tartalom:
- Orvosi videó: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
- Egy egyszerű módja a vérnyomás szabályozásának
- 1. Egyél egészségesebb ételeket
- 2. Rendszeresen gyakorolja
- 3. Egészséges súly fenntartása
- 4. A stressz kezelése
- 5. Hagyja abba a dohányzást és alkoholt
- 6. Vigye fel a magas vérnyomás-gyógyszert az orvosa receptje szerint
- 7. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást
- Miért fontos az egészséges életmód elfogadása, ha magas vérnyomású?
Orvosi videó: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
Magas vérnyomás, azaz magas vérnyomás nem gyógyítható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az egészségének továbbra is romolnia kell. Egészséges gondozással és életmóddal a vérnyomást a magas vérnyomás diagnosztizálása után évekig meg lehet tartani a normál határokon belül. Szóval, hogyan irányítod a vérnyomást a magas vérnyomású embereknél? Nézze meg az alábbiakat.
Egy egyszerű módja a vérnyomás szabályozásának
Hét fő módja van a vérnyomás szabályozásának, nevezetesen:
1. Egyél egészségesebb ételeket
A magas vérnyomású embereknek óvatosnak kell lenniük a só és a sós ételek tekintetében. Ennek oka, hogy a só növelheti a szervezetben a nátrium-szintet, ami befolyásolja a vérnyomást. Ennek eredményeként magas vérnyomás következik be. Ezért ajánlott, hogy a magas vérnyomású emberek korlátozzák a sótartalmat.
Annak ellenére, hogy szabályozott volt a magas vérnyomású gyógyszerek, az Egyesült Államokban működő kutatóközpont és egészségügyi klinika, a Mayo Clinic még mindig azt ajánlja, hogy csökkentse a sótartalmat.
Ehelyett szaporítsa meg a rostokban, vitaminokban, káliumban, antioxidánsokban és magnéziumban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas szálbevitel kimutatta, hogy csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomás mértékét a magas vérnyomású embereknél.
2. Rendszeresen gyakorolja
Az aktív mozgás az egészséges élet kulcsa. Ez vonatkozik a vérnyomás szabályozására is. A rendszeres testmozgás hatékony módja a magas vérnyomás kockázatának csökkentésének és segít a magas vérnyomás szabályozásában azoknál az embereknél, akiknek a betegsége már korábban volt.
Nem kell nagy intenzitású edzést végezni, számos egyszerű fizikai tevékenységet végezhet, mint például a gyaloglás, lépcsőzés felfelé és lefelé, vagy csak a ház tisztítása. Lényegében tegye a testét minden nap. Szóval, ne okozz, hogy nincs ideje, huh. A sport nagyon egyszerű, hogyan jön!
3. Egészséges súly fenntartása
Az elhízás és a túlsúly szorosan összefügg a magas vérnyomással. Ezért az egészséges súly fenntartása egy másik egyszerű módja a vérnyomás szabályozásának. Az ideális testtömeg az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás alkalmazásával érhető el.
4. A stressz kezelése
A magas vérnyomásban szenvedők gyakran alábecsülik ezt a módszert, mivel azok jelentéktelennek tekinthetők. Valójában a stressz az előfutára, aki számos egészségtelen szokást végez, ami végül magas vérnyomást okozhat. Igen, a stressz gyakran őrült, amikor eszik, alkoholt fogyaszt, dohányzik, vagy későn marad. Mindezek a dolgok hozzájárulnak a vérnyomás növeléséhez.
Ezért fontos, hogy a stresszt a lehető legjobban kezelje. Például zenehallgatással, nyílásvagy meditáció. Így a vérnyomása jól szabályozott lesz.
5. Hagyja abba a dohányzást és alkoholt
A dohányzás különböző krónikus betegségeket okozhat, mint például a magas vérnyomás, a stroke, a szívinfarktus és a rák. Sajnos sok ember nem érdekli a veszélyt. Valójában a dohányzás veszélyét a médiában, beleértve a csomagolást is, nyilvánvalóan említik.
Azok számára, akik aktív dohányosok, nem könnyű megállítani. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudja megtenni. Lassan kezdje meg és erősítse meg határozottságát, hogy teljesen leálljon. Míg azok számára, akik nem dohányoznak, ne maradjanak el a cigarettafüsttől, hogy megakadályozzák a passzív dohányosok egészségügyi hatásait.
Nem csak a dohányzás, hanem az alkoholtartalmú italok fogyasztása is el kell kerülnie, hogy a vérnyomás a normál tartományon belül legyen. Ha túlzottan fogyasztják, az alkohol a magas vérnyomás növekedését okozhatja, és súlyosbíthatja a magas vérnyomás tüneteit, ha már diagnosztizálták ezt a betegséget.
6. Vigye fel a magas vérnyomás-gyógyszert az orvosa receptje szerint
A magas vérnyomású betegek rendszeresen szednek gyógyszert az orvos receptje szerint. Ha a vérnyomáscsökkentő gyógyszert nem veszi figyelembe a rendelkezéseknek megfelelően, a vérnyomása kontrollálhatatlanná válik. Ennek következtében folyamatosan magas vérnyomása van. Ezért a magas vérnyomású betegeknek magas vérnyomás-gyógyszert kell szedniük, hogy a vérnyomásuk ne emelkedjen drámaian.
Soha ne hagyja abba és ne változtassa meg a magas vérnyomás elleni gyógyszert, először orvoshoz fordulva. Annak ellenére, hogy jobban érzi magát vagy egészségesebb.
7. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást
A fent említett különféle módszereken kívül a vérnyomás rendszeres ellenőrzése is kulcsfontosságú a magas vérnyomás szabályozásában. Rendszeresen figyelemmel kísérve a vérnyomását, azonnal elkezdheti az óvintézkedéseket, amikor a vérnyomás a szokásosnál magasabb.
Azoknál a betegeknél, akik magas vérnyomással rendelkeznek, a vérnyomás általában 140/90 mmHg fölött van minden alkalommal, amikor azt vizsgálják. Amikor ez megtörténik, a szíve nagyon keményen dolgozott a vér pumpálásában, és bizonyos betegségek veszélye fenyeget.
Miért fontos az egészséges életmód elfogadása, ha magas vérnyomású?
Az egészséges életmód alkalmazása nagyon fontos a magas vérnyomás megelőzéséhez és kezeléséhez. Sok esetben ez a változás csökkentheti a vérnyomást a vényköteles gyógyszerek használata nélkül. Gondolj erre a változásra, mint "életmód receptre", és próbáld meg betartani ezt a "receptet".
Függetlenül attól, hogy hipertóniát diagnosztizáltak, vagy ha aggódik a betegség bizonyos kockázati tényezői miatt, tudja, hogy még ha nincs gyógyítás, magas vérnyomás kezelhető.
Az egészséges életmód megvalósításával:
- Csökkenti a magas vérnyomást
- A hipertónia kialakulásának megakadályozása vagy késleltetése
- Növelje a vérnyomás gyógyszerek hatékonyságát
- Csökkenti a szívroham, a szívbetegség, a stroke és a vesebetegség kockázatát
A vérnyomás kezelése élethosszig tartó elkötelezettség. Tehát tegyen egy találkozót, hogy ezt a mai naptól kezdje el magadhoz és szeretteidhez. Hallgassa meg az orvost, olvassa el az orvosi információkat ezen az oldalon, és járjon el ezen információk alapján, hogy egészséges életet élhessen.
