tartalom:
- Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
- A C-vitamin vízoldható
- Vajon sok vizet ürít a C-vitaminból a testből?
- Mennyi C-vitamint kell inni a hiányosságok megelőzése érdekében?
Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
Szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, hogy a szervezet egészséges legyen. Egy fontos vitamin a C-vitamin. A C-vitaminnak fontos szerepe van a szervezet védekezésében, antioxidáns, a sebgyógyulás elősegítése és a sérült sejtek újjáépítése. Még tudományos bizonyítékok is voltak arra, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása felgyorsíthatja a megfázás tüneteit és a hiányzó megfázást.
De néhányan azt mondják, hogy a C-vitamin elveszik, ha túl sok vizet iszik, igaz?
A C-vitamin vízoldható
A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben ez a vízben oldódó C-vitamin nem tárolható túl a szervezetben. Az emésztés után a C-vitamin belép a véredényekbe és feloldódik a vérben.
A C-vitamin továbbra is szabadul fel a szervezetben a vizelettel és az izzadással együtt. Minden alkalommal, amikor sok vizet iszik, a teste sok folyadékot is felszabadít. Akkor ez befolyásolja a C-vitamin mennyiségét, mert ez a vitamin vízoldható?
Vajon sok vizet ürít a C-vitaminból a testből?
Rendkívül fontos a hidratálási állapot megtartása. Ezért nem számít, hogy sok vizet iszik. Ez a szokás ténylegesen hidratálja a testet, és megakadályozza a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat az izzadás és a vizelet elpusztításával.
Tehát így a test minden körülmények között folyadékot szabadít fel, függetlenül attól, hogy kevesebbet fogyaszt, vagy elég inni. Ha nem iszol túl sokat, a szervezet még mindig izzadságon és vizeleten keresztül folyadékot bocsát ki. A vízben oldódó vitaminok és ásványi anyagok felszabadulhatnak ezen a folyadékon keresztül, beleértve a C-vitamint is. Tehát nem bizonyított, ha túl sok vizet inni a C-vitamin és más, a szervezet által elvezetett vitaminok előállításához.
Ne aggódj, mert a szervezet saját beállításokkal rendelkezik a testfunkciók támogatásához szükséges vitaminok és ásványi anyagok tárolására. Ha a C-vitamin sikeresen emészthető és felszívódik a szervezetben, ez a vitamin közvetlenül a véráramba kerül. A szervezet szükség szerint tárolja a C-vitamint, és a vizelettel és izzadsággal távolítja el a szükségtelen hulladékot.
Mennyi C-vitamint kell inni a hiányosságok megelőzése érdekében?
A vízben oldódó vitaminok, például a C-vitamin mennyiségének megőrzése érdekében a C-vitamin forrásait elég gyakran és sokat kell fogyasztania. Ez a vitamin mindig a vizeletben és az izzadságban szabadul fel. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által kiadott táplálkozási megfelelőségre vonatkozó rendelkezések szerint a 90% -ot meghaladó felnőtt férfiaknak C-vitaminra van szükség, míg a felnőtt nők szükséglete 75 mcg.
A C-vitamin megtalálható az alábbi típusú élelmiszerekben:
- Gyümölcsök, például papaya, mangó, kiwi, különböző narancs, ananász, eper és szőlő.
- Zöldségek: brokkoli, karfiol, spenót, káposzta, paradicsom és különféle chili.
És ne felejtsük el, hogy szükség szerint inni vizet - a tevékenység terhelésétől függően - úgy, hogy a test ne dehidratálódjon.
