tartalom:
- Orvosi videó: 10 Dolog, amivel az olvasás jobbá teszi az életed
- A tömeggyarapodás váratlan okai
- 1. Túl sok az élelmiszer változata
- 2. Depresszió
- 3. A modulok függősége
- 4. Egyél más tevékenységek közben is
- 5. Növekvő életkor
Orvosi videó: 10 Dolog, amivel az olvasás jobbá teszi az életed
Érezted már valaha, hogy súlyt szereztél, még akkor is, ha nem szokott többet enni? Vagy valaha is meglepődtél, mert hirtelen emelkedett a súlya?
Talán azt gondolná, hogy a táplálékbevitel miatt a testsúly oka tovább nő. Ennek eredményeképpen, hogy lefogy, csökkenti a táplálékfelvételt. Tény, hogy a súlygyarapodás oka nemcsak az élelmiszer-bevitel, hanem az életmód is lehet.
A tömeggyarapodás váratlan okai
Íme néhány, a rózsa súlyának egyedülálló oka, amit tudnod kell:
1. Túl sok az élelmiszer változata
Anélkül, hogy észrevennéd, ha sok élelmiszer-variációval rendelkezel, többet fogsz enni, mint amennyit kellene. Sokféle ételváltozattal rendelkezhet, csak a táplálékbevitelre kell figyelni. Bontsa ki az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, dióféléket, zöldségeket, húslevest, magokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
2. Depresszió
Egy új tanulmány Alabama Egyetem, Birmingham (UAB) megerősíti, hogy összefüggés van a depresszió és az elhízás között, amely összefüggésbe került a rák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.
Szerint Pszichológia maa nők jobban hajlamosak a depresszióra, mint a férfiak. És általában a depresszióban szenvedő nők hajlamosak arra, hogy folyamatosan növeljék az ételt és alvást. Tehát ne lepődj meg, ha ez hatással lesz a testtömeg növelésére.
3. A modulok függősége
használat eszköz lefekvés előtt nem csak befolyásolhatja az alvás minőségét. A Harvard T H Chan közegészségügyi iskola megállapította, hogy a tizenévesek használják okostelefon vagy számítógépek órákon át általában nagyobbak az elhízás veszélye. Ez azért történik, mert a tinédzserek „rabja” okostelefon vagy a modulok általában édes italokat igyekeznek inni és nincs fizikai aktivitásuk. Ennek eredményeként ezeknek a serdülőknek a kockázata 43-szor nagyobb valószínűséggel elhízott, mint azok, akik nem.
4. Egyél más tevékenységek közben is
multitasking mint a televízió nézése közben, vagy ha a számítógépen dolgozik, növelheti súlyát. Anélkül, hogy észrevennéd, ha más tevékenység közben is eszik, az étkezési tevékenységed megszakad, és nem fogod tudni irányítani az ételt.
Ha nem tudod, hogy mi történik a szádban, nem tudod feldolgozni ezt az információt. Ez az információ nem tárolódik az agyad emlékezetében. Ennek eredményeként, az étkezés utáni memória nélkül nagyobb valószínűséggel eszel, mint amennyit kell.
Ezért kerülje el az étkezést más tevékenységek közben. Ha élvezed azt, amit eszünk, akkor gyorsabban érzed magad, így Ön képes lesz a táplálékfelvétel szabályozására.
5. Növekvő életkor
Anélkül, hogy észrevennéd, az életkor növekedése növelheti a testtömeg növekedésének kockázatát. Ezt nem lehet elkerülni. Ez azonban számos tényező miatt következik be, mint például a rossz étrend, életmód, genetika, társadalmi tényezők, gyógyszerek vagy hormonális egyensúlyhiány.
Íme néhány a súlygyarapodás oka, amikor életkorod:
- A fizikai aktivitás csökken, Általában, ahogy öregszik, gyakran leülsz, hogy mindent megtesz határidő Ennek eredményeként csökken a fizikai aktivitása, hogy a táplálékbevitel, mint például a kalória helyett energiává alakuljon, de zsírként kerül tárolásra.
- Ahogy öregszünk, Sokkal gyakrabban fogják hangsúlyozni, Ennek eredményeként a stressz befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy feldolgozza a szervezetbe belépő élelmiszereket.
- Az öregedési folyamat gyakran kapcsolódik hormonok csökkenésebeleértve a növekedési hormon, ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron és két pajzsmirigy hormon. Ezt a természetes csökkenést „korfüggő hormon-csökkentésnek” nevezik, és a hormonok csökkenése akár 30 évig is folytatódik.
