Hogyan befolyásolja a gyakorlat a szívet?

tartalom:

Orvosi videó: Meditációs gyakorlatok Gunagrihával a szív útján - 1. RÉSZ - 2016.05.24 - Győr
Hogyan befolyásolja a testmozgás a szívedet?
Milyen dolgokat szereznek a sport, amit más tevékenységből nem lehet megszerezni?
1. Átmenet
2. Stabilitás
3. Helyreállítás
4. Gyakorlat
Mi van a súly képzéssel?

Orvosi videó: Meditációs gyakorlatok Gunagrihával a szív útján - 1. RÉSZ - 2016.05.24 - Győr

A test gyakorolja a szívét, ha többször használja a nagy izmokat, aktiválja az izomrostokat, amelyek a tartósságra vannak programozva, és a maximális pulzusszámának 40-85 százalékát használva. Azonban a testmozgást befolyásolja a szív? Milyen tényezőkkel nem rendelkeznek a sporton kívüli egyéb tevékenységek? A válasz megismeréséhez nézzük meg az alábbi információkat.

Hogyan befolyásolja a testmozgás a szívedet?

Ha szíved, a véráramlás azokra a izmokra irányul, amelyek sokat dolgoznak, és távol vannak azoktól a területektől, amelyek nem működnek nagyban, mint például a kar vagy az emésztőrendszer. Edzés közben a véráramlás nő, és a vér térfogata visszatér a szívbe. Mivel a szív több vértérfogatot kap, a szív bal kamra alkalmazkodik és bővül. Ez a nagyobb üreg több vért képes tartani, és permetenként nagyobb mennyiségű permetezhet, még nyugalomban is.

Milyen dolgokat szereznek a sport, amit más tevékenységből nem lehet megszerezni?

A következő tényezők a sportban, hogy más tevékenységek nem rendelkeznek:

1. Átmenet

Az edzés megkezdése után az izmok több energiát fogyasztanak és több hulladékot termelnek. Mivel a testnek pótlólagos energiát kell készítenie, az izmok extra oxigént pumpálnak a szívedből. A szükséges oxigén mennyiségét az agy szigorúan ellenőrzi, ami érzékeli a vérben keletkező hulladék mennyiségét. Minél keményebbek az izmok, annál több hulladék keletkezik, és az agyad növeli a szívfrekvenciát.

2. Stabilitás

Miután az agy megnöveli a pulzusszámát olyan pontra, ahol az oxigénellátás megfelel az izmok igényeinek, a szívfrekvencia magas marad a képzés többi részében. A sportnak minden bizonnyal stabilitásra van szüksége, de a nagy stabilitást igénylő sportok erősebbé teszik az izmokat, és olyan hulladéktermékeket állítanak elő, amelyeket az agya jobban érez. Végül pedig a szívfrekvencia növekedését okozza, amely képes kielégíteni az izmok oxigénszintjének megnövekedett igényét.

3. Helyreállítás

Miután abbahagyta a testmozgást, az izmok kevesebb oxigént igényelnek, de az agy továbbra is további oxigént szolgáltat a helyreállítási folyamathoz. A visszanyerés néhány aspektusa, mint például a tejsav, néhány perc alatt jelentkezik, de mások, mint például az izomfehérje javítása, több órát vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy a szívfrekvencia magas marad néhány percig vagy akár több órával az edzés után, így az oxigénellátás segíthet a gyógyulásban.

4. Gyakorlat

Ha több hónapig vagy több évig rendszeresen aerob edzést végez, a szívterülete jobban bővülhet, így a szív több vérrel tölthet. Ezenkívül a szívfal vastagabbá válik, hogy a szív erősebb és hatékonyabb szivattyúzást nyújtson a vér eltávolításában. Ezért minden alkalommal, amikor megköti a szívét, több vér kerül szivattyúzásra az izmokba. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál erősebb a szív oxigént biztosít a testnek.

Mi van a súly képzéssel?

A súlygyakorlás más módon hat a szívre, mint a többi sport. Bizonyos időkben az izmok kétféle izomrostra fognak kötődni, amelyek felelősek egy nagy és erős testnek. Amikor az izom megköti, az izom megnyomja és lezárja az átfolyó véredényeket. Ez a vérnyomás növekedését eredményezi az egész testben, és a szívnek nagyobb erőt kell használnia a vér kioldásához.

A kompenzáláshoz a szív a bal kamrai fal vastagságának az egészséges rutin súly képzés által történő növeléséhez alkalmazkodik.Ezen túlmenően a testmozgás hatással van a szívre az új erek termelésének ösztönzésével. Minél több véredény, annál hatékonyabb a vér. A testmozgás növelheti az új erek számát súlyemeléskor, mivel a vérerek mérete is növekszik.