tartalom:
- Orvosi videó: L.L. Junior - Extra idő (Hivatalos videoklip)
- Az egyik módja annak, hogy egészséges legyen, a megfelelő időben, a megfelelő mennyiségben és következetesen vízzel inni.
- 1. Az ébredés után reggel egy vagy két poharat inni
- 2. A fürdés előtt egy pohárt inni
- 3. Igyon egy pohár fél órával étkezés előtt
- 4. Fáradtság esetén igyon egy pohár
- 5. Inni több edzés előtt és után
- 6. Alvás előtt inni egy pohár
- 7. Ha már beteg, többet inni
Orvosi videó: L.L. Junior - Extra idő (Hivatalos videoklip)
Az egészséges életmód gyakorlásához való hozzászokás nem könnyű; sőt, mindannyian tudjuk, hogy olyan sok ember él egészséges életet, de nehezen csökkenti a gyorsétterem és az instant tészta fogyasztását. Vagy mindannyian azt is tudjuk, hogy sokan szándékában állt gyakorolni, de ez a szándék csak elhaladt anélkül, hogy valaha is történt volna.
Igen, mindenki egészséges akar lenni; elfoglaltan keresi a módokat, és szándékokat gyűjtött, hogy felejtsük el, hogy valójában egy egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy egészséges legyen, ami az ivóvíz.
Az egyik módja annak, hogy egészséges legyen, a megfelelő időben, a megfelelő mennyiségben és következetesen vízzel inni.
Valóban klisé. Végtére is, mindenkinek tudnia kell, hogy legalább naponta 8 pohár vizet kell inni, ami 1,5 liternek felel meg, bár nincs sok tudományos bizonyíték e szabály alátámasztására.
A webmd.com-on keresztül ismert, hogy más ajánlásokat fogalmaz meg az ivóvíz mennyiségére vonatkozóan Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Bizottsága amely szerint a nőknek minden nap 2,6 liter vizet kell igénybe venniük, és a férfiaknak napi 3,7 literre van szükségük. Tudjuk az ivóvíz és a folyadékok, például levesek és üdítőitalok fogyasztása vízzel, valamint a vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek.
Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy milyen mennyiségű vizet kell itatni, a lényeg az, hogy képesek vagyunk megfelelni a testnedveknek; mert anélkül, hogy elegendő vizet fogyasztanánk, dehidratációt vagy vízhiányt tapasztalunk, ami zavarhatja testünk egészségét. Emellett az ivóvizet a megfelelő időben is meg kell tenni annak érdekében, hogy a szervezetben hatékonyabb legyen.
Itt hét jó idõ van, hogy inni vizet:
1. Az ébredés után reggel egy vagy két poharat inni
Amikor felébredünk, testünk dehidratálódik vagy folyadék hiányzik. Függetlenül attól, hogy mennyi vizet fogyasztanak az előző napon, „folyadékkal kell feltöltenünk” testünket. Egy vagy két pohár víz ivása az ébredés után reggel is éghet az anyagcserét és megszabadulhat a szervezetben lévő toxinoktól.
2. A fürdés előtt egy pohárt inni
Az elfogyasztott víz melegsége, valamint a víz melegsége a fürdés során a véredényeket meghosszabbíthatja, ami vérnyomást okoz. A fürdés előtt ivott víz is megolvaszthatja a szervezet nátrium-szintjét, hogy csökkentse a vérnyomást a szervezetben.
3. Igyon egy pohár fél órával étkezés előtt
Harminc perccel az étkezés előtt a megfelelő idő a víz inni, mert az jobban segíthet az emésztésben. Eközben az ivóvíz az evés előtt vagy közvetlenül az étkezés előtt vagy után gyengítheti az emésztési gyümölcsleveket, és kevésbé hatékonyan működhet. Túl sok vízfelvétel valójában károsíthatja az emésztést, mert zavarhatja a gyomorban a táplálék megemésztéséhez szükséges savak és epe természetes szintjét.
4. Fáradtság esetén igyon egy pohár
A test minden funkciójának több mint 70 százaléka függ a víztől, beleértve az agy és az idegrendszeri tevékenységeket. A víz segíthet az agynak jobban működni. A víz hiánya az agyban nemcsak fáradtságot okozhat, hanem az agy ködét, a fókusz elvesztését, a memóriát és a fejfájást, az alvási problémákat, a haragot, a depressziót és így tovább.
5. Inni több edzés előtt és után
A víz megakadályozza a fáradtságot. Az edzés előtt és után sok víz is megnövelheti a szervezet izomerejét.
6. Alvás előtt inni egy pohár
Egy pohár víz elfogyasztása, mielőtt lefekszik, segíthet a szervezetben a nap folyamán elvesztett folyadék pótlásában, és eltávolíthatja a szervezetben a nem kívánt toxinokat. Ezen túlmenően, ha egy pohár vizet inni lefekvés előtt, az alvás is jobban érzi magát.
7. Ha már beteg, többet inni
Ha sok beteg vizet fogyaszt, akkor gyorsabban javíthatja az immunrendszert.
OLVASSA EL:
- Tippek a víz használatához a fogyáshoz
- Mi a különbség az ásványvíz és az egyszerű víz között?
- Meleg víz és hideg víz fogyasztása: melyik a jobb?
