tartalom:
- Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
- A nikotin-függőség tüneteinek leküzdésére a helyes út
- 1. Keressen más tevékenységeket
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Kapjon elég pihenést
- 4. Ellenőrizze a stresszt
- 5. Jutalmazza meg magát
Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
Nem könnyű kijutni a cigaretta opium hatásaiból. A legtöbb ex-dohányos gyakran tapasztalja a dohányzásról való leszokás hatását, ami meglehetősen erős. A drasztikus súlygyarapodás, szorongásos zavarok, stressz, depresszió miatt. Mindezek a nikotin-függőség tünetei, amelyek gyakran kísértést okoznak arra, hogy visszatérjenek a dohányzáshoz. Szóval, van-e mód a nikotin-függőség tüneteinek leküzdésére? Nézd meg az alábbi trükköt.
A nikotin-függőség tüneteinek leküzdésére a helyes út
Azok, akik megpróbálnak kilépni a dohányzásról, a nikotin-függőség tüneteit többször is tapasztalhatják. A nikotin-függőségben szenvedő személyek jellemzői közé tartozik a szédülés, a szájszárazság, a köhögés, a székrekedés, a szorongás, a depresszió.
Ez azért történik, mert a szervezetbe belépő nikotin boldogságot okozhat az agyban. Amikor megszünteti a dohányzást, a test érezni fogja a nikotin "előnyeinek" elvesztését, amely örömöt ad. Ennek eredményeképpen stresszbe kerül, és megjelenik a cigarettázási vágy.
Bármi történik, soha ne dohányozzon újra. Pihenjen, itt van néhány tipp, amit tehetsz a nikotin-függőség leküzdésére:
1. Keressen más tevékenységeket
Sok ex-dohányos panaszkodik a dohányzás leállítása után. Emiatt nem kevés ember nem akarja abbahagyni a dohányzást, hogy súlya stabil maradjon. Vagy vannak olyanok is, akik rengeteg étellel bontják ki, hogy a dohányzás iránti vágy ne jöjjön ki újra.
Amikor a nikotin-függőség tünetei megjelennek, próbálja meg a lehető leghamarabb irányítani a figyelmet. Sokféleképpen teheted, kezdve a játéktóla játékot, zenei hangszer lejátszása, könyv olvasása, séta, vagy alvás.
2. Rendszeres edzés
A nikotin kaotikus hangulatot idézhet elő. Ezért gyakran használják a dohányzást, ha érzelmi vagy dühös. Valójában ez a hatás csak átmeneti jellegű, és valójában jobban rabja a nikotintól.
Ennek kiküszöbölése érdekében próbálja rendszeresen gyakorolni a kontrollothangulatMinden nap. A Healthline bejelentése, mindössze 30 perc edzés minden nap meg tudja verni a fáradtságot és a stresszt a dohányzásról való leszokás után.
A testmozgás természetes stressz gyógyszerként működik. Ennek oka, hogy a testmozgás növelheti az endorfinokat, a boldogsághormonot, ami sokkal nyugodtabbá teheti. Azok számára, akik a dohányzásról való leszokás után gyakran alszanak, a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy jobb éjszakai alvást érjen el.
3. Kapjon elég pihenést
A dohányzásról való leszokás után gyakran fáradtnak és nem erőteljesnek érzi magát. Ez normális, mert a teste extra hatású, hogy megszüntesse a nikotin-függőség hatásait.
Megoldásként győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő pihenésre van szükség, pl. Ha nem lehetséges, menjen lefeküdni korán, és győződjön meg róla, hogy legalább 7-8 órát alszik, hogy a test visszatérjen a frissre.
Az alvás lehetőséget biztosít a szervezet számára, hogy eltávolítsa a maradék nikotint és a mérgeket cigarettából.
4. Ellenőrizze a stresszt
A stressz a nikotin-függőség egyik hatása, amely a leggyakrabban kíséri valakit a dohányzáshoz. A dohányzásról azt mondják, hogy segít enyhíteni a stresszt, míg a valóságban ez csak átmeneti hatás.
Ahelyett, hogy a dohányzáshoz fordulna, számos egészséges mód van, amelyek bizonyítottan hatékonyak a dohányzásról való leszokás után. Például sport, kertészkedés, filmnézés, vagy olyan egyszerű, mint a légzés.
Az alias meditációban a légzés technikája segíthet abban, hogy békét találjunk anélkül, hogy dohányozni kellene. Valójában csak ön egyedül tudja meghatározni, hogy melyik egészséges módja van a stressz csökkentésének. A legfontosabb, hogy a dohányzáshoz való visszatérés nem a legjobb módja.
5. Jutalmazza meg magát
Bizonyára érzed magad, hogy nehéz lesz elszakadni a cigarettacsíkoktól. Amikor sikeresen verte a nikotin-függőség tüneteit, ne felejtsd el magadnak ajándékot adni, huh!
A díjaknak nem kell drágáknak lenniük. Kényeztesse magát meleg fürdővel, nézzen egy filmet, vagy pihenjen a tengerparton. A legfontosabb, győződjön meg róla, hogy az ajándék valami különleges és értékes az Ön számára.
Ez a módszer lelkesebbé teszi a dohányzásról való kilépést. Lassan csökken a nikotin-függőség tünetei, amíg teljesen eltűnik.
