tartalom:
- Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
- Miért nem tudsz új helyen aludni?
- Minél többet utazsz, annál könnyebb lesz egy új helyen aludni
- Hogyan lehet jobban aludni egy új helyen
Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
A városon kívül tartózkodik, és tartózkodnia kell egy szállodában vagy egy rokon házában. Sajnos, az üdülés első éjszaka alatt nem tud aludni, bár a teste fáradt. Valaha tapasztaltad ezt? Pihenjen, nem vagy egyedül.
A kutatók megfigyelték ezt az egyedülálló jelenséget, ahol az ember általában nem tud új helyen aludni. Ezt a jelenséget gyakran említik első éjszaka hatása vagy az első éjszaka hatása. Miért történhet meg, és hogyan lehet legyőzni? Itt van a teljes áttekintés.
Miért nem tudsz új helyen aludni?
A Current Biology folyóiratban 2016-ban végzett tanulmány szerint, amikor új helyen vagy, az agyad ébren marad. Még akkor is, ha megpróbál aludni.
Ebben a tanulmányban az Egyesült Államokban a Brown Egyetem szakértői nyomon követték a résztvevők agyi tevékenységét, akiket a laboratóriumban kértek. Az első éjszaka látszólag az alvó résztvevők bal agya továbbra is aktív maradt, és reagál a körülöttük lévő hangokra.
A jobb agyhoz képest az agy bal oldala fontosabb szerepet játszik a fenyegetések őrzésében és felderítésében. Ezért könnyebben felébredsz, amikor a bal füled hangjait hallod.
A bal agyad valóban éberebb lesz, ha egy új helyen. Ez azért van, mert egy furcsa helyen alvás miatt aggódni kell a váratlan dolgok miatt. Például szobahőmérséklet vagy más alvó pozíció. Ahhoz, hogy megvédje magát a fenyegetésektől, a bal agyad őrökben marad, amíg alszol.
Az új helyen való tartózkodás, akár nyaralás, akár munka miatt, növelheti stresszszintjét. Ez még jobban aggódhat és nem tud aludni.
Még egy tanulmány a Psychiatric Research Journal-ban is kimutatta első éjszaka hatása ez több mint egy éjszaka tarthat. Szóval nem kell túl sokat aggódnod, ha nem tudod jól aludni a második éjszaka. Az agyadnak továbbra is alkalmazkodnia kell az új környezethez.
Minél többet utazsz, annál könnyebb lesz egy új helyen aludni
Ne tévesszen meg engem, vannak olyan emberek is, akik hangosan is aludhatnak egy új helyen. Ha Ön olyan személy, aki egy új helyen könnyen alszik, előfordult, hogy gyakran utazott, és tartózkodott egy szállodában vagy barátja házában.
A Brown Egyetem szakértői szerint az emberi agy egy olyan test szerv, amely meglehetősen rugalmas. Ha egy új helyen gyakran aludtál, az agy már nem lesz túl ideges és éber.
Ennek oka, hogy többször kell aludnia egy új helyen, és kiderül, hogy nincs veszély. Ön is pihenhet és jól aludhat, bár furcsa helyen vagy.
Hogyan lehet jobban aludni egy új helyen
Ha gyakran nem tud aludni, miközben új helyen tartózkodik, többféleképpen is megteheti. Nézze meg az alábbi tippeket.
- Meleg fürdő lefekvés előtt, Ez segít abban, hogy kényelmesebb legyen. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy nem éri el az alvás közben. Tehát állítsa a szobahőmérsékletet elég hűvösre.
- Ne játsszon mobiltelefonokat lefekvés előtt. Próbáljon ki 90 perccel lefekvés előtt kikapcsolni az összes elektronikus eszközt. Világos és villogó fények okostelefon Az agyat éberebbé és nehezebben pihenni fogja.
- Hozd párnákat vagy takarókat otthonról, Ha lehetséges, új helyen helyezze el a párnát vagy takarót. Az anyag aromája és szerkezete „becsapni” tudja az agyat, mintha saját otthonában aludna.
- Használjon füldugót (füldugó), Tehát nem ébredsz fel könnyen a hangok miatt, használd a füldugókat, amikor alszol.
