tartalom:
- 1. gyakran nevetni
- 2. Hideg vizet inni
- 3. Rágógumi
- 4. Adjon vért
- 5. Vásárlás
- 6. Tisztítsa meg a házat
- 7. Mozgassa a kezét és a lábát
- 8. Szex
Elvesztette a súlyát? A sportok kalóriát égethetnek úgy, hogy a fogyás megtörténhessen. Ugyanakkor kiderül, hogy sok más módon kalóriát is égethet, és talán még soha nem gondoltál. Milyen módon lehet elégetni a kalóriákat?
1. gyakran nevetni
A nevetés boldoggá tesz, és kiderül, hogy kalóriát éget. Olyan dolog, amit korábban nem gondoltál, igaz? Ezt azonban egy tanulmány bizonyította. A 45 vicces filmet néző páros kutatások azt mutatták, hogy a vicces filmek megtekintése közben nevetve 10-20% -kal növelheti az anyagcserét.
Hogy lehet ez? Nevetve a tested növeli a pulzusszámot. Ez 10-20% -kal növeli a szervezet anyagcseréjét. Tehát a szervezetben lévő kalóriák többet fognak égetni, amikor nevetsz.
2. Hideg vizet inni
Sokan úgy gondolják, hogy a hideg víz ivása ösztönözheti a zsír felhalmozódását. Szóval, sokan tiltják a hideg vizet, amikor fogyókúrás étrendben vagyunk. De valójában, a hidegvíz ivás valójában segíthet a szervezetben a kalóriát égetni.
Amikor hideg vizet inni, a szervezet növeli az anyagcserét, hogy hőt termeljen, hogy a testhőmérséklete megmaradjon. Tehát a test több kalóriát éget, ha hideg vizet iszik. A kutatások azt is mutatják, hogy az 500 ml hideg víz fogyasztása növelheti a kalóriát akár 24-30% -kal 90 percig.
3. Rágógumi
A kalóriák égetésének következő módja a gumi rágása. A rágógumi növelheti a telítettséget és csökkenti a táplálékból származó kalóriabevitelt. Ezt bizonyította a Rhode Island Egyetem által végzett tanulmány.
A tanulmány azt bizonyítja, hogy az emberek, akik rágni fogják, kevesebb kalóriát fogyasztanak ebéd közben, és nem fogyasztanak több ételt a következő étkezéskor. Azonban győződjön meg róla, hogy a választott gumi cukormentes.
4. Adjon vért
Ha vér adományoz, a test által égetett kalóriák száma nő. Tehát a véradás az egyik módja annak, hogy megpróbálja kalóriát égetni. Végül is, a véradók ugyanakkor segíthetnek az embereknek, ugye?
A véradás után a szervezetnek szüksége van energiára új fehérjék, vörösvérsejtek és más vérkomponensek kialakításához az elveszett vér helyettesítésére. Annak érdekében, hogy a test több kalóriát égessen. Mindazonáltal minden nap nem tud véradást adni, ismételten legalább nyolc hetes késleltetést ad a véradóknak.
5. Vásárlás
Ha vásárolsz, előfordulhat, hogy nem veszed észre, hogy valójában egy kis edzést csinálsz. Próbáld meg számolni, hogy hány lépésben vásárolsz? Minden lépés, amit teszel, természetesen kalóriát éget el a testedben, különösen, ha gyorsan sétálsz és lépcsőn jársz. Ez az egyik módja a kalóriák elégetésének, különösen szórakoztató a nők számára.
6. Tisztítsa meg a házat
A ház tisztítása fárasztó. De ezt a kalóriát égetheted. Amikor csak megtisztítja az ablakot, valójában 65 kalóriát éget el. Nem is beszélve arról, hogy megtisztítja a padlót, tisztítsa meg a fürdőszobát és egyéb dolgokat. Tehát a ház tisztasága mellett a ház tisztítása is izzad.
7. Mozgassa a kezét és a lábát
Ha ideges vagy unatkozik, akkor öntudatlanul mozgathatja a lábát vagy az ujjait, például az ujjával az asztalon. Ez kiderül, hogy kalóriát is éghet. Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik nyugodtan ülnek vagy állnak, 5-6-szor több kalóriát tudnak égetni, mint azok, akik csak csendben ülnek vagy állnak.
8. Szex
Még egy dolog, ami kiderül, hogy kalóriát éget, a szex. Igen, ha szexuális kapcsolataid vannak, sok energiára van szükséged, főleg ha szenvedélyesen. Így a közösülés során valóban kalóriát is éget.
Különböző nemi pozíciók, eltérőek az égett kalóriák száma is. A misszionáriusi pozíciók során a férfiak óránként körülbelül 350 kalóriát tudnak égetni. Eközben a nők körülbelül 200 kalóriát tudnak égetni a cowgirl pozíciókban 30 percig.
