tartalom:
Orvosi videó: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Az új kutatások azt mutatják, hogy a magas vérnyomású emberek, akik éjszakánként kevesebb mint öt órát vagy több mint nyolc órát alszanak, sokkal nagyobb eséllyel rendelkezhetnek a stroke kialakulásával.
A több mint 200 000, magas vérnyomással rendelkező amerikai állampolgár adatainak elemzésével a tudósok megállapították, hogy az éjszaka kevesebb, mint öt órát alvó emberek 83% -kal növelték a stroke kockázatát, mint a hét-nyolc órás alvó emberek.
Míg a 8 óránál hosszabb alvó emberek esetében a vizsgálat szerint 74% -kal nagyobb a stroke kockázata, mint az egészséges alvási mintákban.
"Meglepődtünk, különösen azoknál az embereknél, akik alváshiányról számoltak be, mert a legtöbb tanulmány csak enyhe növekedést mutatott a rövid alvási időtartamú stroke-ok szenvedésének valószínűségében" - mondta Dr. Oluwaseun Akinseye, a Icahn School of Medicine belgyógyászja. Mount Sinai Kórház New Yorkban.
"Tanulmányunk sokkal nagyobb valószínűséget mutat a stroke számára, majdnem megduplázódott" - tette hozzá Akinseye.
Bár ez a vizsgálat összefüggést mutatott az alvási időtartam és a magas vérnyomású emberek között a stroke kockázata között, ez a vizsgálat nem az ok-okozati összefüggést bizonyította.
A tanulmány eredményeit pénteken tervezik bemutatni az Amerikai Hipertónia Társaságnál, amely az éves tudományos találkozó New Yorkban. A tudományos konferenciákon bemutatott kutatást rendszerint nem teszik közzé, vagy szakértői értékelésnek vetik alá, és az eredményeket kezdeti szikra tekintik.
A tanulmányok szerzői szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül egyharmada magas vérnyomást tapasztal. A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, a stroke és a szívbetegségek egyéb formáinak kockázati tényezője.
Az Egyesült Államok Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint az Egyesült Államokban évente körülbelül 800 000 ember tapasztalhat stroke-ot. A stroke az Egyesült Államokban is a fogyatékosság egyik fő oka, folytatta a CDC-t. A legtöbb stroke-ot az agyban a vérrögök okozzák, míg a többit az erek károsodása okozza.
Akinseye és munkatársai az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Felmérésének kilenc éve alatt gyűjtött adatokat mintegy 204 000 magas vérnyomású amerikaiakkal használták. Összességében a stroke kockázata szinte 14 százalékkal nőtt a hosszabb ideig alvó emberek körében; 11 százalék az emberek között, akik nem kapnak elég alvást; 6% azoknak, akik éjszakánként 5-6 órában alszanak; és körülbelül 5 százalék az egészséges alvási mintázattal rendelkező emberek számára.
Az eredményeket más egészségügyi feltételekhez igazítjuk; demográfiai tényezők; és viselkedési tényezők, mint például a dohányzás, a tevékenységek és a fizikai feltételek, mondta Akinseye.
Nem világos, hogy miért kapcsolódnak az alvási számok a stroke kockázatához, mondta. Hozzátette azonban, hogy egy rövid alvási mennyiség a magasabb kortizolszinthez kapcsolódik, amit a testben "stressz hormonoknak" is neveznek, míg a hosszú alvás mennyisége a gyulladásos vegyszerek felszabadulásához kapcsolódik.
Dr. Amy Tai, a klinikai neurológus és idegtudományi professzor, a Stanford Egyetem Orvostudományi Karán, a kaliforniai Palo Alto-ban elmondta, hogy a vizsgálat eredményei korlátozottak voltak, mert a résztvevők maguk is jelentették alvásuk összegét.
"Az önbevallással nehéz megmérni a beteg alvásának minőségét" - mondta Tai, aki nem vett részt az új kutatásban. "Nehéz megállapítani, hogy vannak-e más egészségügyi állapotok a nem vizsgált független betegekben.
A jövőbeni kutatásoknak megbízhatóbb módszert kell magukban foglalniuk az alvás rögzítésére, ”mondta Tai.
"Vannak olyan monitorok, amelyek nem csak az alvási időt, hanem az alvás minőségét is mérhetik" - mondta. "Úgy gondolom, hogy a több objektív alvásmérést végző kutatás, mint például a távoli vagy írható eszközök, segít abban, hogy ténylegesen rögzítsék az objektív adatokat, mivel az önjelentés korlátai vannak."
E tanulmány alapján még nem világos, hogy a megfelelő alvás mennyisége csökkenti-e a stroke kockázatát, de ha több alvás szükséges, a Nemzeti Alvás Alapítványnak néhány javaslata van:
- Kerülje az alkoholt, a cigarettát és a nehéz ételeket 2-3 órával lefekvés előtt
- Rendszeres alvás és ébredési minták, akár hétvégén is
- Gyakorlat minden nap, minden alkalommal, naponta vagy éjszaka, nem probléma, amíg a gyakorlat nem zavarja az alvást
- Hagyja hűvös szobáját 20-24 Celsius fok között.
- Kerülje el, hogy éjszaka alvás közben nehezen fogyjon
- Mielőtt lefeküdne, megszabaduljon az elektronikus készülékétől.
