tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Tippek a székrekedés megelőzésére, hogy kényelmesek legyenek
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Ne tartsa a vizet
- 3. Válasszon nehéz ételeket, mint harapnivalókat
- 4. Válasszon egy egészséges reggeli menüt
- 5. Meleg vizet inni
- 6. Növelje a szál bevitelét
- 7. Kerülje a szemétes ételeket
- 8. Csináljon egy könnyű szakaszot
- 9. Maradjon nyugodt és pihenjen
Orvosi videó: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Vannak, akik gyakran nehézségekbe ütköznek a városon kívüli utazás során, akár autóval, akár repülővel. Ez azért van, mert túl hosszú órákra ülhetsz, még szándékosan korlátozva az étkezést vagy az ivást, így nem megy oda-vissza a fürdőszobába. Ennek eredményeképpen nehézségekbe ütközik és kényelmetlen az utazás során. Pihenjen, az alábbi módszerek némelyike segíthet az emésztőrendszer sima simításában és a székrekedés megelőzésében utazás közben. Hogyan?
Tippek a székrekedés megelőzésére, hogy kényelmesek legyenek
1. Igyon sok vizet
A székrekedés egyik fő oka a kiszáradás. Amikor a testnek nincs folyadékai, a test sok vizet fog felszívni a bélből, hogy megőrizze a test víz egyensúlyát. Ennek eredményeként a széklet textúra egyre nehezebbé válik, így megnehezíti az utazás közbeni kiszáradást.
Ezért sokszorosítsa az ivóvizet, a gyümölcslét vagy a tiszta folyadékokat, például a levest, hogy a szervezet hidratálódjon. Ez segíthet a vízelvezetésben lévő felhalmozódott széklet lágyításában, hogy a székrekedés simább legyen a székrekedés nélkül.
Ha tejet szeretne inni, az utazás közben kerülje a tej fogyasztását, mert a tej székrekedést okozhat. Kerülje a különböző koffeintartalmú alkoholtartalmú italokat, például kávét, teát és kóliát, mert gyorsabbá és dehidratáltá teszi.
2. Ne tartsa a vizet
Rossz szokások, amelyeket gyakran az utazó emberek végeznek, visszatartják a vizeletürítés szükségességét, mind a vizelést, mind a székletürítést. Általában ez azért van, mert lusta vagy, hogy marginalizálja a járművet, és azonnal el akarja érni a célállomást.
Sajnos, a vizeletre való törekvés figyelmen kívül hagyásának szokása székrekedést eredményez. Mivel a bélben lévő szennyeződések keményebbé válnak, és nehezebbé teszik a székletet. Ezért a lehető leghamarabb menjen a fürdőszobába minden alkalommal, amikor úgy tűnik, hogy megakadályozza a székrekedést, ami tovább zavarja az utazást.
Biztonságos WC-szindróma vagy a kényelmetlen szindrómák, ha nyilvános WC-t használnak, az egyik oka annak, hogy hajlandó ellenállni a vizeletnek utazás közben. Ez azt is okozza, hogy hajlamos a székrekedésre vagy a székrekedésre.
Ennek kiküszöbölése érdekében helyezze el magát a lehető legkényelmesebben, akár zenét hallgat, akár játszhat a játékot mobiltelefonokon. Mert jobb, ha ellenáll a nyilvános WC-k körülményeinek, mint a székrekedésnek, ugye?
3. Válasszon nehéz ételeket, mint harapnivalókat
A szokások egyik változása az utazás során az evésről szól. Igen, lehet, hogy inkább praktikus és könnyű ételeket fogyaszthat. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a harapnivalók nem jelentenek problémát, amíg a gyomrát megtöltik, és kényelmesen tovább utazhatnak.
Sajnos az emésztőrendszer nem tartalmaz snackeket a napi étkezések listájaként. A nehéz ételekhez képest a harapnivalók nem ösztönözhetik a bél összehúzódásokat, hogy ösztönözzék a székletet.
