Menü recept a cukorbetegséghez: fűszeres garnélarák

tartalom:

• Orvosi videó: Temari Sushi (Sushi Balls)
  
• Étel típusa:
  
• Előkészítési idő:
  
• Táplálkozási tartalom:
  
• Hozzávalók:
  
• Hogyan készítsünk:
  

Orvosi videó: Temari Sushi (Sushi Balls)

Ez az ázsiai étel egészséges vacsorára alkalmas és ízletes. Ezek az élelmiszerek, amelyeket ezen tápanyagokkal kiegészíthetik, 20 perc múlva elkészíthetők.

Étel típusa:

Fő étel

Előkészítési idő:

<5 perc

Táplálkozási tartalom:

• Kalória 220
• Szénhidrát 30 g
• Fehérje 16 g
• 2,5 g zsír
• Telített zsír 0,5 g
• Szál 4 g
• 100 mg koleszterin
• Nátrium 585 mg

Hozzávalók:

½ csésze alacsony nátrium-, gluténmentes csirke húsleves
2 evőkanál keményítőt
1 evőkanál gluténmentes szójaszósz
¼ evőkanál piros chili por
főző spray (főző spray) vagy főzőolaj

16 uncia kevert és sült zsákok szárított zöldségekből

0,5 kg héjas garnéla
3 csésze főtt quinoa vagy barna rizs

Hogyan készítsünk:

1. Egy kis tálban keverjük össze a csirkeállományt és a keményítőt, amíg a keményítő fel nem oldódik. Keverjük össze szójaszósz és vörös chili por.
2. Egy nagy serpenyőben, hőforraló spray (főző spray) vagy közepes hőre tápláló olaj. Adjuk hozzá a zöldségeket és főzzük 4 percig.
3. Adjuk hozzá a csirkeállományt a serpenyőhöz, és lassan főzzük. Adjuk hozzá a garnélarákot és főzzük 4 percig, vagy amíg a garnéla alaposan meg nem főzik.
4. Tálaljuk quinoa vagy barna rizzsel.

Ezt a receptet 6 adagra lehet felszolgálni