tartalom:
- Orvosi videó: Az egészséges táplálkozás alapjai–a tápanyagok ismertetése és szerepe, a táplálkozási piramis (1-2o)
- A gyermekek oktatásának fontossága
- Hogyan tanítsuk a gyerekeket egészséges táplálkozásra?
- 1. Anya mint szerepmodell
- 2. Gyermekeknek biztosítson különféle ételeket
- 3. Vásároljon és étkezzen a gyerekekkel
- 4. A gyerekek megértése a játékról
Orvosi videó: Az egészséges táplálkozás alapjai–a tápanyagok ismertetése és szerepe, a táplálkozási piramis (1-2o)
Az étkezés nem csak a gyomor kitöltése. De ennél többet, az evés olyan erőfeszítés, amely kielégíti a szükséges táplálkozási igényeket. Ez fontos a mindennapi tevékenységek támogatása és az egészség javítása érdekében. Ez azért van, mert az evés révén energiát nyerünk, és szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk az egészség támogatása érdekében. Tehát fontos, hogy minden szülő tanítsa a gyermekeket, hogy egészséges korukban enni. Hogyan?
A gyermekek oktatásának fontossága
A gyermekek egészséges táplálkozásra való tanítása nagyon fontos, mivel ez megkönnyíti a gyermekek számára, hogy életük során ezeket az egészséges szokásokat hozzák. A gyermekkor olyan időszak, ahol a gyerekek könnyen megtanulják és alkalmazzák azt, amit látnak. Az amerikai pszichológiai szövetség szerint tehát az egészséges életmód gyermekkorból történő megkezdése hosszú távú hatással lehet.
A gyermekek egészséges táplálkozásának tanítása segíthet a gyerekeknek abban is, hogy mit kell enniük, korlátozniuk és elkerülni. Tehát a gyerekeket gyermekkora óta képezik arra, hogy gondoskodjanak az egészségükről. Az egészséges táplálkozás étkezése is támogathatja a gyermekek növekedését és fejlődését, beleértve az agy fejlődését is.
Hogyan tanítsuk a gyerekeket egészséges táplálkozásra?
A gyerekek egészséges táplálkozásra való tanítása szórakoztató és lassú. Ez azt jelenti, hogy a gyermek nem érzi magát arra, hogy megértse, mi az egészséges táplálkozás, és vajon mindent meg kell-e enni, ami egészséges. Tehát a gyerekek örömmel alkalmazzák azt, amit az egészséges táplálkozásról tanítanak. Néhány tipp a gyermekek egészséges táplálkozásra való tanításához:
1. Anya mint szerepmodell
Ne feledje, ebben az időben gyermeke nagyon jó utánozni, beleértve az étkezési szokásait. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a gyermekek étvágya olyan élelmiszerekhez kapcsolódik, amelyeket az anyjuk szeret és nem szeret. Ehhez, mielőtt megtanítod gyermekednek az egészséges táplálkozást, jó ötlet a saját étkezési szokások megváltoztatására, hogy egészségesebb legyen. Gyakran a zöldségeket és gyümölcsöket az ebédlőasztalon a gyerekek arra ösztönözhetik, hogy zöldséget és gyümölcsöt esznek, de azokat is meg kell enni.
2. Gyermekeknek biztosítson különféle ételeket
Gyakran sokféle élelmiszert kínál otthon a gyerekek számára, hogy kíváncsiak legyenek mindenféle ételre, amit Ön nyújt. Szóval, megkérdezi, hogy milyen étel van, kíváncsi lesz az étel ízére, és megpróbálja. Próbálj meg mindig egészséges ételeket biztosítani otthon, így a gyerekek elkerülhetik az egészségtelen ételeket, például a chipeket és az üdítőitalokat.
3. Vásároljon és étkezzen a gyerekekkel
Az élelmiszerekkel vásárló gyermekek bevonása a piacon vagy a szupermarketben lehetőséget ad arra, hogy a gyerekeket különböző típusú élelmiszerekről és táplálkozásról tanítsák. Vásárlás közben megmutathatja, hogy milyen étel, milyen tápláléktartalom van benne, hogy az élelmiszer egészséges-e, és így tovább. Tehát a gyermek azonnal láthatja az étel alakját és színét, érezheti a textúrát, és főzés után kipróbálhatja az ízét.
A gyerekek bevonása a konyhába és az étel elkészítése a gyerekeket gyakran különféle zöldségeknek, gyümölcsöknek, húsoknak, halaknak, tojásoknak, dióféléknek és magoknak teszik ki. Tehát a gyerekek jobban felismerik az ételeket, amiket eszik.
4. A gyerekek megértése a játékról
A játékból vagy a könyvben található képekből is megtaníthatja a gyerekeket az egészséges táplálkozás különböző típusairól. Ez minden bizonnyal szórakoztató tevékenység a gyermekek számára. Ezekből a tevékenységekből a tanulás során a gyerekek felismerhetik a különböző típusú zöldségek, gyümölcsök, fehérjeforrások és szénhidrátok élelmiszerforrásait, alakjait és színeit.
