tartalom:
- Orvosi videó: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb )
- A zsírok több kalóriát égetnek edzés közben
- A táplálékfelvétel is meghatározza, hogy mennyire csökken a súlya
Orvosi videó: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb )
Van túlsúlya és fogyni akar? A sport a fogyás egyik módja lehet. Azonban a legtöbb ember lusta, hogy sportoljon. Valójában a testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez, így fogyni, különösen azok számára, akik túlsúlyosak.
A jó hír az, hogy az emberek, akik túlsúlyosak, általában több kalóriát égetnek, mint a vékony embereket. Szóval, kövér emberek fogyni gyorsabban. Miért lehet ez így?
A zsírok több kalóriát égetnek edzés közben
A zsírok általában kevés tevékenységet folytatnak (miniszter), és még inkább inaktívak. Tehát csak egy kis tevékenység hozzáadása segíthet több kalóriát égetni a testben, mint a vékony emberek. Ahhoz, hogy az elhízott emberek számára további tevékenységeket végezzenek, testüknek több erőfeszítést kell tennie, mint a szokásosnál, hogy a szervezetben lévő kalóriák többet égetjenek el, hogy energiát kapjanak a tevékenységekhez.
A testmozgás során annál nehezebb egy személy, annál több kalóriát éget el mozgás közben. Ez azért van, mert az elhízott embereknek nagyobb testtömege van, hogy mozogjon. Ennek eredményeképpen a szervezetnek több energiára van szüksége ahhoz, hogy a testet elmozdítsa (tömeg), hogy a test több kalóriát égessen, és gyorsabban fogyjon.
A kövér emberek és a vékony emberek égett kalóriái különbözőek lesznek, bár mindketten ugyanazt az intenzitást gyakorolják.
A WebMD sport számológépén alapuló, 90 kg-os súlyú, alacsony sebességű gyaloglással (2 mérföld / óra) 1 órát használó emberek akár 225 kalóriát is éghetnek. Eközben 50 kg súlyú vékony emberek, akik ugyanazt a feladatot végezik, csak kalóriát tudnak égetni, akár 125 kalóriát is.
Egy másik példa: a 120 kg-os súlyú, 30 perces statikus kerékpárokat használó emberek 420 kalóriát tudnak égetni, míg a vékony 60 kg-os emberek csak 210 kalóriát égetnek.
Azonban általában vékony emberek gyakorolhatnak hosszabb és nehezebbeket, mint az elhízott emberek, így jobban képes elérni a kívánt súlyt. Azok az emberek, akiknek több izmuk van, több kalóriát is képesek égetni.
A táplálékfelvétel is meghatározza, hogy mennyire csökken a súlya
Szeretne gyorsabban fogyni? Az étrend is meghatározza. Annak ellenére, hogy sok kalóriát égetett, de ha több kalóriát adagol az élelmiszerből, a súlya nehezebb lesz. Ez általában nehéz feladat az elhízott emberek számára a gyakorlat mellett.
Általában a kövér emberek nem tudják megtartani az étvágyukat, és többet enni az edzés után. Természetesen ez megzavarhatja a súlyvesztés erőfeszítéseit. Ha gyakoroltad, az étrendet úgy kell beállítani, hogy a fogyás bekövetkezzen.
Bár valóban a kövér embereknek nagyobb energiájuk van, mert a bazális test anyagcseréjének végrehajtásához használt energia (légzés, szívszívás, élelmiszer-emésztés stb.) Nagyobb, mint a vékony emberek. Azonban a táplálékfelvétel csökkentése még szükséges a fogyás eléréséhez. Válassza ki az alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket, és növelje a rost bevitelét, hogy gyorsabban fogyjon.
