tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Először ismerkedjen meg az érzelmek két formájával
- Miért okozhatnak a negatív gondolatok mentális zavarokat?
- A negatív gondolatok jogszerűek, amennyiben megfelelően kezelhetők
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Te vagy az a fajta ember, aki könnyedén szomorú, dühös és csalódott, amikor sok gondolat van? Könnyű, nem vagy egyedül. Természetesen, ha valaki, aki sok gondolatban van, negatív érzelmeket mutat be, amint azt korábban említettük. De légy óvatos, a túl hosszú ideig fennmaradó negatív érzelmek tudatában vannak a betegségeknek. A fizikailag negatív gondolatok, amelyek nem jól kezeltek, mentális zavarokat is okozhatnak. Hogy van, mi? Íme a magyarázat.
Először ismerkedjen meg az érzelmek két formájával
Az érzelem egy olyan reakció, amelyet valakinek vagy valaminek jelez. Maga az érzelem két formára oszlik: pozitív érzelmek és negatív érzelmek.
Amikor boldognak, hálásnak, reményesnek vagy büszkenek érzed magad, mindez azt jelzi, hogy pozitív érzelmeket érezsz, ami jobban megérti a hangulatot. Másrészt maga a negatív érzelem formája lehet harag, csalódás, szomorúság, félelem vagy más negatív érzés, ami hangulatÖndobja elés nem izgatott.
Miért okozhatnak a negatív gondolatok mentális zavarokat?
Az érzelmek és a negatív gondolatok általában könnyen jönnek, ha valamilyen depressziós érzés miatt érzi magát.
Ez könnyű. Feszültnek érzed magad, mert a munka felemelkedik, és a főnök rögtön szidta. Mindezek a problémák minden bizonnyal egész nap gondolkodnak, és végül megkönnyítik mindenki dühösségét. Tény, hogy biztosan tudod, hogy ezek az emberek nem tévednek.
Egy másik példa, hogy harcolsz a partnereddel, mert úgy érzed, hogy nem hűséges többé, mert ügyed van. Ezeket a negatív gondolatokat egész nap el lehet távolítani. Ön is könnyen stresszes, szomorú, és nem szívesen mozog.
E két példából kitűnik, hogy minden negatív érzés és gondolat könnyedén hangsúlyozhatja. Ha nem sikerül megfelelően kezelni, ez a hosszantartó stressz mentális zavarokat okozhat.
Pszichológiából idézve Ma egy tanulmány kimutatta, hogy minél negatívabb érzelmi nyomás érezhető, annál nagyobb a depresszió kockázata. Ez azért van, mert a hosszan tartó stressz és a szomorúság nagy mennyiségben felszabadítja a kortizol hormon, más néven a stresszhormonokat a szervezetben.
A stresszhormonok mennyisége a szervezetben zavarhatja az agy hormonális egyensúlyát. Ez idővel mentális egészségi zavarokhoz vezethet, mint például a depresszió, a bipoláris zavar, a szorongásos zavarok stb.
Ezt is támogatja a Kaliforniai Egyetem, Berkeley további kutatása. Azok a személyek, akik súlyosan feszültek, általában több fehéranyagot tartalmaznak (fehér anyag) a szürke anyag helyett (szürke anyag) az agyban. Minél több a fehér anyag az agyban, annál nehezebb lesz megnyugodni és kockázatot szerezni.
A negatív gondolatok jogszerűek, amennyiben megfelelően kezelhetők
Valójában a negatív gondolatok természetesek és mindenki által végzett. De egy megjegyzéssel nem szabad elengedni, és megfelelően kell kezelni.
Nem kell úgy tenni, mintha egy vidám arcot mutatna, hogy lefedje negatív érzelmeit. Nem számít, mennyire keményen próbálod elkerülni a negatív gondolatokat, ez valójában visszavezethet az Ön számára. Még jobban hangsúlyozhatja.
A negatív gondolatok kezelésének legjobb módja az, hogy elfogadjuk őket. Hagyja, hogy a negatív gondolatok az elmédben egy ideig eltűnjenek, és azonnal megtalálják a megoldást - nem pedig azáltal, hogy nem kerülik el.
Ahelyett, hogy negatív gondolatokat tartanánk, próbáld meg kifejezni az érzelmeket, amiket úgy érzed, hogy a mentális egészséged megmarad. Legalábbis mondd el az összes panaszodat arról a személyről, akit a legjobban bíznak, vagy írj egy naplóba, hogy az érzéseidet továbbítsd.
Nos, úgy, hogy a hormonszintje egyensúlyban maradjon, az érzelmeit olyan dolgokkal vigye el, amelyek szórakoztatóak és nyugtatóak. Például zenehallgatás, rajzolás, masszázs, edzés, vagy a hobbijazás.
Így a negatív érzelmek nem rontják a mentális egészséget. Az életed is jól élhet, még akkor is, ha a probléma továbbra is jön és megy.
