tartalom:
- Orvosi videó: Harvey Fineberg: Are we ready for neo-evolution?
- Cink
- Szelén
- D-vitamin
- Folsav
- Antioxidánsok
- Omega-3 zsírsavak
Orvosi videó: Harvey Fineberg: Are we ready for neo-evolution?
Szeretné javítani a sperma minőségét, de még mindig zavaros, hogyan kell ezt csinálni? Itt jön a legegyszerűbb módja. Váratlanul kiderül, hogy a mindennapi étkezés is befolyásolja a sperma minőségét. Igen, a táplálékokban lévő egyes tápanyagok segítenek a sperma minőségének javításában. Szeretné tudni, mi ezek a tápanyagok?
cink
A cinkhiány megnehezítheti a sperma minőségét. Ez azért történik, mert a cink szerepet játszik a mozgékonyság és a sperma számának növelésében. Egy tanulmány a Fertility and Sterility című folyóiratban, olyan férfiaknál, akik termékenysége képes volt a teljes spermaszámot 74% -kal növelni a cink-szulfát napi 26 hetes bevétele után. Ezért meg kell növelni a cinket tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, ha terhességet tervez.
A cink megtalálható a: hús, csirke, kagyló, homár, garnélarák, tojás és tejtermékek.
szelén
A szelén az egyik olyan tápanyag, amely szerepet játszik a sperma mozgásában. Ha hiányzik a szelén, a sperma mozgásának képessége csökken, és a sperma minősége romlik.
A szelén megtalálható a: kenyér, hal, hús, tojás és fokhagyma. A szelén mellett a fokhagyma allicinvegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetik a szexuális szervek véráramának növelését és segítenek a spermiumok károsodásának megóvásában.
D-vitamin
A D-vitamin nemcsak egészséges csontokhoz és fogakhoz szükséges, de a D-vitamin is szükséges a sperma minőségének javításához. Nyilvánvaló, hogy a D-vitamin támogatja a sperma mozgását. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin-hiány csökkent spermiummozgást okozhat.
A D-vitamin megtalálható a napfényben, a zsíros halakban, a D-vitaminnal dúsított margarin és a D-vitaminnal megerősített gabonafélékkel.
Folsav
Folsav vagy folsav vagy B9-vitamin is fontos az egészséges spermiumok előállításához. Tehát nemcsak a nőknek szükségük van folsavra a terhesség előtt, de a férfiaknak folsavra is szükségük van, hogy javítsák a sperma minőségét, hogy megtermékenyítsék. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a folsavban lévő étrend a sperma számának növekedésével jár.
A folsav a következő helyen található:: zöld zöldségek, például brokkoli, spenót, kelkáposzta, burgonya és narancs is.
antioxidánsok
Az antioxidánsok javíthatják a sperma minőségét, segítve a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást okozhatnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony antioxidáns étrendű férfiaknál nagyobb valószínűséggel gyenge a spermiumminőség.
Az antioxidánsok megtalálhatók a: C-vitamin, E-vitamin és A-vitamin béta-karotin formájában. Ezeket a vitaminokat sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával kaphatja meg. A Rochester-i Egyetem 2006-os kutatása azt mutatta, hogy a meddő férfiak kétszer olyan valószínűséggel rendelkeztek, mint az alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel (kevesebb mint 5 adag naponta) a termékeny férfiakhoz képest. A Lewis és munkatársai által végzett kutatás azt is bizonyította, hogy az alacsony antioxidáns bevitelű férfiaknál alacsonyabb a spermiumok mozgása, mint a magas antioxidáns bevitelű férfiak.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak segítenek a sperma számának és minőségének növelésében, és segítenek növelni a nemi szervek véráramlását.
A Biológia of Reprodukció által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges férfiak, akik naponta 3 hónapon keresztül 75 gramm diót fogyasztanak diétájukhoz, jobb spermiumformát és mozgást eredményeznek. A kutatók úgy vélik, hogy az alfa-linolénsav (ALA), egyfajta omega-3 zsírsav a dióban, hozzájárul ehhez a változáshoz.
Emellett az omega-3 zsírsavak is növelhetik a szexuális vezetést. Amint azt Yvonne K. Fulbright, Ph.D. elmondta, a halakban található omega-3 DHA és EPA zsírsavak segíthetnek növelni az agyban levő dopaminszinteket, amelyek a férfiak egészségéről számolhatnak be.
Az omega-3 zsírsavak a következő címen szerezhetők be:: dió, csirke, rák, lazac, tonhal, szardínia, makréla és más zsíros hal.
OLVASSA EL:
- Mit érez a sperma? És 9 egyéb egyedi tény a spermáról
- 6 mód a sperma számának növelésére
- Különböző spermiumbetegségek, amelyek befolyásolják a termékenységet
