tartalom:
- Orvosi videó: A magyar egészségügy problémái // első rész
- Különböző egészségügyi problémák túl hosszú ülés miatt
- 1. A betegség kockázatának növelése
- 2. Növelje a kockázatot túlsúly vagy elhízás
- 3. Az izmok gyengülése
- 4. Az agyi erő gyengülése
- 5. Fájdalom a nyakban és a gerincben
- Hogyan lehet megakadályozni, hogy az egészségügyi problémák túl hosszúak legyenek?
Orvosi videó: A magyar egészségügy problémái // első rész
A technológia fejlődése ma korlátozottabbá teszi a helyet. Sokan csak számítógépen dolgoznak, és órákat töltenek. Ezzel párosulva az idő, hogy eljuthasson az irodába, amely szintén magán járművekben vagy tömegközlekedésben ül.
Az otthon töltött idő is a televízió előtt ül. Nagyon kevés lépés történik minden nap. Még a sportolási idő is elhaladt. Ne gondoljunk arra, hogy milyen kockázatok merülnek fel, ha túl hosszú ideig ülsz, függetlenül attól, hogy egészségügyi problémákat okozhat, vagy sem.
Különböző egészségügyi problémák túl hosszú ülés miatt
A túl hosszú ideig tartó, rossz étrenddel és a testmozgással járó munka különböző betegségek kockázatát jelentheti. Íme néhány olyan egészségügyi probléma, amelyet a túl hosszú ülések okoznak:
1. A betegség kockázatának növelése
Túl hosszú ideig ülve növeli a betegségek, például a szívbetegség, a 2. típusú diabetes mellitus és a rák kockázatát. Túl hosszú ülések növelhetik a vérnyomást, növelhetik a vércukorszintet, növelhetik a testzsírt a derék körül, és a rendellenes koleszterinszintet. Amint azt a WebMD, túl hosszú ülések miatt az izmok kicsit zsírt égetnek, lassabb vérkeringést okoznak, és a zsírsavak könnyebben blokkolják a szív vérkeringését. Ez növelheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a koleszterinszint és egyéb problémák kockázatát. Emellett a hasnyálmirigy több inzulinmennyiséget is termelhet, ami cukorbetegséget okozhat.
2. Növelje a kockázatot túlsúly vagy elhízás
Túl sok ülés is növelheti a kockázatot túlsúly vagy elhízás. Túl sok ülést okozhat, hogy egyre többet eszik, hogy öntudatlanul súlyt szerezzen. Különösen, ha a túlmelegedés nem egyenletes a rendszeres testmozgással. A zsír felhalmozódik a szervezetben és elhízást okoz.
3. Az izmok gyengülése
Ülés közben nem használnak izmokat. Különösen, ha több időt tölt egész nap, mint állni, sétálni vagy más tevékenységet végezni. Amikor felállsz, a hasi izmok meghúzódnak, hogy az izmok működjenek, de amikor leülsz, a hasi izmokat nem használod, hogy ezek az izmok gyengüljenek.
4. Az agyi erő gyengülése
Amikor ül, meg tudod csinálni a munkát a számítógépen, és az agyadat gondolkodni. De tudtad, hogy hosszú ideig tartó ülések gyengíthetik az agyadat is. Ha mozog, az izom eszik, hogy vér és oxigén pumpáljon az agyba, és kiváltja a vegyi anyagok felszabadulását az agyban. Ha azonban túl sokáig ülsz, az agyi funkciók lassabbak lesznek. Ez azért van, mert a vérkeringés és az oxigén az agyban lassabb.
5. Fájdalom a nyakban és a gerincben
Hosszú ideig ülve nyaki és gerincvelő fájdalmat is okozhat. Ez azért van, mert a hosszú ideig tartó ülés kényelmetlen pozícióval párosulva a nyakcsont feszültségét és a hátfájást okozhatja. Túl hosszú ülések nyomást gyakorolhatnak a gerincre és a gerincet alkotó lemezekre, hogy fájdalmat okozhasson a nyakban és a gerincben.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy az egészségügyi problémák túl hosszúak legyenek?
Az egyik megoldás az ülésidő csökkentése és több mozgás. Elkezdhetsz olyan egyszerű mozdulatokkal, mint az álló, gyaloglás és más könnyű edzés. Ha már túl sokat ülsz a munkahelyen, keresztezd a kis sporttevékenységeket a tested mozgatásával. Ha lehetősége van arra, hogy inkább üljön vagy sétáljon, mint üljön, akkor válassza ki, hogy álljon vagy járjon. Kezdje a kis dolgokkal, például:
- Jobb, ha egy nyilvános járműben állni, mint ülni
- Jobb, ha egy kicsit tovább sétálunk, hogy hazaérjünk, mintha egy gépet használnánk, ami gyorsabb lesz a házba
- Jobb, ha lépcsőket használnak fel az emeletre, mint menni lift
A fenti módszerek csak példák, még mindig sok más mód van. Egy kis mozgás nagy változásokat hozhat a testedben. A teste többet kalóriát éget, ha többet sétál, vagy könnyebben gyakorol, mint ülve. Ez segíthet csökkenteni a súlyt és erősíteni az izmokat.
OLVASSA EL:
- A derékfájdalom leküzdése túl hosszú állandóság miatt
- 8 Az eszméletlen dolgok megkönnyítik a stresszt
- Gyakorlat a krónikus fájdalom enyhítésére
