tartalom:
- Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- Ez a zöldségválaszték zökkenőmentesen teheti az anyatej termelését
- 1. Spenót
- 2. Fokhagyma
- 3. Sárgarépa
- 4. Brokkoli
- 5. katuk levelek
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
A megfelelő táplálkozási szükségleteket nemcsak az anyának szüksége van a terhesség alatt, hanem azt követően is, különösen a baba szoptatásának ideje alatt. Különböző fontos táplálkozási forrásokból az egyik, amit nem szabad kihagyni, a zöldség. Mert a zöldségek különböző fontos tápanyagokat tartalmaznak az anya és a baba számára. Tehát, hogy az anyatej zökkenőmentesen fusson, milyen zöldségeket kell enni?
Ez a zöldségválaszték zökkenőmentesen teheti az anyatej termelését
Csakúgy, mint amikor terhes, a táplálkozási szükségletek, mint szoptatós anyák, szintén nem kevésbé nagyok, mert megfelelnek a baba és magad igényeinek. Ezért fontos, hogy mindig megpróbálja teljesíteni táplálkozási igényeit, hogy a tej sima és minőségi legyen.
Nem csak azt, hogy az anyatej zökkenőmentesen áramoljon, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket anyáknak kell fogyasztaniuk, amelyek közül az egyik zöldségből származik. Íme néhány a legjobb növényi választás a szoptató anyák számára, hogy az anyatej zökkenőmentesen:
1. Spenót
Ha a szülés előtt vérzés tapasztalható, akkor a vasalapú élelmiszerek, mint a spenót, eszik. Nem ok nélkül, mert úgy gondolják, hogy a spenót hatékonyan növeli a szervezet vasszintjét a magas vastartalmának köszönhetően.
Ez a szoptatás alatt is folytatódik. A sötét leveles zöld zöldségek, köztük a spenót, bizonyos típusai gazdag tápanyagokat tartalmaznak, mint például a kalcium, az A-vitamin és a C-vitamin, amelyek jóak az anya és a baba számára.
Valójában úgy vélik, hogy a spenót antioxidáns tartalma alacsony kalóriát tartalmaz, és táplálja a szívet. Emellett a spenótban lévő fitoösztrogének pozitív hatással vannak az anyatej zökkenőmentes előállítására.
2. Fokhagyma
Az edény ízének megkóstolása mellett a fokhagyma is a galaktagóga egyik legjobb forrása, egy olyan vegyület, amely zökkenőmentesen képes az anyatejbe. Bár néhányan azt állítják, hogy ha gyakran eszik fokhagymát, akkor a hagyma illata befolyásolhatja az anyatejet.
A tény nem mindig van, mert minden ételt, amit eszünk, nem zavarja az anyatej természetes ízét. Egyedülállóan egy tanulmány azt mutatja, hogy a fokhagymás eszik a babákat hosszabb ideig szopni.
3. Sárgarépa
A sárgarépa világos és szép narancssárga színű. Az egészséges szemfunkcióikról híres zöldségek A-vitaminban, B1-vitaminban, K-vitaminban és káliumban gazdagok.
A béta-karotin egy természetes antioxidáns a sárgarépában, amely a szoptatás során szükséges. Ezért az anyatej zavartalan és jó minőségű futtatásához a sárgarépát olyan zöldségekre támaszkodhat, amelyeknek a napi menüben kell lenniük.
4. Brokkoli
A brokkoli más sötétzöld zöldségekhez tartozik, mint a spenót. Ez a zöldség azt is feltételezi, hogy megkönnyíti az anyatej termelését, különösen azért, mert az A-vitamin, C-vitamin, vas, kálium és mangán rendelkezik.
A legfontosabb, hogy a brokkoli magas folsav tartalma hozzájárul a csecsemőkben egészséges egészséges és a gerincvelő fejlődéséhez. A brokkoli zöldségekben kevésbé jó fitoösztrogének tartalma pozitív hatással volt az anyatej termelésére.
5. katuk levelek
A Katuk levelek már jól ismertek a tejtermelés növelésének köszönhetően. Ezt bizonyítja az indonéz Egészségügyi Minisztérium Kutatási és Fejlesztési Ügynökségének tanulmánya is, amely megállapította, hogy a katuk levélkivonat szoptató anyáknak való szaporítása az anyatejtermelés előmozdítása mellett szaporodott, nem pedig a szoptató anyák, akik nem kaptak katuk levélkivonatot.
A katuk levelek tartalma növeli a tejtermelést, és fontos tápanyagokat is biztosít Önnek és gyermekének, mint például az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin, a kalcium, a vas és mások.
Lényegében fontos, hogy a szoptatás során mindig egészséges ételeket enni. A cél nemcsak annak érdekében, hogy a teste optimálisan tudja ellátni feladatait, hanem azért is, hogy a baba jó táplálkozást érjen el a növekedéshez és fejlődéshez.
A zöldségek fogyasztása mellett táplálkozási szükségleteit is kielégítheti gyümölcsök, egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák és más egészséges táplálékforrások fogyasztásával a jó tejminőség érdekében.
