tartalom:
- Mi történik a csontokkal, amikor gyorsan?
- Különböző jó táplálékforrások a csont egészségének fenntartásához éhgyomorra
A böjt hónapban a tartósság csökken az étrend változása miatt. Tudja azonban, hogy a böjt valóban erősíti a csontokat és az ízületeket? Valójában azok, akik éppen a csontműtéten mentek keresztül, gyorsabban fognak helyreállni az éhgyomorra. Hogyan képes az éhgyomorra fenntartani a csontok egészségét? Ez a teljes magyarázat.
Mi történik a csontokkal, amikor gyorsan?
Amikor böjtölsz, megadod a testednek, hogy pihenjen. Ez a pihenőidő nagyon hasznos a test különböző sejtjeinek és szöveteinek helyreállításának és fiatalodásának maximalizálására, beleértve a csontot is.
A 2010-es Journal of Mid-Life Health-ban közzétett tanulmány szerint a szakértők megállapították, hogy a böjtölés hatásai több mellékpajzsmirigy-hormonot termelnek. Ez a mellékpajzsmirigy hormon fontos szerepet játszik a kalcium és a foszfát felszívódásában a szervezetben. Minél több kalcium és foszfát felszívódik a csontban, annál erősebb lesz a csontja. Közvetlenül éhgyomorra nem hajlamos a csontritkulásra.
A böjt is lehetőséget biztosít a test számára, hogy szünetet vállaljon a rossz étkezési szokásoktól. Például, akik cukrot vagy kávét függenek, „kényszerülnek”, hogy ne fogyasszanak kávét böjtölés közben. Hasonlóképpen azokhoz, akik hozzászoktak ahhoz, hogy édes ételeket étkezzenek a tevékenység szélén, akkor a szokás egyre jobban fogva marad, amíg meg nem szakad a gyorsaság.
Ez a tény is befolyásolja a csont egészségét. Mert túl sok cukor fogyasztása növelheti az osteoporosis kockázatát. Ez azért van így, mert a cukor 20% -kal csökkentheti a szervezetben lévő vitaminok és ásványi anyagok szintjét, beleértve a kalciumot, a foszfort és a D-vitamint is, amely a csontok egészsége szempontjából nagyon fontos. Ha a testben nincs kalcium és D-vitamin, semmi más nem erősítheti a csontokat, hogy a csontok könnyen porózusak és törékenyek legyenek.
A csontok éhínségének előnyei nincsenek ott. Egy külön tanulmányban a szakértők megállapították, hogy a böjt meggyorsítja a csontgyógyulás folyamatát. Ez azért van, mert a granulációs szövet (a sebből kialakuló rostos szövet) gyorsabban nő, ha a test sejtjei és szövetei pihennek, azaz éhgyomorra. Ennek eredményeképpen a sebterületen a vérkeringés lassabban megy végbe, ami kevesebb vérzést eredményez. Ezért bátorítják az embereket, akik sebészeti beavatkozást kívánnak, hogy gyorsítsák fel a gyógyulási folyamatot.
Különböző jó táplálékforrások a csont egészségének fenntartásához éhgyomorra
Most már tudja, hogy a böjt nemcsak a súlya stabil, hanem az egészséges csontok is. Annak érdekében, hogy a csontokat éhgyomorra tartsák, meg kell felelniük a kalcium és a D-vitamin igényeinek az ilyen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereken keresztül.
Különböző, magas kalciumtartalmú élelmiszerek a zöldségek, mint például a brokkoli és a káposzta, a szójabab, a tofu és a szardínia. Míg a legjobb kalciumot tartalmazó italok természetesen egy pohár tej, amely hajnalban történő ivásra és a gyors törésre alkalmas.
Annak érdekében, hogy a D-vitamin megfeleljen, próbáljon rutinszerűen sütni minden reggel, hogy a D-vitamin termelése a szervezetben maximális legyen. Azonban még mindig be kell töltenie napi D-vitamin-bevitelét más D-vitamin-táplálékforrások, például tojás, szardella, szardínia, D-vitamin erősített gabonafélék és tej és sajt használatával.
Szükség esetén teljesítse a kalcium- és D-vitamin szükségleteit a Redoxon, azaz a kalcium-D CDR alkalmazásával. A CDR tartalmaz kalciumot, D-vitamint, C-vitamint és B6-vitamint, amely segít fenntartani az egészséges csontokat. Ezen túlmenően a CDR bevétele is segíthet az éhgyomorra szánt tápanyagok teljesítésében. Ne felejtsd el, hogy mindig olvassa el a használati szabályokat, mielőtt CDR-t fogyaszt, huh!
