tartalom:
Az aplasztikus anaemia leggyakoribb tünete a fáradtság. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint az MDS több mint 90 százaléka túlzott fáradtságot tapasztal.
A beteg fáradtsága a fizikai, érzelmi és / vagy kognitív fáradtság, vagy a fáradtság állandó érzése, amely nem kapcsolódik a legújabb tevékenységhez, és amely zavarja a normális működés képességét.
A betegek azonban gyakran csak egy kicsit megértik a fáradtságot, ami sok félreértést okoz a fáradtság tapasztalatában, beleértve:
- A fáradtság csak akkor következik be, ha csak többet alszol vagy pihen
- Ez az állapot azt jelenti, hogy csak depressziós
- Ha tényleg fáradt vagy, nem tehetsz semmit
- Próbálsz túl sokat csinálni
Miért fordul elő a fáradtság?
Az orvosok nem tudják pontosan, hogy mi okozza a betegek túlzott fáradtságát, de több ötlete van. A legismertebb ok az anyagcserét károsító vagy a normális izomfunkciót befolyásoló anyagok rendellenes rendellenességei. Egyéb okok lehetnek:
- Kemoterápia és egyéb gyógyszerek és kezelés
- Alvási zavar
- fájdalom
- Pszichológiai tényezők, mint a depresszió vagy a szorongás
- Gyenge táplálkozás vagy elégtelen táplálkozás (a táplálkozási igények változhatnak az aktuális betegségtől és gondozástól függően)
- Hormon egyensúlyhiány
- Más betegségek, mint a kontrollálatlan cukorbetegség
- A fizikai aktivitás csökken
Tippek a fáradtság elleni küzdelemhez
A fáradtság a aplasticus vérszegénységben szenvedő betegek valódi feltétele, akiknek segítségre van szükségük. Számos dolog segíthet az életminőség javításában és a fáradtság csökkentésében. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni:
- A legjobb pihenés: Ha nem alszol jól, kérdezze meg orvosát az alvó terápiáról. Próbálja meg elkerülni a hosszú napokat, amelyek idegessé teszik a nap közepén, és megnehezíthetik az elalvást éjszaka.
- Fontolja meg egy edzésprogram indítását. Jó javaslatok vannak a kutatásból, amely azt mutatja, hogy legalább a rákos betegeknél a mérsékelt rendszeres testmozgás csökkentheti a fáradtságot, az érzelmi stresszt és az alvászavarokat, és javíthatja az életminőséget. Soha ne kezdje el az edzésprogramot, először az orvosával. Bizonyosodjon meg róla, hogy a gyakorlatot úgy tervezi, hogy a legjobban érzi magát, például reggel, ha délután fáradtabb.
- A kapcsolódó egészségügyi feltételek kezelése. Minden egészségügyi probléma és más kapcsolódó problémák leküzdése. Győződjön meg róla, hogy az orvosával hatékonyan kezelheti az egészségét.
- Legyen kiút vagy mentési terv. Ha részt vesz egy tevékenységen vagy találkozón, győződjön meg róla, hogy van egy olyan terv, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén és gyorsan elhagyja az eseményt, ha túl fáradt lesz.
- Fontolja meg a megfelelő gyógyszer használatát. Bizonyos stimulánsok, antidepresszánsok és szteroidok segíthetnek. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen gyógyszerek lehetnek az Ön számára.
- Kerülje az alkoholt és a nagy ételeket. Bár csábító, kevésbé fáradtnak érzi magát, ha csak nagyon kis mennyiségű alkoholt fogyaszt, ami segít elkerülni a túlhevülést. Kerülje az édes ételeket. Eszik fehérjet, zsírt és rostot minden étkezéskor.
- Mentsd el energiádat. Állítsa be a prioritást, lépjen be magadra, küldje át a feladatokat másoknak, és ütemezze a tevékenységeket azon a napon, amikor a legtöbb energiát használja. Értsd meg a napi és heti mintáidat, és tedd körül őket. Készíts egy naplót a kimerültségről, hogy meghatározhasson bizonyos időket, például napokat vagy helyzeteket, amelyek többé-kevésbé fáradtnak érzik magukat.
- Legyen proaktív. Mondja el orvosának a fáradtságáról és kérjen értékelést.
Fontos, hogy konzultáljon egy olyan orvossal, aki az edzésprogram megkezdése előtt kezeli, megváltoztatja az étrendjét, vagy a gyógyszereket a piacon vagy étrend-kiegészítőkkel használja.
