tartalom:
- Orvosi videó: Pan-fried Perilla Leaves with Beef Fillings (Kkaenip-jeon: 깻잎전)
- Megváltó étel, amikor édes ételeket kímél
- 1. Gyümölcs
- 2. Sötét csokoládé
- 3. Mogyoróvaj
- 4. Smoothie
- 5. Tojás
Orvosi videó: Pan-fried Perilla Leaves with Beef Fillings (Kkaenip-jeon: 깻잎전)
Édes ételvágyat gyakran hirtelen éreznek, különösen a nők körében. Valójában a nők 97 százaléka és a férfiak 68 százaléka arról számol be, hogy bizonyos ételeket eszik, beleértve az édes ételeket.
A vágyak akkor jelennek meg, amikor egy személy úgy érzi, hogy erősen akar enni. Néha édes, sós, fűszeres, savanyú és más ízű étel lehet. Ez túlhevülhet, és nehézségekbe ütközhet.Akkor hogyan kerüljük túlságosan az édes ételeket?
Megváltó étel, amikor édes ételeket kímél
Az édes ételek általában cukrot tartalmaznak, ami túl sok fogyasztás esetén nem jó egészségre. A cukor, a szacharóz, a fruktóz és az élelmiszerekhez hozzáadott glükóz is folyamatosan és folyamatosan fogyaszthat. A legtöbb édes étel is növelheti a vércukorszintet. Ez minden bizonnyal egészségtelenné teszi a testet.
Vannak azonban olyan egyéb élelmiszerek is, amelyek a testet túlsúly nélkül hozzák át a vágyat. Itt vannak olyan ételek, amelyek az édességek vágyaitól elvezethetik:
1. Gyümölcs
A legtöbb ember édességet szeret, mint a fagylalt, a martabak, a nedves sütemények vagy bizonyos édességek. A legtöbb enni ezeknek az élelmiszereknek a súlygyarapodása és a vércukorszint növelése a testben. Meg tudod változtatni ezt a vágyat, ha gyümölcsöt eszünk.
Bár ez nem olyan édes, mint a csokoládé vagy cupcakea gyümölcs megfelel a táplálkozási igényeinek. Ahol ez lehetővé teszi, hogy egészséges maradjon, még ha vágyat is. Próbálja meg enni mangó vagy szőlő, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, ha fogyasztják.
Ha még mindig éhesnek érzi magát és az édességet nem kívánja megtenni, próbálja meg hozzáadni az alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt az étkezéshez.
2. Sötét csokoládé
A csokoládé az egyik leggyakrabban a nyelv és a gyomor által sújtott élelmiszerek, különösen a nők körében. Amint már említettük, a csokoládé eszik többnyire a testben lévő cukrot képes felhalmozni. Alternatív megoldásként sötét csokoládét vagy sötét csokoládét is elfogyaszthat, hogy elnyerje a vágyat.
A fekete csokoládé több mint 70 százalékos valódi csokoládét tartalmaz. Ez a fekete csokoládé egészséges polifenolokként is ismert. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a polifenoloknak az antioxidáns és gyulladásgátló hatása segíthet a szív egészségének javításában. Valóban, ez a fajta csokoládé általában nem olyan édes, mint a csokoládé cukorka, de segíthet ellenállni a vágynak.
3. Mogyoróvaj
Az étkezési fehérje a legjobb módja az édes ételek iránti vágy csökkentésének. Ez azért van, mert a fehérje stabilizálhatja a vércukorszintjét. A dió általában fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Amellett, hogy képesek a cukorkát enni, a dió is tartalmaz ként, ami jó a test számára.
4. Smoothie
Az édes ételek fogyasztásának vágyát az ivóvíz-smoothie helyettesítheti. Az édes gyümölcsök, mint a szamóca, a kiwi és a mangó kombinációjából készült smoothie minden bizonnyal kielégíti a nyelv ízét. Ne felejtse el hozzáadni a joghurtot, hogy hozzáadjon tápanyagokat, például kalciumot és fehérjét.
5. Tojás
A tojás egy másik magas fehérjetartalmú étel, amely segít megőrizni az étvágyat és a vágyakat ébren. Ez egy alternatív étel lehet, hogy az édes ételek fogyasztására irányuló vágyat el lehessen irányítani.
Néhány tényfeltárás azt is kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli, mint például a tojás, csökkentheti az éhséget és segíthet az embereknek abban az időben kevesebbet enni.
Ez azért fordulhat elő, mert a magas fehérjével rendelkező reggeli elnyomhatja a ghrelin hormonot, ami éhes. A tojásfogyasztás pedig a hormonpeptidet és a peptid-glükagont megnehezítheti a testet, hogy hosszabb ideig érzi a teljességet.
