tartalom:
- Mi az headstand?
- Milyen előnyökkel jár a jelentések headstand egészségre?
- Indítás előtt fejrész ...
- Tippek a gyakorló pózokhoz headstand
- Gyakorlat delfin jelent
- A falat pufferként használjuk
Miután ez idő alatt jógát gyakoroltak, vagy akár a jóga iránt érdeklődnek, milyen jóga jelent, amit akarsz? Vagy, ami a gyakran gyakorolja, hogy meglepődjen a jóga gyakorlókkal és gondolkodjon az elmédben: "Lehetetlen, hogy meg tudom csinálni." headstand vagy Salamba Sirsasana I.
Mi az headstand?
headstand olyan hely, ahol fejjel lefelé állsz, állva a fejed koronájával, és lábad egyenesen felfelé. Úgy érzi, hogy a test egyensúlya nehezen maradhat abban a helyzetben hosszú ideig, de kiderül, hogy én is! És ezt a jelentést 8 hónapon belül meg tudom csinálni a jóga rendszeres gyakorlás után. Természetesen a rutin gyakorlatok miatt megtanultam megszabadulni az esés félelmétől, mert megtanultam a megfelelő technikákat és jelentéseket, amelyek felkészíthetnek engem a mesterre headstand is.
Most már nem csak ezt teheted, hanem headstand ez a kedvenc pózom is minden alkalommal, amikor jógát gyakorolok. Ezúttal a tapasztalatom alapján leírom, hogyan lehet felkészülni arra, hogy elsajátítsam a jelentést headstand.
Milyen előnyökkel jár a jelentések headstand egészségre?
Mielőtt elkezdenénk jelentéseket és technikákat csinálni headstandSzeretném elmagyarázni, hogy milyen előnyökkel jár headstand? Mivel a fejed pozíciója alatt van, headstand segíti az oxigén és a vér lefolyását a fejedbe, ami jó az agyad számára, így segíthet a mentális állapot javításában és a fókusz javításában.
Nemcsak az agy, hanem a szem és a haj jó is. Ha jól gyakorolsz, lélegezz be hosszú ideig headstand segíthet a stressz, a szorongás és a félelem felszabadításában.
Indítás előtt fejrész ...
Ha magas vérnyomása van, el kell kerülnie a képzést, mert veszélyes lehet a fejében lévő gyors véráramlás miatt. Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, kérdezze meg személyes orvosát headstand. És azoknak, akik most először próbálták, győződjön meg róla, hogy csinálod headstand biztonságosan tanúsított jóga tanár felügyelet, és elkerülje a sérüléseket.
Tippek a gyakorló pózokhoz headstand
OK, miután megbizonyosodtál a fenti dolgokról, itt van néhány módja annak, hogy jó legyen headstand.
gyakorlat delfin jelent
Ez a póz nagyon jó a karok és a hasi izmok megerősítéséhez, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a fejed és az egész tested támogassák, amikor a lábad felemelkednek, és ezzel egyidejűleg vonatolják, hogy a fejével lefelé hozzászokjanak (upsidedown) készen álljon a gyakorlatban headstand.
A falat pufferként használjuk
Kétféleképpen lehet a falat eszközként használni headstand. A jóga gyakorlók leggyakoribb gyakorlata az, hogy a hátsó részüket a falra támaszkodva segíti a lábak talpát, így könnyebben elhelyezhető, ha a lábát fel akarja hozni.Győződjön meg róla, hogy a fej a koronán és nem a homlokán nyugszik, ügyelve arra, hogy a könyök mindig a padlón legyen, és mindig nyissa ki a vállát, hogy támogassa a testét.
A második módja annak, hogy a falat használja, amit jobban élvezek, mert ez az egyensúly megteremtéséhez vezethet headstand, az, hogy szembenézzen a falral, és a láb pozíciója 90 fokban van elhelyezve, így a hasi izmok is erősebbek és jobban segítik az egyensúlyt.Győződjön meg róla, hogy a fej a koronán és nem a homlokán nyugszik, ügyelve arra, hogy a könyök mindig a padlón legyen, és mindig nyissa ki a vállát, hogy támogassa a testét.
Győződjön meg róla, hogy mindig lélegezzen, ha helyben van headstand. Mélyen lélegezve, hogy megszüntessük az esés és az idegérzés félelmét, a mély légzés megnyugtathatja az elmédet, és jobban összpontosít.
Ne felejtsd el, győződj meg minden alkalommal, amikor befejezed headstand, csináljon jelentést childpose pihenjen egy pillanatra a pozícióból upsidedownígy nem érzi szédülést.
Ha rutinszerűen gyakorolja a fenti tippeket, és gyakran próbálja meg őket a jóga tanár felügyelete mellett, próbálja meg ezt időnként megtenni headstand támogatás nélkül, az alábbiak szerint.
Szóval, mit vársz? Csak próbálja meg a fenti technikákat, és ossza meg tapasztalatait. Ha sikeresen csinálod headstand először, címke Én a Instagram @diansonnerstedt. Várakozás, huh!
