tartalom:
- Orvosi videó: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- A stressztől kezdve a szorongás ellen: a futás különböző előnyei a mentális egészség megőrzése érdekében
- 1. A szorongás elleni küzdelem
- 2. Jobb alvás
- 3. Élesítse az elmét
- 4. Növelje az étvágyat
Orvosi videó: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
A futás az egyik leghatékonyabb kardio sport. A futás is olcsó sport. Csak a futócipők kihasználásával erősítheti meg a szívét és a véredényeit, miközben zsírt éget, és megtartja az ideális testformát. A fizikai alkalmasság mellett a sportfutásnak számos mentális egészségügyi előnye van, beleértve a stresszt.
Ha mögötte a hangulat rossz, vagy ha alvás vagy evés problémája van, akkor megpróbálhat futni. Meg fog lepődni, hogy milyen boldog és egészségesebb leszel néhány hét múlva.
A stressztől kezdve a szorongás ellen: a futás különböző előnyei a mentális egészség megőrzése érdekében
1. A szorongás elleni küzdelem
Futáskor a test egy endorfin nevű hormonot termel, amely ugyanolyan hatású, mint a depresszánsok. Az endorfinok elnyomják a stresszhormonok, mint például az adrenalin és a kortizol felszabadulását, így a stressz és a depresszió kezelésére szolgálnak. A futás nemcsak a stresszt enyhíti, hanem a jövőben is csökkenti a stressz által okozott esélyeket. Azok a személyek, akik pánikbetegségben szenvednek, nagyban részesülnek e sportból.
2. Jobb alvás
A depressziós tüneteket általában alváshiány kísérik, ami rontja az Ön állapotát. A futtatás javítja az alvás minőségét. A nap folyamán végzett fizikai aktivitás mértéke meghatározza az Ön testének a pihenését éjszaka. Lehet, hogy észrevetted, de minél aktívabb vagy a napközben, annál jobb lesz aludni ma este. Azonban lefekvés előtt nem lehet futni. Ideális esetben heti, vagy késő délután 30–3.4 percig lehet futni a legjobb előnyök elérése érdekében. Fuss el
3. Élesítse az elmét
Agyi funkció lassul az életkorral. Eljön az idő, amikor nem tudsz olyan gyorsan elképzelni, mint korábban, és a memória elkezd tompítani. A futás nem hagyhatja abba az időt vagy fordított öregedést, de ez a sport nyilvánvalóan segít javítani a kognitív képességeit az agy véráramlásának növelésével és a teljes vérkeringés támogatásával. Azok, akik rutinszerűen futnak, inkább logikusabb gondolkodásmóddal, élesebb gondolatokkal és hosszabb figyelmet kapnak, mint azok, akik idősebbek, mint azok, akik nem fizikailag aktívak a fiatalokban.
4. Növelje az étvágyat
Mind a fizikai, mind a mentális egészség függ az egészséges táplálkozástól. A rossz étvágy befolyásolhatja a hangulatot, és még a stresszhez és a depresszióhoz is hozzájárulhat.
A futás stimulálja az éhes hormon ghrelin és YY peptid felszabadulását. Ez annak a következménye lehet, hogy a test több ételt igényel, hogy helyettesítse az égett kalóriákat. Ugyanakkor óvatosnak kell lenned az étkezési szokásaiddal, mert akkor is, ha futsz, kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkezned.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
