tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Berg: A K2-vitamin szerepe a kálcium-anyagcserében
- Mi a kapcsolat a D-vitamin és a kalcium között a csontok egészségére?
- Hogyan segít a D-vitamin a kalcium felszívódásában?
- Kalcium és D-vitamin, a legjobb kombináció a csontok egészségéhez
- Válasszon kiegészítőket, amelyek egyidejűleg kalciumot és D-vitamint tartalmaznak
Orvosi videó: Dr. Berg: A K2-vitamin szerepe a kálcium-anyagcserében
A csont szilárdságának fenntartása érdekében nemcsak kalcium ásványi anyagokra van szükség, hanem a D-vitaminra is. Mindkettőt ki kell egyensúlyozni, hogy megakadályozzák a csontvesztést, mint például a csontritkulást. Mi a kapcsolat a D-vitamin és a kalcium között? Hogyan segít a D-vitamin a kalcium felszívódásában? Nézze meg a teljes áttekintést.
Mi a kapcsolat a D-vitamin és a kalcium között a csontok egészségére?
A csontok erősítéséhez a kalcium nem működik egyedül a szervezetben. Egyikük, a D-vitamin mellett a D-vitamin nagyon fontos a kalcium felszívódásának elősegítésében és a kalcium használatában. A szervezet nem képes felszívni a kalciumot a D-vitamin megfelelő jelenléte nélkül.
Hogyan segít a D-vitamin a kalcium felszívódásában?
Tehát, amikor a D-vitamin belép, a szervezet azonnal átalakítja a kalcitriol hormon. Ez a hormon, amely később segít a kalcium felszívódásában a bélben.
A D-vitamin olyan anyagokat is stimulál, amelyek a kalciumot a bélfalba szállítják, és a vérbe hozják. Ha a kalcium-transzport folyamat sima és a kalcium a vérben van, akkor az abszorpció jól működik.
Ha a kalcium már a vérben van, készen áll arra, hogy eloszlatja azokat a testrészekre, amelyekre szükségük van, különösen a csontra. Csontban a kalcium azonnal a csontok megszilárdulásához és a sérült csontsejtek javításához fog működni.
Így a csontok erősebbé és erősebbé válnak. Ezért a D-vitamin nagyon nagy szerepet játszik ebben a kalcium felszívódási ciklusban.
Kalcium és D-vitamin, a legjobb kombináció a csontok egészségéhez
A csont szilárdságának fenntartásához ez azt jelenti, hogy ön nem támaszkodhat egyedül a kalciumra. Figyeljen a D-vitamin bevitelére is. A D-vitamin alapvetően háromféleképpen állítható elő, nevezetesen élelmiszerből, napfénynek kitett bőrből és kiegészítőkből.
Az indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségi adatai (RDA) táblázata szerint a 70 napos korú felnőtteknek a D-vitamin napi követelménye 15 mcg. Eközben, ha több mint 70 éve van, akár 20 mcg D-vitamint is igénybe vehet minden nap, hogy megőrizze az egész test egészségét.
A kalciumra vonatkozó ajánlások esetében mind a férfiak, mind a nők esetében napi 1000-1200 mg-ot igényel. Mindkettőnek kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy erős csontokat kapjunk és megakadályozzuk a csontvesztést.
Válasszon kiegészítőket, amelyek egyidejűleg kalciumot és D-vitamint tartalmaznak
Nemcsak az ételektől, hanem a kalciumot és a D-vitamint is közvetlenül a kiegészítőkből kaphatja meg. Szükség esetén kalciumot és D-vitamint, valamint kiegészítőket kaphat CDR pezsgő tabletták formájában. Nemcsak a kalcium és a D-vitamin bevitele segíthet, CDR C-vitamint és B6-vitamint is tartalmaz a csontsűrűség fenntartásához.
Az egyik CDR-tabletta képes 300 NE D-vitamint biztosítani, és kalciumot tartalmaz kalcium-karbonát formájában 635 mg-ig. A CDR-kiegészítők alkalmazása segít a D-vitamin és a kalcium ajánlott mennyiségének közel felének kitöltéséhez.
