tartalom:
- Orvosi videó: ENG | Acrylic Painting | Sunset at the Niceview of Tragara, part 3/3
- A harag nem rossz érzés
- Néhány tipp a harag ellenőrzéséhez
- Nyugodj meg a haragod
- Kerülje az embereket, helyeket és helyzeteket, amelyek dühösnek érzik magukat
- Gyakorolja a pihenésre való képességet
Orvosi videó: ENG | Acrylic Painting | Sunset at the Niceview of Tragara, part 3/3
A harag normális és egészséges érzelem. De ha a haragod nincs irányítva, akkor bajba kerülhetsz, és még a kapcsolataidat, egészségedet és az elmédet is károsíthatja. Annak ellenére, hogy nehéz lehet az érzelmei ellenőrzése alatt tartani, vannak olyan egyszerű módszerek, amelyek segíthetnek. Segítünk megérteni a haragodat, és adsz néhány tippet az érzelmeid kezelésére.
A harag nem rossz érzés
A harag nem rossz érzés. Ha üldözték vagy sérültnek érzik magukat, a harag érzése egészséges és normális. Amit a haragoddal csinálsz, az okozza a problémákat, nem magát a haragot, mert megsebesítheted magadat vagy másokat, amikor dühös vagy.
Ha rossz a bajod, megtanulhatod, hogy kifejezd érzelmeidet anélkül, hogy másokat bántanának. Ha ezt megteheted, nem csak jobban érzed magad, de mások jobban tetszenek. A harag helyes kifejezése segíthet a jobb kapcsolatok kialakításában, a célok elérésében és az életed egészségesebbé és kielégítőbbé tételében. Minél többet gyakorolsz a haragod irányításában, annál könnyebb elsajátítani a haragot.
Néhány tipp a harag ellenőrzéséhez
Nyugodj meg a haragod
Ha a szíve gyorsabb és gyorsabb a légzése, vagy ha feszültnek érzi magát a vállán, vagy összeszorítja az öklét, a harag jeleit tapasztalja. Itt az ideje, hogy gyakoroljon néhány technikát a harag ellenőrzésére.
Lehet, hogy mély lélegzetet nyújthat, hogy megnyugtassa a test feszültségét és lelassítsa a pulzusszámát. Séta a környéken, ahol közel van, segíthet. Egy másik módja az, hogy lassan tízre számoljunk, összpontosítsunk arra, hogy a racionális elméd az érzéseidhez igazodjon. Kezdje újra számolni, ha az első próbálkozás nem működik. Miután nyugodt volt, az elméd tisztább lesz, és jobb lesz a helyzet értékelése.
Kerülje az embereket, helyeket és helyzeteket, amelyek dühösnek érzik magukat
Határozza meg azokat a tevékenységeket, időt, embereket, helyeket vagy helyzeteket, amelyek bűncselekményt vagy haragot érezenek rád, és terveket készítenek azok elkerülésére. Ha mindig bizonyos baráti csoportokkal vesz részt, kerülni kell velük. Ha a munkaidő nyomást gyakorol, próbáljon korán dolgozni. Gondolj arra, hogyan lehet elkerülni a dolgokat és helyzeteket, amelyek a véredet forrázzák.
Gyakorolja a pihenésre való képességet
Amikor a haragod növekszik, próbáld meg pihenni. Gyakorolja a légzést, képzelje el a nyugodt helyzeteket, vagy ismételje meg a nyugtató szavakat, hogy egyeztesse magát. Lehet, hogy megpróbálhat egy haragellenőrző osztályt, hogy megtanulja, hogyan lehet enyhíteni a haragját.
Ha tudod, mi okozza a haragodat, és van módod a harag ellenőrzésére, az életed sokkal könnyebb lesz. Ha továbbra is túlterheltek, konzultáljon egy pszichológussal vagy más engedélyezett mentális egészségügyi szakemberrel.
OLVASSA EL:
- A családon belüli erőszak elismerése a háztartásban
- Minden, amit tudnod kell a depresszióról
- A stroke által okozott érzelmi változások
