tartalom:
- Orvosi videó: Szeretnénk nélküle, de csak vele együtt nélküle | Gunagriha előadása - Jászberény 18.06.05
- Különböző fontos tápanyagok, amelyeknek meg kell felelniük ahhoz, hogy gyorsan terhesek legyenek
- 1. Cink
- 2. Q10 koenzim
- A terhesség előkészítéséhez fontos kiegészítők
- 1. Folsav
- 2. Vas
- 3. Kalcium
Orvosi videó: Szeretnénk nélküle, de csak vele együtt nélküle | Gunagriha előadása - Jászberény 18.06.05
Sok dolog, amit tehetünk, hogy gyorsan terhes legyen. Az egyik a megfelelő táplálkozási és vitamin bevitel. A Texas Fertility Center szülészeti és termékenységi szakembere, Dr. Natalie Burger azt mondja, hogy a megfelelő táplálkozás segíthet előkészíteni a szervezetet az egészséges terhességre. Ismerje meg, hogy milyen tápanyagokat kell fogyasztania, hogy gyorsan terhes legyen.
Különböző fontos tápanyagok, amelyeknek meg kell felelniük ahhoz, hogy gyorsan terhesek legyenek
1. Cink
Gyorsan terhes, győződjön meg róla, hogy Ön és partnere elég cinket tartalmaz. Az American Pregnancy Association szerint a cink az egyik tápanyag, amely segít a nők és férfiak termékenységének növelésében. Nők esetében a cink fontos a szervezetben, hogy maximalizálja a reproduktív hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron funkcióját.
A cinkhiány a női hormonok kiegyensúlyozatlanságát okozhatja. Fél attól, hogy ez befolyásolhatja a rendellenes ovorium és a szabálytalan menstruáció kialakulását.
Míg a férfiaknál a cink védi a sejteket károsító szabad gyökök spermáját, befolyásolja a sperma számát és minőségét is. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magas cinkszintű férfiaknak - akár dohányzásról, akár nemről - egészségesebb spermiumok voltak, mint az alacsonyabb cinkszintű férfiaknál.
Egyes élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy magas cinktartalmúak, a marhahús, az osztriga, a marhahús, a magvak, a rákok és a homár, a diófélék és a tejtermékek. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőttek cinkbevitelének ideális ajánlása 10-13 mikrogramm / nap. Az orvos tanácsa szerint cink-kiegészítőket is szedhet.
2. Q10 koenzim
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koenzim Q10 (CoQ10) kiegészítők alkalmazása növelheti a nők és férfiak termékenységét. Az állatokon végzett kutatások alapján ismert, hogy a CoQ10 vitamin bevitel javíthatja az egerek tojásminőségét. Bizonyíték van arra is, hogy a CoQ10 növelheti a sperma számát.
A Mayo Clinic szerint a CoQ10-et a szervezet állítja elő, és az alapvető sejtfunkciókhoz szükséges. Felnőttek esetében az ajánlott napi dózis 30-200 mg, osztott adagokban a nap folyamán. Mielőtt eldöntheti, hogy szedi ezt a vitamint, először forduljon orvosához.
A terhesség előkészítéséhez fontos kiegészítők
1. Folsav
A folsav előnyei a terhes nők számára valóban nem kétséges. Valójában az Amerikai Terhesség Szövetség azt ajánlja, hogy minden fogamzóképes korú nő minden nap körülbelül 400 mikrogramm folsavat fogyasztjon, hogy gyorsan terhes legyen. Maga a folsav egy komplex B-vitamin, amelyet a szervezet vörösvértestek előállítására használ.
A terhesség alatt ez a vitamin fontos szerepet játszik a baba agyának és gerincvelőjének kialakulásában. A folsav alacsony terhelése a terhesség előtt és alatt növeli a babaképződés kockázatának köszönhetően semleges cső defetcseket (NTD) vagy veleszületett betegségeket, például a spina bifida ésanencephalia.
Általában a folsav megfelelő időben történő bevétele megfelelő adaggal, legalább egy hónappal azelőtt, hogy Ön és a partnere megpróbálja teherbe esni, 72% -kal csökkentheti a szövődmények kockázatát.
A terhesség alatt a folsav igényeinek kielégítésére zöld zöldségeket, például spenótot vagy salátát, citrusféléket, dióféléket és magvakat fogyaszthat. Orvosa javasolhat kiegészítőket, ha az étel, amit fogyaszt, nem felel meg a napi folsav igényeinek.
2. Vas
Ha gyorsan akarsz teherbe esni, kezdje növelni a napi bevitelét a fogyasztott élelmiszerekben. A kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik nem kapnak elegendő mennyiségű vasat, anovulációt (nem ovulációt) és rossz minőségű tojást tapasztalhatnak, mint azok, akiknek elegendő mennyiségű vastartalékuk van a vérben.
Magának a vasnak a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy hemoglobint, a vörösvértestek oxigént hordozó komponensét hozza létre. Ha a szervezetben hiány van a vasban, akkor magas a vérszegénység vagy a vérsejtek hiánya.
Mivel a vörösvérsejtek szerepet játszanak az oxigén szállításában a szervezet minden szövetében és szervében, beleértve a petefészkeket és a méheket, a vörösvértestek hiánya a petefészkekben tárolt tojások gyengülését és életképtelenné válását okozhatja. Még ennél is rosszabb, ha a termékenyítés bekövetkezik, az anémia a magzati sejteket nem osztja szét és jól fejlődik. Ez vetélést okozhat.
Általában vas bevitelt kaphat olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús, a tofu és a sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta.
3. Kalcium
A táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy a terhes nők, akik naponta legalább 1000 mg kalcium-bevitelre képesek kielégíteni a kalciumot. Ha terhes lesz, a babának több kalciumra van szüksége ahhoz, hogy csontot és fogakat építsen a méhben. Nemcsak a csontok és a fogak növekedése miatt a kalciumra szükség van az egészséges magzat szívének, idegeinek és izmainak növekedéséhez.
A kalciumot a szervezet nem tudja előállítani, így a kalcium szükségleteit kívülről kell teljesíteni, nevezetesen az élelmiszerekből és a kiegészítőkből (ha szükséges). Igyál sok tejet és enni zöld zöldségek, hogy megfeleljen a kalcium kell terhes gyorsan.
