tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
- Mi történik a testtel a hosszú járatok alatt?
- Hogyan tarthatja a testét egy hosszú repülés után?
- 1. Vigyázzon a testfolyadékokra
- 2. A száraz levegő elleni küzdelem
- 3. Figyelmeztetés a nyomás nyomását a fülön
- 4. Sok mozog
- 5. A repülés előtt növelje a szervezet védelmét
Orvosi videó: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
Azok számára, akik szeretnek repülővel utazni, az egyik probléma, amivel gyakran szembesül, hosszú utazási idő lehet. Hosszú idő eltöltése a repülőgépen kényelmetlenül teszi a testét. Tény, hogy biztosan meg szeretné tartani, és frissülni fog, amikor megérkezik a rendeltetési helyre. Íme néhány tipp, amit alkalmazni lehet.
Mi történik a testtel a hosszú járatok alatt?
A duzzadt lábak, a száraz torok és a szem, a fejfájás és a dehidratáció néhány olyan dolog lehet, amit sokszor úgy érzi, amikor egy repülőgépen utazik hosszú ideig.
A legtöbb repülőgép 35 000 láb tengerszint feletti magasságban repül. Ebben a magasságban a légréteg vékonyabb lesz, és a légnyomás csökken. Ennek kiküszöbölésére a repülőgép kabinját kifejezetten úgy tervezték, hogy az ilyen nyomást 7000 méteres magasságban tartsa, de ez mégis úgy tetszik, hogy órákig ül egy hegyre.
Ennek eredményeként az alacsonyabb légnyomás és a levegőben lévő vékonyabb oxigénszint csökkenti a szervezetben lévő oxigént. Nemcsak az, hogy a légnyomáscsökkenés is gyakran megduzzad, és fülfájdalmat tapasztal.
Ezenkívül az alacsony páratartalom a bőrt és a szemet is megszárítja. Nem csak, hogy a száraz levegő is befolyásolja a légutak bélését. Amikor a légúti réteg elveszíti a nedvességet, a testpáncél funkciója is csökken. Ennek következtében csökken a levegőn belüli baktériumok befogásának képessége.
A légnyomás nem csak problémát jelenthet, túl hosszú ülés is okozhat a folyadék felhalmozódását a lábakban, ami megduzzad.
Hogyan tarthatja a testét egy hosszú repülés után?
1. Vigyázzon a testfolyadékokra
A tested jól hidratált tartása az egyik kulcsa annak, hogy az utazás során friss legyen. A száraz levegő a szokásosnál több folyadékot igényel, és a kiszáradás megszáríthatja a bőrt. Ne habozzon felkérni a légiutas-kísérőt, hogy tartsa meg a folyadék egyensúlyát. Kerülje a koffeint, alkoholt és mesterséges édesítőszereket tartalmazó italokat. A koffein, az alkohol és a cukor elveszíthet több folyadékot, mint amennyit fogyaszt
2. A száraz levegő elleni küzdelem
A test folyadékigényeinek kielégítése mellett a bőr hidratálóit is használhatja, hogy a teste ne száradjon ki. Hozzon létre egy kis méretű bőrápolót, amelyet a kabinba hozhat, és a lehető leggyakrabban alkalmazza a hidratálót, hogy megakadályozza a bőr nedvességének elvesztését.
A szem számára mesterséges könnyeket tartalmazó szemcseppeket (mesterséges könnyek) úgy, hogy a szemed ne legyen száraz. Ez fontos, különösen, ha kontaktlencséket visel.
3. Figyelmeztetés a nyomás nyomását a fülön
A légnyomás változása, különösen a felszállás és a leszállás során, gyakran kényelmetlenül érzi magát vagy fájdalmasnak érzi magát. Ez azért van, mert az eustachiás cső, a fülüreg és a külső levegő összekötő csatornája, továbbra is nyit és zár, és megpróbálja kiegyensúlyozni a fül levegőnyomását a külső levegővel.
Ennek kiküszöbölésére kipróbálhatja a cukorkát, az ásítást vagy a nyelés nehézségét. Ez a tevékenység segíthet az eustachian cső nyitásában. Emellett használja füldugó segíthet a levegőnyomás lassú változásában a fülednek.
Ha hideg van, a kabinban lévő légnyomás állapota súlyosbíthatja az elzárt fül- és orrfájdalmat. Használhat orrspray-t vagy orrspray egy nappal a repülés előtt, és két óránként ismételje meg a repülőgépen.
4. Sok mozog
Egy szék, amely egyenes és keskeny, és hosszú ideig ül, minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát. De nem csak ez, ez a pozíció zavarhatja a vérkeringést, ezért a korosztályú utasok esetében kifejezettebb lesz.
Polgári légiközlekedési hatóság (CAA) figyelmeztet arra, hogy a repülésen több mint négy órán keresztül ülve növelheti a tapasztalat kockázatát DVT (mélyvénás trombózis) vagy a lábakban lévő vénák elzáródásának kialakulása. Ez általában a lábak duzzadását és az oxigén áramlását csökkenti az egész testben.
Ennek megakadályozására több percig tarthat, és egy-két óránként járhat el, hogy megkönnyítse a véráramlást az egész testben. Néhány légitársaság rendszerint tippeket is ad a helyszínen végzett könnyű edzéshez, azt egy magazinban olvashatja, amely általában az ülésen található. Azt is javasoljuk, hogy laza ruhát viseljen, mert a szűk ruházat segíthet lassítani a szervezetben a keringést.
5. A repülés előtt növelje a szervezet védelmét
Az egészségi állapotot nem kielégítő kabin környezetben az immunrendszer állapota csökken. A körülötte való munkavégzéshez joghurtot lehet fogyasztani minden nap a repülés előtt. A benne levő probiotikumok tartalma a bélben és a test egészében erősítheti a védelmi rendszert. Ön is növelheti a szervezet immunitását, ha sok zöldséget és gyümölcsöt eszik, mielőtt utazik messze. Emellett számos kis tanulmány is kimondja, hogy a D-vitamin alkalmazása javíthatja az immunrendszert és megvédheti Önt az influenzától.
