tartalom:
- Orvosi videó: Zebra: veszteségek feldolgozása – 2017. május 1.
- Mit kell tudni a szomorúságról és a veszteségről?
- Hogyan lehet legyőzni a bánatot?
- 1. Váltson barátokra és családtagokra
- 2. Élje meg az érzéseit
- 3. Fedezze fel a hiedelmek kényelmét
- 4. Kreatív módon fejezze ki érzéseit
- 5. A fizikai egészség megőrzése
- 6. Csatlakozzon egy támogató közösséghez
Orvosi videó: Zebra: veszteségek feldolgozása – 2017. május 1.
Igaz, hogy az életed egy bizonyos pontján fájdalmat fogsz szembesülni valakinek elvesztésében, vagy valami, ami nagyon közel áll hozzád. Talán úgy érzi, mintha a fájdalom és a szomorúság, amit tapasztalsz, soha nem tűnik el. Tudnia kell, hogy fájdalma átmeneti érzés. Az első lépés az, hogy elfogadjuk a fájdalmat, és engedjétek meg magadnak. Ez időbe telik a gyógyuláshoz.
Mit kell tudni a szomorúságról és a veszteségről?
Amikor elveszít valakit vagy valamit, természetes, hogy szomorú vagy. A bánat érzelmi érzésnek számít, amikor valaki közel áll hozzád. Minél nagyobb az elszenvedett veszteség, annál több szomorúság érzett. A veszteség nemcsak akkor következik be, ha valaki meghal, de ez akkor is előfordulhat, ha elveszíti munkáját, vagy elad egy házat, vagy nehezen szétválik. Minden helyzet más szintet hoz a szomorúságnak.
A bánat általános érzés, és lassan csökken. Ennek megértése segít gyorsabban felépülni. Talán néhány ember sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint mások, hogy helyreálljanak, de végül módosulni fog, és a bánat érzései csökkenni fognak.
Hogyan lehet legyőzni a bánatot?
Íme néhány tipp a bánat és a veszteség leküzdéséhez:
1. Váltson barátokra és családtagokra
Senki nem fogja gondoskodni rólad a családon és a barátokon kívüli nehéz időkben. Ha általában büszke vagy arra, hogy erős ember vagy, most itt az ideje, hogy másokra támaszkodjon. Csak te tudsz segíteni magadnak, így mondd el nekik, amire szükséged van, és a legnagyobb támogatóid lesznek, talán vállat sírni, vagy segíteni fogsz temetés megszervezésében.
2. Élje meg az érzéseit
Most megpróbálhatod nem kifejezni a szomorúságodat, de nem tudod elrejteni az érzéseidet örökre. Ahhoz, hogy helyreálljon, el kell ismernie a fájdalmat, különben csak a gyilkossági folyamatot hosszabbítja meg. A kezeletlen bánat olyan szövődményeket okozhat, mint a depresszió, a szorongás, a kábítószer-használat és az egészségügyi problémák.
Ha szomorúnak, félnek vagy magányosnak érzi magát, emlékeztesse magát arra, hogy normális reakció a veszteség érzésére. Az érzéseidre való őszinteség valójában segíthet neked és a körülötted lévő embereknek.
3. Fedezze fel a hiedelmek kényelmét
Önnek olyan spirituális tevékenységeket kell tennie, amelyek számodra fontosak, például imádkoznak, meditálnak vagy imádkoznak egy helyszínre, ahol időt adhatsz magadnak. Azt is érezheti, hogy szeretete szeretteit az imádsága, a szíve és az elméje révén.
4. Kreatív módon fejezze ki érzéseit
Mostanában lehetetlen, hogy jó dolgokat mondjon szeretteinek, de a veszteségéről egy újságban vagy levélben írhat, amely azt mondja, hogy még soha nem mondtál. Vannak, akik szeretik a memóriában vagy a medálokban és a képkeretekben szeretett emberek fotóit, így mindennapok mellett lehetnek.
5. A fizikai egészség megőrzése
Kétségtelen, hogy kapcsolat van az elméd és a test között. Ha jó fizikai állapotban van, jobban érzi magát. Amire szüksége van, hogy javítsa az egészségét, elég alvás, helyes étkezés és gyakorlás és az élet folytatása. Az alkohol vagy a kábítószerek használata a fájdalom enyhítésére vagy a hangulat javítására csak súlyosbítja az állapotát.
6. Csatlakozzon egy támogató közösséghez
A bánat nagyon magányosnak érzi magát, még akkor is, ha az emberek köré tartoznak. Szomorúságának megosztása másokkal, akik az Önökkel érzik magukat, erősen ajánlott. Kapcsolatba léphet egy helyi kórházzal, menedékkel, temetkezési és tanácsadó központtal, hogy segítséget nyújtson a környéken. Másrészt, mások segítése az, hogy jobban érzi magát. Ez az a tény, hogy a történetek megosztása mindenkinek segíthet.
A bánat és a veszteség kezelése olyan, amit a legtöbb ember valamikor megtesz az életében. Mindenkinek más reakciója van, számos tényezőtől függően, beleértve a személyiségüket és a kezelésüket, az életélményeket, a hiedelmeket és a veszteség okát. Súlyos bánat esetén a pszichológus vagy más engedélyezett mentális egészségügyi szakember sokat segít.