Éppen ezért valójában hajlamos a székrekedésre, még akkor is, ha egy snacket evett. Tehát, amennyire csak lehetséges, inkább nehéz ételeket válasszon, nem pedig csak snackeket, hogy megakadályozza a székrekedést.
4. Válasszon egy egészséges reggeli menüt
Nem kevés embernek van szokása, hogy reggel reggelizjen. Nos, használhatja ezt a székrekedés megakadályozására azáltal, hogy először reggel utazik.
Igen, az egészséges és megfelelő reggeli menü kiválasztása segít megakadályozni a székrekedést az utazás során. Válasszon zsírtartalmú ételeket, mert a zsír kiválthatja a hormonok felszabadulását, amelyek könnyebbé teszik Önt. Így kellemes utat fog kapni a székrekedés miatt.
5. Meleg vizet inni
A székrekedés megelőzésének egyik módja, ha reggel meleg vizet inni. A meleg italok, például kávé, tea vagy leves fogyasztása segíthet a széklet lágyításában és a napi bélmozgások elindításában.
Ha reggel egy kávéfőző, akkor el kell kerülnie a székrekedést. Mivel a kávé tartalma hozzájárulhat a bélmozgások stimulálásához és a bélmozgás elindításához.
Ha azonban reggel kávét iszik, nem ajánlott újra kávét inni a dehidratáció megelőzése érdekében. Tehát csak egy pohár meleg kávé vagy tea reggel kerül a székrekedés elkerülésére.
6. Növelje a szál bevitelét
A szálakról ismert, hogy a legjobb bevitel a székrekedés megelőzésében. Mivel a rost hasznos a bélmozgások simításánál, így könnyebben kiszárad. Az utazási társaként választott rostforrások közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér.
Azonban ne használjon nyers gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek érzékenyek a hasmenést okozó baktériumokra. Ahelyett, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget vásárolt volna egy olyan utazás közepén, amely nem garantálta a tisztaságot, jó, ha gyümölcsöt és zöldséget készítünk otthonról, és győződjön meg róla, hogy minden tökéletesen meg van főzve.
7. Kerülje a szemétes ételeket
Gyorsétel vagy gyorsétterem sokkal praktikusabb az utazás során. De sajnos gyorsétel nagyon gyenge szál, hogy nehezen tudja kiszabadulni utazás közben Tehát elkerüljük a különböző gyorsétkezéseket az utazás során, mint például a feldolgozott hús, a pizza, a chips, a sült áruk stb.
Válassza ki a kevésbé praktikus joghurtot gyorsétel, A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek alkalmasak az emésztőrendszer simítására. Emellett a zabpehely vagy a sovány húst is kiválaszthatja a székrekedés megelőzése érdekében.
8. Csináljon egy könnyű szakaszot
A távolsági utazás minden bizonnyal többet ül, akár autóban, akár vonaton, akár síkban van. Ez minden bizonnyal korlátozza a mozgását, és idővel a székrekedés.
Eits, ne aggódjon először. Ezt az utazást megelőzően könnyed szakaszon is megnézheti. Például egy kellemesen sétálhat a repülőtéren, miközben a repülőgép megérkezik.
Ha autóval utazik, szánjon rá időt, hogy rövid szünetet tartson, és könnyedén nyújtson a test állapotának megőrzéséhez. Bármi legyen is nyúlik, higgy nekem, ez hasznos lesz az emésztőrendszered számára.
9. Maradjon nyugodt és pihenjen
Az utazás túl sokáig fáradt és feszült. Légy óvatos, a stressz, amit úgy érzi, az emésztőrendszerre is hatással lehet, hogy ne legyen sima.
Számos módon csökkentheti a stresszt utazás közben, beleértve a kedvenc könyvek olvasását, a zenehallgatást, a játékot a játékot a mobiltelefonok, a légzés gyakorlatok.
Ezek a módszerek segíthetnek ellensúlyozni az utazás során fellépő stressz szintjét. Minél nyugodtabb és nyugodtabb az elméd, annál könnyebb lesz megakadályozni a székrekedést.
