tartalom:
- Orvosi videó: Extrém fogyás: Van, amiből tilos keveset enni a diéta során - tv2.hu/mokka
- Igaz, hogy a só nélküli étrend csökkentheti a súlyt?
- Hogyan megy só nélkül?
- 1. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
- 2. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget
- 3. Nézze meg a további sótartalmat
- 4. Kerülje a sót, ha kívül esik
- A só nélküli táplálkozás egészségügyi előnyei
Orvosi videó: Extrém fogyás: Van, amiből tilos keveset enni a diéta során - tv2.hu/mokka
A sónak sok előnye van a test számára, amelyek közül az egyik a főtt ételeket ízletesebbé és ízletesebbé teszi, ha megeszik. Ugyanakkor, aki azt hitte volna, hogy a sót a diétázás módjaként is használhatjuk, tudod!
Igaz, hogy a só nélküli étrend csökkentheti a súlyt?
Alapvetően nincsenek specifikus vizsgálatok a só redukciójára a testtömegre gyakorolt hatásáról. Ennek oka, hogy a legtöbb tanulmány a nátriumcsökkentés és a súlyvesztés együttes hatását vizsgálja a magas vérnyomásra. A korábbi vizsgálatokban azonban nyilvánvaló volt, hogy a redukáló só átmeneti fogyást okozhat, mivel a szervezetben felesleges folyadék van. Ez azért van, mert a só olyan molekula, amely megtartja a testet a víz tartásától.
Ha túlzott mennyiségben sót fogyaszt, ez növeli a szervezetben lévő víz mennyiségét megnövekedett a vízvisszatartás. Ezért, ha csökkenti az étkezési sós ételeket, akkor a megtartott víz jön ki, ami csökkenti a testtömegét.
Hogyan megy só nélkül?
Kétségtelen, hogy minden ételt, amit minden nap eszünk, a sótartalmának kell lennie. Ez azt jelenti, hogy sok ember úgy gondolja, hogy eléggé nehéz a só nélküli diéta. De ne aggódj! Tekintse meg az alábbi javaslatokat, amelyek segítenek a sófogyasztás minimalizálásában az étrendben.
1. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
A dobozokban, palackokban, műanyagokban vagy más tartályokban feldolgozott élelmiszerek nagy valószínűséggel tartalmaznak nagy mennyiségű sót vagy nátriumot. Ha úgy dönt, hogy étrendre megy, akkor erősen ösztönözze a feldolgozott élelmiszerek elkerülését. Szintén figyelmesebbnek kell lennie a feldolgozott termékek minden egyes csomagolásában található összetevők olvasásakor, hogy meghatározza a megvásárolt csomagolt élelmiszerek nátriumtartalmát.
2. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget
A friss gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak sót. Ha só nélküli étrendben van, friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Kerülje a konzervgyümölcsöket vagy a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, mert a sót hozzá lehet adni.
3. Nézze meg a további sótartalmat
A legtöbb friss hús, hal, tenger gyümölcsei és baromfi nem tartalmaz további sót. Bizonyos esetekben azonban az eladók gyakran sóoldatokat fecskendeznek a baromfiból, hogy hébbabbá váljanak.
Ha húst vásárol, ne felejtsd el mindig ellenőrizni az élelmiszerben lévő összetevőket. Nemcsak a csomagolásban található hús, más élelmiszerek biztosítják, hogy a keverékben mennyi sót tartalmaz.
4. Kerülje a sót, ha kívül esik
Ha sómentes étrendben van, fontos, hogy kérje meg a pincértől, hogy ne ajánlja a sótartalmú ételeket. A legtöbb szakács, aki ismeri a sómentes étrendet, friss húsból és zöldségből származó ételeket készíthet a diéta kritériumainak megfelelően.
A só nélküli táplálkozás egészségügyi előnyei
Bár a só nélküli táplálkozás nem lehet a legjobb módszer a fogyásra, de legalább ez a módszer más, nagyon fontos egészségügyi előnyökkel jár.
Íme néhány előny a test egészségének csökkentésére:
- Egyensúlyozza a testfolyadékokat
- A test jól hidratált
- A test energikusabb lesz
- A magas vérnyomás csökkentése
- Távol a különböző betegségektől
- Kerülje a stroke-ot
- Távolítsuk el a puffadást vagy a puffadást
- Erősítse a csontokat
