tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA ISKOLAI SZOKÁS A VILÁGON AMELYEKRŐL BIZTOS NEM HALLOTTÁL MÉG
- A napfény nem mindig azonos az időtől függően
- Mikor van a megfelelő idő a napfényre?
- Mit kell figyelni a napfény hatására
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA ISKOLAI SZOKÁS A VILÁGON AMELYEKRŐL BIZTOS NEM HALLOTTÁL MÉG
Tetszik a strandon napozás? Vagy szeretnél reggel a reggelbe akasztani a babát? Ezt a D-vitamin előnyeinek biztosításához a csontok számára biztosan megteheti. Az Ausztrál Rákkutató Tanács 2011-ben ajánlást tett arra, hogy ne napozzon napsütésnek vagy túlságosan késő délután, hogy miért? Nézze meg a véleményeket.
A napfény nem mindig azonos az időtől függően
Már tudod, hogy a nap D-vitamin formájában nyújt előnyöket. Ezen kívül a közvetlen napfény segíthet csökkenteni a rák kockázatát, beleértve a melanómát vagy a bőrrákot. Ne feledje azonban, hogy ne tegye ki túlzott mértékben az ultraibolya sugárzásnak, mert ez károsíthatja a szervezet sejtjeit.
Háromféle UV (ultraibolya) sugárzás van, amelyet a nap sugároz, de csak az UVA és az UVB, amelyek az emberi testet érintik. Bár segít a D-vitamin szintézisének kialakításában a szervezet számára, az UV sugárzás túlzott expozíciója égési sérüléseket és még a bőrrákot is okoz.
A nap UV sugárzásának negatív kockázatainak elkerülése érdekében figyelni kell a bőr típusára és pigmentációjára, és válassza ki a megfelelő időt. Azok számára, akik fehérebbek a bőrön, nem ajánlott a napsütésben, hogy elkerülje a bőr égését. Ezzel ellentétben, ha a bőred sötét, akkor kicsit hosszabb lehet a napban.
Ha túl sok időt tölt a napban, akkor kiszáradást okozhat, sőt akár mégis hőguta, amely a test túlságosan meleg állapota, ami súlyos dehidratációt okoz, amely ájulást okoz.
Mikor van a megfelelő idő a napfényre?
Mennyi idő alatt lógsz a kisfiúnk? Reggel reggel 7 vagy 8 óra? Számos vita folyik a megfelelő időben, hogy napsütést kapjunk, ami a test számára előnyös.
A szakértők által javasolt napfény 10 és 15 óra között van. Ez az idő tekinthető a megfelelő időnek, hogy elnyerje a nap előnyeit és csökkenti az ultraibolya fény expozíciójának veszélyét. William B. Grant, a Kaliforniai Egészségügyi Kutatóközpont kutatója szerint az UVA sugarak fontos szerepet játszanak a melanoma kockázatának növelésében az UVB-hez képest.
Amikor a nap a horizont alatt vagy az alsó ég alatt van, amely a föld vagy a tenger felszínét határolja, mint a kora reggel vagy késő este, a nap csak UVA-t bocsátott ki, és nagyon kevés UVB fényt. Ez az oka annak, hogy a napozás vagy a napsütés korai reggeli vagy késő esti órákban történő alkalmazása nem ajánlott. A napfény előnyeit 10-től 15 óráig lehet kapni
Mit kell figyelni a napfény hatására
Figyelmet kell fordítania a napsugárzás idejére. A szervezet számára a maximális előnyök elérése érdekében ajánlott körülbelül 20-30 percet tölteni reggel és este.
Akkor mi lesz a délutáni nap? Nem kell aggódnia, ha nem tudja elkerülni a forró délutáni napot. Az előnyöket mindaddig, amíg nem túl hosszú a napsugárzás. Öt-tíz percnyi periódusban még mindig élvezheti a délutáni napsütést.
Az idő megválasztása mellett a viselt ruhák szintén fontos tényezők a nap maximális előnyeinek megszerzéséhez a test számára. A vastag ruházat nemcsak forró napsütésben érzi magát, hanem megakadályozza a nap bejutását a bőrbe. A vékony és világos pamut ruhák kiválasztása segíthet a bőrben a napfény elnyelésében és az elkerülésében hőguta.
