tartalom:
- Orvosi videó: iFlow Happy ital Promo Video
- Mi az izotóniás ital?
- Lehet-e izotóniás italokat adni gyermekeknek?
- Az izotóniás italok magas szénhidrát-tartalma növelheti az elhízás kockázatát a gyermekeknél
- A gyermek elektrolitbevitel nem felel meg az igényeiknek
- A sport italokból nyert további fehérjék és vitaminok nem szükségesek a gyermekek számára
- A sportitalok magas savtartalma károsíthatja a gyermekek fogait
- Mi van, ha a gyermekem sportoló, vagy megerőltető edzésen megy keresztül, megengedett-e izotóniás italokat fogyasztani?
Orvosi videó: iFlow Happy ital Promo Video
Sok sportitalot, különösen izotóniás italokat szabadon értékesítenek a minimarkets és szupermarketeken. Könnyen megtalálhatjuk és megvásárolhatjuk. A finom íze mindenkit, nem utolsósorban gyermekeket, szeretni iszik. Ön, mint szülő, úgy gondolja, hogy csak egy ital, de valójában az ital különbözik a szokásos italoktól. Mi a különbség és lehet-e a gyerekeknek adni?
Mi az izotóniás ital?
Az izotóniás italok vagy a sportitalok kifejezetten a sportolók vagy a megerőltető edzésben részt vevő személyek hidratációjának kielégítésére szolgálnak, hogy hosszabb edzés után ne szenvedjenek dehidratációt. Történelmileg a sportitalok először 1965-ben készültek az Egyesült Államokban a sportolók kiegészítőjeként, hogy megpróbálják leküzdeni a testmozgással kapcsolatos táplálkozási és élettani problémákat.
Ezt az izotóniás italt elektrolitokkal (nátrium és kálium) adják, amelyek hasznosak az izzadás során elvesztett elektrolitok és folyadékok cseréjekor. Az elektrolitok szükségesek a folyadék egyensúlyának fenntartásához a testben, hogy az izmok jól működjenek.
Az elektrolitok mellett az izotóniás italok szénhidrátokat (cukrot), aromaanyagokat és kalóriákat is tartalmaznak. Az izotóniás italokban lévő cukor energiaforrásként szolgál a test számára, amely az edzés után elkezdett eltűnni. Mivel cukrot tartalmaz, természetesen ez az ital édes ízű, így sokan kedvelik a gyerekeket.
Lehet-e izotóniás italokat adni gyermekeknek?
Miután meghallgattuk a fenti magyarázatot, egyértelmű, hogy az izotóniás italok valóban sportolóknak vagy megerőltető edzőknek szántak. A gyermekek nem tartoznak ide, így az izotóniás italok fogyasztása nem ajánlott gyermekek számára, akkor is tilos. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a gyerekeknek és a serdülőknek nem kell sport italokat fogyasztaniuk.
Kutatás Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Táplálkozási Bizottsága (CON) és a Tanács a sport-orvostudományról és a fitneszről (COSMF) azt mutatja, hogy a sportitalok tartalma valójában nem szükséges a gyermekek számára, akár a gyermekek egészségére is káros hatással lehet.
Az izotóniás italok magas szénhidrát-tartalma növelheti az elhízás kockázatát a gyermekeknél
Általában a sportitalok 2-19 gramm szénhidrátot (glükóz és fruktóz formájában) tartalmaznak 240 ml adagban. Ez azt jelenti, hogy az italcsomagonként 10-70 kalóriát jelent. Tehát a sportitalok fogyasztása időben idővel további kalóriabevitelhez vezethet, így a gyermek kalóriatartalma túlzott, és ezután súlygyarapodáshoz vezethet. A túlzott súlygyarapodás miatt a gyermekek elhízottak lehetnek.
A gyermek elektrolitbevitel nem felel meg az igényeiknek
Az izotóniás italok vagy sportitalok elektrolitokat tartalmaznak (nátrium és kálium). Az izotóniás italokban lévő nátrium és kálium mennyisége a márkától függően változhat. Általában azonban a nátrium-tartalom 25-200 mg és a kálium-tartalom körülbelül 30-90 mg / csomag (240 ml). Míg normál körülmények között a gyerekeknek nem kell annyi extra nátriumot és káliumot. A legtöbb gyermek elegendő nátriumot és káliumot kap a kiegyensúlyozott táplálkozású élelmiszerek fogyasztásából. Tehát az izotóniás italok funkciója az elveszett test elektrolitok helyettesítésére valójában nem szükséges, és a gyerekek számára nincs előny. A gyermekeknek 8-10 pohár víz elegendő.
A sport italokból nyert további fehérjék és vitaminok nem szükségesek a gyermekek számára
A sportitalokat rendszerint fehérjével adják hozzá, melynek célja az edzés után az izom helyreállításának felgyorsítása. A gyerekek azonban könnyedén tudják kielégíteni fehérjeszükségletüket az általa fogyasztott élelmiszereken keresztül, így a gyermek nem igényel e sportitalból származó fehérjét. Hasonlóképpen a gyerekek vitamin szükségletei, amelyek az egészségesebb zöldségek és gyümölcsök fogyasztásából származnak.
A sportitalok magas savtartalma károsíthatja a gyermekek fogait
A legtöbb sportitalnak savas tulajdonságai vannak, és citromsavat is tartalmazhatnak (ami a fogakat károsíthatja). Ezért a sportitalok vagy az izotóniás italok a gyermekek fogszuvasodását is okozhatják.
Mi van, ha a gyermekem sportoló, vagy megerőltető edzésen megy keresztül, megengedett-e izotóniás italokat fogyasztani?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyermekek, akik erőteljesen gyakorolják a vizet, még az edzés előtt, alatt és után is vizet kell inniuk. Ha egy gyermeknek hosszabb ideig (több mint 1 órája) nehéz edzése van, és meleg időjárási körülmények között kis mennyiségű izotóniás ital szükséges. Ezt az izotóniás italt vagy sport italt azonban nem szabad rendszeresen fogyasztani.
A víz még mindig a legjobb a gyermekek számára. A gyermekek ivóvízzel való megismerése, mivel gyerekek voltak, egy lépés az egészséges életmód megismertetéséhez. Minél több gyerek szeret vizet fogyasztani, annál jobb nekik.
OLVASSA EL
- Az italt tartalmazó műanyag palackok újratöltésének veszélyei
- Gyümölcsitalok, gyümölcslevek és édes italok biztosítása gyerekeknek
- Egészséges és egészségtelen italok gyermeke számára
