tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Milyen mennyiségű cinkre van szüksége?
- Milyen ételek találhatók a cinkben?
- Melyek a cink funkciói és előnyei a gyermek testéhez?
- Mi történik, ha a gyermeknek nincs cinkje?
- 1. Gyenge neurológiai funkció
- 2. Gyenge immunitás
- 3. Hasmenés
- 4. Allergia
- 5. Hajvékonyodás
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A cink olyan tápanyag, amelyet az embereknek egészségesnek kell tartaniuk, mert a cink segíthet az immunrendszerben a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben. Ezenkívül egy másik funkció a fehérjék és a DNS kialakítása, valamint a genetikához kapcsolódó dolgok kialakítása minden sejtben. A cink a terhesség, a csecsemők és a gyermekek számára is nagyon szükséges ahhoz, hogy jól fejlődjön és fejlődjön.
Milyen mennyiségű cinkre van szüksége?
A cinket minden egyes napra szükség van, az egyes életkoroktól függően. A következő átlagos cink szükséges a gyermekek számára:
- Új - 6 hónap: 2 mg
- Babák 7-12 hónap: 3 mg
- 1-3 éves kisgyermek: 3 mg
- Gyermekek 4-8 év: 5 mg
- 9-13 éves gyermekek: 8 mg
- 14-18 éves serdülők (férfiak): 11 mg
- 14-18 éves serdülők (nőstények): 9 mg
Azonban a 4-6 hónapos csecsemőknek a cinkbevitel elég egyedül az anyatejben, mert az anyatej elég cinket tartalmaz (naponta 2 mg). Míg a 7–12 hónapos csecsemők számára a szoptatáson túlmenően az ilyen korú gyermekek számára ajánlott élelmiszert kell fogyasztaniuk.
Milyen ételek találhatók a cinkben?
A cinktartalom számos élelmiszerben megtalálható. Az alábbi ajánlott étkezés:
- Az osztrigák egyike a cinkben gazdag élelmiszereknek
- Vörös hús és baromfi, tenger gyümölcsei, mint például rákok és homár, és a cinkben gazdag gabonafélék reggelire
- Diófélék, magvak, tejtermékek
Melyek a cink funkciói és előnyei a gyermek testéhez?
A cink olyan anyag, amely elengedhetetlen a reproduktív szervek növekedéséhez és fejlődéséhez, és nagyon befolyásolja az immunrendszer erősségét. A cinkben gazdag ételek fogyasztása a gyerekek gyors reagálását teszi lehetővé, és pontosan elvégezheti a memóriával kapcsolatos feladatokat. A cink táplálkozás befolyásolja a gyermekek és idősek motorikus, kognitív és pszichoszociális funkcióit.
A cinkhiány a növekedés csökkenését, a fertőzések és az influenza növekedését, a memória gyengülését és a figyelem hiányát okozhatja. A cinkhiány okai közé tartozik, ha a gyermek gyors növekedést tapasztal, és gyenge étkezési szokásaik vannak. A gyerekek nem is fogyaszthatnak cinkben gazdag ételeket.
A cinkre szükség van a gyermekek szemészeti koordinációs képességeire is. A cink-kiegészítők képesek legyőzni a cinkhiányos gyermekek által tapasztalt növekedési kudarcot. Nagyon fontos cink a gyermekek növekedéséhez. El tudod képzelni a cinkhiány veszélyét?
Mi történik, ha a gyermeknek nincs cinkje?
Anélkül, hogy megértettük volna, talán a babánk is benne van a csoportban, ahol nincs táplálkozási cink. Íme néhány jel, amit felismerhet:
1. Gyenge neurológiai funkció
A cinkhiány, amikor a baba motoros rendellenességekkel és felnőttkorban tartott fókusz hiányával járhat. Szükségünk van cinkre az élelmiszerből és más tápanyagokkal. Szerint American Journal of Clinical Nutritiona cink-kiegészítők csak napi 50% -ot biztosítanak.
2. Gyenge immunitás
Amint a fentiekben kifejtettük, a cink befolyásolja az immunrendszert. Ha a gyermek hajlamos a betegségre, akkor valószínűleg több cink bevitelre van szüksége. A cink hasznos:
- A betegségek elleni küzdelemhez szükséges T-sejtek és fehérvérsejtek növekedése
- Apoptózis, amely káros baktériumok, vírusok és rákos sejtek elpusztítására szolgál
- Génszármazás, a génexpresszió első lépése
- A sejtmembránok védelmére szolgál
- Hozzájárulás az egészségügyi funkciók, valamint a hangulati egyensúly fenntartásához
3. Hasmenés
A sérült immunrendszer egyik példája a fertőzés, mint például hasmenés. A gyerekek minden évben nagyon érzékenyek a hasmenésre, a baktériumokra is érzékenyek E. coli és egyéb bakteriális fertőzések.
4. Allergia
A krónikus stressz mellékvese gyengeséget okozhat, és kalcium-, magnézium- és cinkhiányhoz vezethet. Ezt a hisztaminszint növekedése okozhatja - allergiát okozó anyagok. A cinkhiány megnövelheti a hisztamin szintet a testfolyadék körül. Az alábbi okok miatt a hisztamin csökkenthető:
- A túlzott hisztamin a szervezetben különböző tüneteket okozhat, amelyek gyakran előfordulnak és allergiásak lehetnek (orrfolyás, tüsszentés és viszketés)
- A magas hisztamin növelheti az egyén érzékenységét az összes allergiás reakcióra
5. Hajvékonyodás
Valaki, akinek mellékvese gyengesége tapasztalható, hypothyreosisot tapasztalhat, ami elvékonyodik a hajra és az alopeciára. Ezt a pajzsmirigyhormon hiánya okozza. Ezek a hormonok a cink felszívódásának alapját képezik.
OLVASSA EL:
- Kiegészítők vs Élelmiszer: Melyik a legjobb táplálkozás forrása?
- A kiegyensúlyozott táplálkozási étrend szabályozása az élelmiszerallergiás gyermekek számára
- Cink, a férfi meddőség problémájának megoldása
