tartalom:
Orvosi videó: Hogyan NE Legyél Vesztes...!!! 10 Rossz Szokás, Amitől NEM Leszel Sikeres! [LEGJOBB]
Számos gyakori dolog a nőknél, hogy a menstruáció során fájdalmat vagy kellemetlenséget kezeljenek. De van 3 dolog, amit a menstruáció során nem szabad megtenni. Mit csinálsz
1. Sok cukorfogyasztás
Amikor PMS-t tapasztal, úgy érzi, hogy édes ételeket eszik. Ez nem ok nélkül. Az ösztrogén és a progeszteron hormonjaiban bekövetkező változások kiváltják ezt a vágyat. Ennek a hormonnak a változásai csökkenti és csökkenti a PMS tüneteit.
Még a tanulmány is megjegyezte, hogy a PMS-ben lévő nők naponta akár 200-500 extra kalóriát is fogyaszthatnak. Ezek a kalóriák zsírok, szénhidrátok és édes ételek fogyasztásából származnak.
De a serotoninszint növelése érdekében kerülje az édességek fogyasztását. Javasoljuk, hogy teljes kiőrlésű ételeket, sovány fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget használjon. A WebMD-től idézett, a magasabb B1 és B2 fogyasztású nők alacsonyabb kockázattal rendelkeznek a PMS-ben. Ez azonban csak azokra a nőkre vonatkozik, akik B-vitamint kapnak olyan élelmiszerekből, mint a megerősített gabonafélék és a kenyér, nem pedig a B-vitaminok a kiegészítőkből.
2. Sós étel fogyasztása
Néhány nő arról számol be, hogy hajlamosak a sós ételeket menstruálás közben enni. Valójában a magas sótartalmú ételek súlyosbíthatják a PMS és a menstruáció idején tapasztalt puffadást és kényelmetlenséget.
3. Ritkán változtassa meg a párnákat
A vér a betegségre leginkább érzékeny közeg. Ha csak egy egészségügyi betétet használunk, akkor a növekvő baktériumok és baktériumok fészke lesz. Emellett a menstruációs vér, amely egészségügyi betétek miatt szivárog, gyulladásos reakciót okozhat a nemi szervekben, ha nem tisztítják. Ezt a gyulladásos reakciót általában az jellemzi, hogy a bőr viszkető, vörös, nedves, fájó, szagtalan és rohadt.
Változtassa meg a párnáit naponta legalább 2 alkalommal.
OLVASSA EL:
- Lehet-e fertőző a menstruációs ciklus? Olvassa el az orvosi magyarázatot
- A menopauzáról szól, hogy felkészítsen téged a jövőben
- Az ilyesfajta mosási szokások valójában rosszabbodnak
