokat. Ismételje meg ezt 10 alkalommal.
- Ezután négy ujjal (a hüvelykujj kivételével) óvatosan vigyük fel a térdeket felfelé és lefelé. Tegyen akár 5-8-szor a térd minden részét.
- Helyezze a tenyerét a combok fölé, majd masszírozza a combokat, térdeket, majd térjen vissza a combokba, lassan, miközben kis nyomást gyakorol.
Összességében a comb mérsékelt nyomással történő masszírozása pozitív hatást gyakorolhat a térdre.
5. Alkalmazzon megfelelő pihenést és védelmet a térdre
A térdfájdalom enyhítésére szolgáló kezelések közül a legfontosabb a térd védelme a sérülés és a súlyosabb fájdalom megelőzése érdekében. Nemcsak ezt, hanem arra is ösztönözzük, hogy elegendő pihenést kapjunk, hogy felgyorsítsuk a térd és környéke összes szövetének gyógyulását.
Ne feledje, a pihenés nem jelenti azt, hogy a szokásos módon le kell állítania a napi tevékenységeket. Csak annyit jelent, hogy csökkenti a kezdeti aktivitást, amely egy kicsit nehéz, amíg a térdfunkció helyreáll.
