tartalom:
- Orvosi videó: A megfelelő D-vitamin szint a terhesség szempontjából is elengedhetetlen! - tv2.hu/fem3cafe
- Mi az a D-vitamin?
- Miért olyan fontos a D-vitamin fogyasztása?
- Mikor kell D-vitamint szednie
- D-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások
Orvosi videó: A megfelelő D-vitamin szint a terhesség szempontjából is elengedhetetlen! - tv2.hu/fem3cafe
A kutatások azt mutatják, hogy a terhes nők, akik elegendő D-vitamint fogyasztanak elegendő dózisban, gyermekeik magas IQ-val rendelkeznek.
Mi az a D-vitamin?
A D-vitamin fontos a csontok egészsége és szilárdsága szempontjából. Ez is fontos tényező az izmok, a szív, a tüdő és az agy jól működtetésében, és a szervezet a fertőzés elleni küzdelemben.
Más vitaminokkal ellentétben a szervezet saját D-vitamint termel, amikor a bőrt napfénynek teszi ki. Azonban még mindig szükség van más vitaminokra az ételtől. Például a C-vitamint gyümölcsökből és zöldségekből kell beszerezni.
Miért olyan fontos a D-vitamin fogyasztása?
A D-vitamin szabályozza a szervezetben lévő kalcium- és foszfátszintet az egészséges csontok és fogak fenntartásához.
D-vitamin hiány, ha terhes vagy szoptat, megakadályozhatja, hogy a baba elég kalciumot és foszfátot kapjon. Ez gyenge fejlődést eredményez a fogakban és a csontokban, és néhány esetben is okozhat ricketeket a babádban.
D-vitamin segíthet a fertőzés elleni küzdelemben. Ez a vitamin segíthet megelőzni a cukorbetegséget és a rák bizonyos típusait is.
Kapcsolódhat a terhesség alatti alacsony D-vitamin szint és a kis súlyú baba születésének megnövekedett kockázata között. A tudósok már régóta tudják, hogy a D-vitamin a legnagyobb hatással van a csont egészségére, az erős és egészséges csontok megtartása nagyon fontos a csecsemők és a gyermekek növekedése szempontjából, de az alapítvány a méhben jön létre.
A kalcium, a csont vagy a D-vitamin problémája a baba fejlődésében nem következik be több hónapon belül a születés után (gyakran előfordul a második évben). A születés után a baba a kalcitrioltól függ, hogy felszívja a kalciumot a bélből, és ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, a csontokban lévő alacsony kalcium-bevitel ricketbetegséget (lágy csontot) okoz.
Mikor kell D-vitamint szednie
Még a terhesség megkezdése előtt is sok D-vitaminnal kell rendelkeznie. Ha elegendő D-vitamin a terhesség előtt, majd terhes, továbbra is elegendő D-vitamint fogyaszt az igényeinek és a magzatnak.
A terhesség alatt és a szoptatás során naponta 10 mikrogramm (mcg) D-vitamin tartalmú kiegészítőket kell bevenni.
A legtöbb terhesség multivitamin tartalmaz D-vitamint. Vagy egyetlen D-vitamin-kiegészítőt is szedhet. A terhesség alatt D-vitamint kell szednie, hogy élete első néhány hónapjában elegendő D-vitamint kapjon. Terhes, és ha szoptat, naponta 10 mikrogramm D-vitamint kell fogyasztania
Győződjön meg róla, hogy csak a terhességre kifejlesztett multivitaminokat szedi, és ellenőrizze a címkén, hogy mennyi D-vitamin van benne. Kérdezze meg gyógyszerészét, szülésznőjét vagy orvosát, ha nem biztos benne, hogy melyik a megfelelő.
Ha nem veszi figyelembe a D-vitamin-kiegészítőket terhesség és szoptatás ideje alatt, a gyermeke élete első hónapjaiban nem lesz annyi D-vitamin, mint amire szüksége van. Ha ez megtörténik, orvosa vagy szülésznője egy hónapos korától ajánlhatja a D-vitamin napi adagját.
D-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások
A legtöbb D-vitamint a bőrtől kapja. Ez azért van, mert a D-vitamin a napfény hatására alakul ki a bőr alatt. A D-vitamin kis mennyiségű élelmiszerben is megtalálható, beleértve:
- halolaj
- tojás
- D-vitamin-tartalmú élelmiszerek, például reggeli gabonafélék és tejpor
