tartalom:
- A Capoeira előnyei a test egészségére
- 1. A stressz csökkentése
- 2. Növelje a test erejét
- 3. Minimalizálja a szívbetegségek kockázatát
A Capoeira egy harcművészet, amely összetett tánc- és akrobatikus elemeket, valamint zenét egyesít. A Capoeira-t először az afrikai rabszolgák fejlesztették ki Brazíliában az 1500-as években, mint önvédelmi feladatot a betolakodóktól, amelyeket oly módon csomagoltak, hogy a táncot nem gyanították. A mozgás áramlása nemcsak a drámai színházi akció figyelembevételével folyik, hanem Capoeira-nak is számos előnye van az aktivisták egészségének. Íme a capoeira előnyei az egészségre, ami arra ösztönözheti Önt, hogy megpróbálja elkezdeni.
A Capoeira előnyei a test egészségére
1. A stressz csökkentése
A koreográfia, ha azt mondhatjuk, hogy a Capoeira-tól szinte mindig zenei kísérettel jár zenei felütés izgatott. A Capoeira kísérő zenéje soha nem azonos az egyik munkamenet és a másik között.
Minden alkalommal, amikor új zenét hallgatsz, az agyad egy új, kis hangsugárzást alkot, amely a hallott hangok sorozatán alapul. A folyamat segít új gondolkodásmód kialakításában is. Ezért lehet, hogy a capoeira gyakorló egészséges alternatívája lehet a fáradtság enyhítésének, miközben időt ad arra, hogy új módot dolgozzon ki a problémára nézve. A zene az agy munkáját is kiválthatja, amikor megvizsgálja az információt, amit valaki emlékez.
Ráadásul az agy a zenehallgatás közbeni gyakorlásával többet dolgoz fel, mint a fáradtságra való összpontosítás. Tehát ne lepődj meg, ha a capoeira előnyei enyhíthetik a stresszt és növelhetik a boldogságot. Ez kiderült, hogy az a közönség is érvényes, aki éppen nézte a játékot a rajongóktólcapoeristas, a capoeira aktivisták fogalma.
2. Növelje a test erejét
A capoeria mozgás a rúgások, a sólyomok és az ugrások kombinációjára összpontosít. Általában a Capoeira-t két vagy több ember között végzik, akik "egymásnak hívják", mintha harcolnának, hogy az ellenfeleiket a padlóra lehessen húzni.Természetesen olyan állandó mozdulatokra van szükség, mint ez egy alkalmas test. Ritkán a Capoeira egy sor bemelegítéssel is kezdődik, amelyek a test rugalmasságát és rugalmasságát képezik.
Amikor az izmokat nyújtja, kiterjeszti az íneket, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal. Minél hosszabb az ín, annál könnyebb az izmok mérete, ha erősítő edzést végez. Ez azt jelenti, hogy az izmok, amelyek rugalmasak, erős izmokké válhatnak. Erős izomrostok építése ösztönözni fogja a szervezet anyagcseréjét és az általános fitneszszintet. A hajlító izmok megkönnyíthetik a napi rutinok megismerését és a sérülés kockázatának csökkentését.
Ezen túlmenően a testmozgás során a test izmai megtanulják az oxigén hatékony használatát. A hatékonyabb oxigénégés minden bizonnyal csökkenti a tejsav felhalmozódását az izmokban. Más szavakkal, elkerülheti a napi tevékenységből eredő sérülések merevségét.
Egy erős és rugalmas test segít a legoptimálisabb fitness-szint elérésében, a sérülések megelőzésében és a különböző nehéz körülmények között, például az ízületi gyulladásban és más súlyos betegségekben.
3. Minimalizálja a szívbetegségek kockázatát
A Capoeira aerob mozgások csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, mert a véredények falaiban keményített zsírt tud égetni, ezáltal növelve a véredények működését és megakadályozva az elzáródásokat (atherosclerosis). Arte Capoeira szerint egy óra múlva ezt a feladatot körülbelül 500 kalóriát égetjük el. Ez természetesen megakadályozza, hogy túlsúlyos vagy elhízott legyen. Mint tudják, az elhízás a szívbetegségek kockázata.
