tartalom:
- Orvosi videó: Itt az egészséges gyros! - 2015.06.10. - tv2.hu/fem3cafe
- Néhány módja az egészséges születésnapi süteményeknek
- Példák egészséges születésnapi torta receptekre
- Sárgarépa torta recept
- Zabpehely torta recept
Orvosi videó: Itt az egészséges gyros! - 2015.06.10. - tv2.hu/fem3cafe
A születésnapi torta minden gyermek születésnapi ünnepségének egyik fontos eleme. Azonban a legtöbb boltban értékesített sütemény magas cukrot és kalóriát tartalmaz. Mindkettő túlzottan elfogyasztott gyermekeknél elhízáshoz vezethet. Akkor van-e mód arra, hogy egészséges születésnapi süteményeket készítsen gyerekeknek?
Néhány módja az egészséges születésnapi süteményeknek
A legtöbb születésnapi sütemény a piacon cukrot és magas kalóriát tartalmaz. Tehát, ha egészséges születésnapi tortát szeretne kapni, nincs kár, ha saját tortát készít. Különösen a gyermek különleges napja.
Számos módja van annak, hogy egészséges születésnapi süteményeket készítsen, nevezetesen:
- Csökkentse vagy cserélje ki a lisztet, a cukrot és a vajat egészségesebb összetevőkkel. Például a lisztet búzalisztre cseréljük; a granulált cukor receptjének felét helyettesítse barna cukorral; vagy csökkentse / cserélje ki a vajat olívaolajjal, görög joghurtmal vagy avokádóval.
- A gyümölcsök alapanyagként használhatók. Mint, banán, burgonyapüré és mások.
- Használjon gyümölcsöt, mint a krém vagy a csokoládé öntetek használata.
Példák egészséges születésnapi torta receptekre
Ha még mindig zavarodott, próbáld ki az alábbi minta receptet, hogy egészséges születésnapi torta legyen a gyermeked számára.
Sárgarépa torta recept
Tortaanyag:
- 250 gr búzaliszt
- 2 tl szódabikarbóna
- ½ teáskanál só
- 2 teáskanál fahéjpor
- 3 tojás
- 200 g cukrot
- 150 gr zsírmentes író
- 150 g növényi olaj vagy repceolaj cserélhető, hogy egészségesebb legyen
- 1 tl vanília kivonat
- 300 gr zúzott sárgarépát
- 100 g zúzott kesudió
Csiszolóanyag:
- 500 g porcukor
- 350 gramm tejszín sajtot
- 1½ tl vanília kivonat
- 50 gr margarin
Hogyan készítsünk:
- Keverjük össze a búzalisztet, a szódabikarbót, a sót és a fahéjport egy tálban, jól keverjük össze.
- A tojásokat cukorral, panorral, növényi olajjal és vanília kivonattal verjük. Ezután keverjük össze liszttel és más száraz összetevőkkel, jól keverjük össze.
- Adjuk hozzá a sárgarépát és kesudiót a keverékhez. Keverjük össze, amíg keverjük.
- A keveréket hozzáadjuk a növényi olajjal bevont serpenyőhöz. Ezután sütjük a süteményt 350 ° F-os sütőben 40-45 percig.
- A torta főzésének várakozásakor elkészíthetjük a süteményeket. A trükk, rázza meg a tejszínt, porcukorral, vanília kivonattal és margarinnal keverő sima és puha.
- Emelje fel a főtt tortát. Hagyja állni, amíg a hő eltűnik. Ezután egyenletesen terjessze a tortán a fagyosan. Hozzáadhat kukoricapehely, szamóca és kiwi a tetején, hogy vonzóbb legyen.
Zabpehely torta recept
Tortaanyag:
- 375 ml meleg vizet
- 100 gr zabpehely
- 200 g cukrot
- 200 gramm barna cukor
- 100 gramm vaj
- 175 gr lisztet
- 1 tl szódabikarbóna
- 1 teáskanál fahéjpor
- 2 tojás
- 1 teáskanál vanília
Topping anyag:
- 50 gramm vaj
- 1 evőkanál tej
- 1 evőkanál krém
- 100 gramm barna cukor
- 100 gr mazsolát, apróra vágott dátumot és kesudiót megsemmisítettek
Hogyan készítsünk:
- Keverjük össze a meleg vizet a zabpehely és keverjük, amíg sima. Ezután hagyja hűlni körülbelül 20 percig.
- Egy külön tálban keverjük össze a cukrot, a barna cukrot, a vajat és a vaníliát. Keverjük össze, amíg keverjük. Ezután adjuk hozzá a tojásokat, majd keverjük össze, amíg egyenletesen eloszlik.
- Ezután adjunk hozzá zabpehely, liszt, szódabikarbóna és fahéjpor. Keverjük össze, amíg keverjük.
- Helyezze a keveréket egy serpenyőbe, amelyet vajjal szennyezett. A keveréket 30-40 percig 350 ° F-on sütjük.
- A hideg sütemény várakozásával készíthet egy feltöltést. Hogyan, főzzük vaj, tejszín és tej. Addig keverjük, amíg minden megolvad és tökéletesen keveredik. Adjunk hozzá barna cukrot, és addig keverjük, amíg sima. Kapcsolja ki a hőt. Ezután adjunk hozzá mazsolát, dátumot és kesudiót.
- Ha a tortát főzzük, távolítsuk el a tortát, majd hagyjuk egy darabig ülni, amíg a torta elég hűvös. Ezután megszórjuk a tortát. A süteményt még 2-3 percig sütjük, vagy addig, amíg a feltöltődés kissé fényesebbé nem válik. Ezután a sütemény készen áll a kézbesítésre.
Gyermek születésnapi torta receptek, egészségesebb változat
Rated 5/5
based on 2371 reviews