tartalom:
- Orvosi videó: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Biztonságos útmutató a gyakorlat gyakorlásához terhes állapotban
- 1. Készítsen mentálisan
- 2. Ne nyomja magad
- 3. Tartsa az ivást
- 4. Vigyázzon a veszély jeleire
- 5. Legyen nyitott az orvosnak
Orvosi videó: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Számos előnye van a terhesség alatt történő gyakorlásnak, beleértve a terhesség alatt történő futást is. A terhesség alatt végzett rutin gyakorlása azt jelenti, hogy megakadályozza a koraszülést és a munkát, amely hosszú időt vesz igénybe. A sportban szorgalmas terhes nőkről is ismert, hogy intelligens gyermekeket szülnek. Ezért a terhes nők számára ajánlott a futás, ideális esetben az első trimesztertől, vagy akár azelőtt is. Íme tippek a fiatalok futtatásához.
Biztonságos útmutató a gyakorlat gyakorlásához terhes állapotban
1. Készítsen mentálisan
A terhesség első heteit követően a szervezetben előforduló változások nem feltétlenül látszanak, de a változások ott vannak. Ön nem érzi magát magától, mielőtt nem terhes.
Korábban 10 km-es távolságra lehet utazni minden reggel, de most már megtapasztalhatja reggel betegség vagy hangulatváltozások, amelyek minden nap befolyásolják az Ön döntését. Tehát a futó rutinja felére csökkenhet, és esetleg nem érzi magát boldognak, de ez normális. Az első trimeszterben a terhesség mellékhatásai bármikor jelentkeznek, így a legjobb, ha követik a szervezet vágyait.
2. Ne nyomja magad
Ez azt jelenti, hogy körülbelül 10 perces sétával kell indulnia, majd futtatnia kell, amikor akarja. Futtatásakor, ha szünetet akar, még akkor is, ha úgy érzi, hogy továbbra is futhat, majd pihenjen. Ne erőltesse magát. Terhes állapotban a futás már nem egy verseny, vagy magának a kihívásnak.
Itt az ideje pihenni. Van egy kis teszt magad korlátozására. Amikor a terhes nők elfutnak, képesnek kell lenniük, hogy normálisan beszéljenek, és folytassák a beszélgetést anélkül, hogy a mondatok között dübörögnének. Ha egyikük megtörténik, azt jelenti, hogy lassítanod kell.
3. Tartsa az ivást
A gyakori vizelés nem szokatlan a terhes nőknél. Bizonyára sok lehetőségre van szükségük a WC-be való belépéshez. A hidratált állapot mindig fontos, különösen, ha terhes. A terhesség tüneteinek kezelésére használt extra energia miatt sok testnedv veszít. Emellett nemcsak a testének igényeit, hanem a gyermekét iszik. Olyan, mintha kétszer annyi vízfelvételre lenne szükség. Szóval, ital előtt, alatt és után futás.
4. Vigyázzon a veszély jeleire
Annak ellenére, hogy a terhesség korai szakaszában valósul meg, valóban előnyös, a súlyos terhesség jelei jelzik, hogy ez a sport rossz hatással van, mint jóra. Az első trimeszter egy kicsit fontosabb, mert ez az idő, amikor a tested megváltozik. Szóval, talán eljön az idő, amikor rossz dolgok történnek. Ha olyan rendellenességek lépnek fel, mint a hüvelyi vérzés, szédülés, fejfájás vagy mellkasi fájdalom, az orvosának ellenőrzése az egyetlen választás.
5. Legyen nyitott az orvosnak
Minden egyes nő által tapasztalt minden terhesség kicsit más lehet, az orvosok az egyetlen ember, aki tudja, mi a legjobb az Ön számára. Beszélj vele a futó rutin részleteiről, vagy bármit is érzitek, amikor futsz, és kövesse az ő magyarázatát.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
